잘못된 자세를 교정하는 단월드 접시돌리기

[크리스탈]

잘못된 자세를 교정하는 단월드 접시돌리기

대부분의 전문가들은 잘못된 자세에 만병의 근원이 있다고 하는데요.

이는 인간이 중력의 영향을 받고 살아가는데, 직립보행을 하는 인간에게 중력이라는 자연현상은

가장 큰 압박으로 작용하는 직접적인 원인이기 때문이라고 해요.

그러므로 태어날 때부터 인체는 몸무게와 척추와 이와 연관된 기관들이 골고루 분산되어 부담을 최소화하는

절묘한  S자형으로 균형을 맞추고 있어요.

인체는 디딤돌인 척추와 이를 지탱하고 보호하는 근육, 인대, 관절, 디스크, 신경 등이 상호작용을 하고 있는데

잘못된 자세로 신체리듬이 깨지게 되면 척추뿐 아니라 이와 연관된 다양한 기관의 질병이 발생되는 원인이 될 수 있어

주의가 필요로 해요.

잘못된 자세가 되지 않기 위해서는  다음의 몇가지를 주의해야 하는데요.

첫째, 구부정하게 허리 굽히기 : 구부정하게 허리를 굽힌 자세는 요추에 체중의 두 배에 가까운 압박을 가해 요통이 느껴지고, 통증을 파하기 위해 구부린 자세는 결국 허리를 더욱 굽게 만드는 악순환을 만들어요.

둘째, 무릎 굽히기 : 습관적으로 무릎을 한쪽으로 굽히거나 양반다리를 하여 앉은 경우 무릎 관절에 큰 무리를 줌과 함께 골반을 한쪽으로 기울어지게 하는 결과를 초래할 수 있어요.

셋째, 쪼그려 걸레질 하기 : 관절염은 가사일로 인해 발생되는 경우가 많은데 쪼그리고 앉아 한 손으로 몸무게를 지탱하는 걸레질 자세는 허리뿐 아니라 팔꿈치와 무릎에 큰 영향을 미쳐요.

한쪽 손만 사용하기 : 평소 자주 쓰는 방향으로 몸을 편중되게 사용하는 것은 척추를 틀어지게 하는 주된 원인으로 가방을 한쪽 어깨로만 메거나 한쪽 다리에만 몸을 실어 삐딱하게 서는 습관 또한 바르지 못한 자세에요.

우리 몸은 척추와 골반을 기반으로 좌우가 균형을 맟춰 음양의 조화를 이루고 있는데,

잘못된 자세로 한쪽으로 기울어지게 되면 장기들이 영향을 받아 각종 질병이 유발되는 환경이 만들어 질 수 있어요.

우리의 몸이 수직과 수평을 제대로 이루게 되면 오장육부 또한 제자리를 잡아 기능을 정상적으로

발휘하게 되면 면역력과 치유력이 생기게 되는데요.

이에 효과적인 방법으로 "단월드 기체조"를 소개해드릴게요.

단월드 기체조는 편중되게 굳어 있는 관절을 풀어주어 틀어진 자세를 교정함과 동시에 허한 부분을 강화시키고,

체중을 고루 분산시켜 척추와 골반이 수평을 이루에 도와주는 대표적인 운동법이라 할 수 있어요.

단월드 접시돌리기는 말 그대로 손바닥 위에 접시를 올린 상태에서 팔로 8자를 그려주는 동작을 반복하는데요.

접시가 아닌 책이나 다른 물건을 올리고 해도 가능해요.

단월드 접시돌리기는 전신 스트레칭과 근육 단련이 한 번에 가능하며,

몸의 좌우 관절과 근육, 인대를 골고루 풀어주고 강화함으로써 몸에 불필요하게 쌓인 지방을 연소하게 하며,

자세 교정에도 효과가 좋아요.

<단월드 접시돌리기 하는 방법>

1. 오른손과 오른발을 앞으로 내민다.

2. 손바닥을 하늘로 향하고 겨드랑이 안쪽으로 원을 크게 그린다. 5회 반복한다.

3. 손바닥을 하늘로 향하고 머리 위에서 크게 원을 그려준다. 이때 시선은 손을 따라가며 목, 허리, 고관절, 무릎까지 손의

움직임을 따라가게 한다.

4. 자헤를 바꾸어 왼손과 왼발을 앞으로 내밀로 반복해 준다. 하루 10회씩 3세트를 해주면 다이어트와 자세교정,

하체근력 단련에 도움이 된다.

또한 단월드 접시돌리기는 생체리듬이 정상적으로 작용하지 않고 순환이 원활하지 않아 노폐물이 몸 안에 축적되며,

몸의 배출도 도와줘요 *^^*

단월드 접시돌리기를 하면 전신운동이 되는게 참 좋더라고요.

단월드 접시돌리기 꾸준히 해서 잘못된 자세가 되지 않게 미리미리 예방해보세요 *^^*

[높이 날아올라]

단월드 접시돌리기 정말 좋네요~

[명품]

접시돌리기 짱이네요 ~

[찬란하 신]

자세교정에 접시돌리기 좋은것 같애요

[높이 날아올라]