담배 이야기

[빨간노을]

담배가 기호식품

중독성 강한 약물의 일종

담배를 단순 기호식품이라고 아는 사람이 있다.
하지만 담배는 강한 중독성을 지닌 약물의 일종이다.
담배에 포함된 니코틴은 코카인이나 헤로인보다 더 중독성을 가지고 있다.
니코틴은 뇌에 작용하여 탐닉성을 가진 신경전달물질인 도파민을 많이
분비시켜 기분을 좋게 하고 그 외에도 세로토닌, 아세틸콜린,
노르에피네프린 등의 분비도 촉진시키기 때문에 일시적으로
기억력과 작업수행능력을 호전시키거나 불안을 감소시기기도 한다,
이런 중독성과 흡연에 의한 효과 때문에 많은 흡연자들이 쉽사리
담배를 끊지 못하고 계속 피우게 되는 것이다.

또한 흡연자가 흡연 시 담배 연기를 들이마신 순간부터 니코틴은 폐를
통해 인체 내로 흡수되어 혈관을 타고 7∼9초안에 뇌로 전달되며
전달된 1분 내에 쾌감을 느끼게 한다.
마약 중 하나인 헤로인을 주사로 맞았을 때보다 효과가 더 빠른 것이다.

금연 실패 이유는 ‘니코틴 금단 증상’

금연에 대한 확고한 의지가 있는데도 금연을 실패한다면 니코틴 금단
증상이 크게 느껴지기 때문일 수 있다.
금단 증상이란 담배를 끊고 난 후 생기는 여러 신체적, 정신적
증상을 말하는데 신체적으로는 두통, 변비, 설사 등의 증상이
나타날 수 있으며, 정식적으로는 기분이 가라앉거나 집중력이 떨어지고
괜히 불안해지며 신경질적으로 변하고 때로 불면증에 시달리기도 한다.

금연 성공하려면

금연을 시작하면 처음 3∼7일 정도가 가장 힘들다.
이는 그동안 체내에 쌓여있던 니코틴이 몸밖으로 완전히 사라지는데
3∼7일 정도가 소요되기 때문으로, 이 시기에 나타나는 금단증상만
잘 이겨낸다면 금연에 성공할 가능성이 높다.
흡연욕구가 강할 때, 서서히 깊게 호흡을 하거나 물을 천천히
마시는 것이 도움이 된다.
흡연의 욕구를 참는 보상으로 영화를 보거나 평소 자신이
좋아하는 일을 하면서 집중하는 것도 좋은 방법이다.

흡연도 하나의 습관이기 때문에 흡연욕구가 생길 때는 그것을
대체할 만한 습관 하나를 만드는 것이 도움이 된다.
초조, 불안, 손 떨림 등의 금단증상이 나타날 때에는
금연보조제(니코핀 패치, 껌 등)를 이용하거나 명상 또는 찬물 마시기,
심호흡, 산책하기 등이 도움이 될 수 있으며, 이러한 자가요법으로
해결되지 않을 때에는 금연콜센터(1544-9030, 무료)나 전문의와의
상담을 통한 금연 약물요법 등의 도움을 받을 수 있다.
금연 상담을 받거나, 전문의약품을 사용하는 경우 다른 방법보다
금연 성공률이 높기 때문에 금연을 결심했다면, 전문의의
도움을 받는 것이 권장된다.

식사를 할 때는 생 야채, 과일, 도정하지 않은 곡류 등 섬유소가 많은
음식을 섭취하면 금연 이후에 나타날 수 있는 변비 예방에 좋으며
식사 후 입이 심심하면 저지방, 저칼로리 스낵을 먹거나 물 또는
무가당 주스를 마시고 껌을 씹는 것도 하나의 방법이다.
단, 카페인이 함유된 커피, 홍차, 탄산음료 등은 흡연 욕구를
일으킬 수 있으므로 마시지 않는 게 좋다.
많은 사람들이 금연 후 체중증가를 걱정하며, 특히 여성 흡연자의 경우
이러한 이유로 흡연을 지속하기도 한다.
하지만 이러한 체중증가는 대부분 금연 후 첫 3개월에 발생하고,
그 이후에는 체중증가가 두드러지지 않으며, 금연을 지속하는 경우에는
원래 체중으로 돌아가므로 일시적인 체중증가를 이유로 금연을
두려워할 필요는 없다.
금단 증상이 있는 동안은 되도록 무리를 하지말고 피로감이 심하면
잠깐 잠을 자는 것이 좋다.
증상이 심하다면 가까운 의료기관이나 금연센터를 방문하여
전문가의 도움을 받는 것이 금연 성공률을 높이는 방법이다.

니코틴의 명칭 유래

1559년 포르투갈 주재 프랑스 외교관 장 니코가 프랑스를
비롯한 전유럽에 담배를 유행시킨 장본인이었다.
이것을 기념하기 위해 사람들은 담배 의 성분을 니코틴이라고
부르기 시작했다.
결국 니코틴은 사람의 건강을 해치는 독의 이름이 되었다.

담배 이야기

1930년, 프로펠러 하나 달린 단발기를 몰고
대서양을 처음 횡단한 영웅이 있었습니다.
린드버그 대위라고 하는 사람입니다.
이것은 생명 걸고 한 모험이었습니다.
수많은 사람이 그 일에 도전했다가 생명을 잃었습니다.
린드버그 대위는 조그만한 비행기를 타고
서른 몇 시간 동안 대서양을 횡단했습니다.
그리고는 일약 세계가 주목하는 영웅이 되었습니다.
그가 영웅이 된 다음에 파리를 한 번 방문했는데
그가 온다는 말을 듣고 수십만 명의 인파가 몰렸습니다.

어느 큰 담배회사 사장이 '이것 참 좋은 기회다.'라는
생각이 들어 자기 회사 담배를 광고하고 싶은
충동이 생겼습니다.
린드버그에게 다가갔습니다.
그리고 담배 한 개피를 주면서
'선생님, 이것을 손에 끼어도 좋고 입에 물어도 좋습니다.
포즈 한 번만 잡아주십시오.
그러면 사진 한 장을 찍는 대가로 5만불을 드리겠습니다.'
지금부터 반세기 전에 5만불이라면 대단한 액수입니다.
담배라는 것은 성경에 없습니다.
담배라는 용어가 성경에 있습니까? 없습니까? 없습니다.
피워도 그만이고 안 피워도 그만입니다.
그것을 가지고 '죄가 된다 안 된다'라고
말하기는 어려운 것입니다.

그러나 지금부터 반세기 전에 미국 그리스도인들은
대단히 엄격했습니다.
술과 담배를 철저히 금했고 심지어 죄라고까지
이야기했습니다.
왜냐하면 그 모든 것이 사회를 더럽게 만들기 때문입니다.
사람을 더럽게 만들기 때문입니다.
하나님이 깨끗한 공기만 들이쉬라고 구멍
두개를 뚫어 주셨는데 그것으로 연기통을 만들고 있으니
좋은 것이 아닙니다.

따라서 '할 수 있으면 피우지 마라.' 고 말했습니다.
그런데 담배 회사 사장이 그렇게 엄청난 제안을 하자
린드버그가 얼굴 표정을 싹 바꾸고 이런 말로
대답했다고 합니다.
'선생님, 저는 세례 받은 교인입니다.'
이 말이 파리 신문에 기사로 나왔던 것입니다.
그 말을 듣고 그 당시에 경건한 그리스도인들이
얼마나 감동을 받았던지 자기들이 성금을 모아 서
10만불을 린드버그에게 갖다 주었습니다.

인간은 담배를 피우는 동물이 아니다

영국에서 여러 학자가 모여서 흡연에 대해서 토론하고 있었다.
그 토론은 그칠 줄 모르고 계속되었고 금연론자의 의견이
차츰 열세로 몰리고 있었다.
그때 학교는 다니지 못했으나 독실한 기독교 신자며
탄광 광부인 빌리 브레이가 옆쪽에 앉아 있다가 말을 꺼냈다.
그의 의견은 다음과 같았다.
"나는 인간이 담배를 피우는 동물이 아니라고 생각합니다.
하나님이 만약 우리들에게 담배를 피우게 하실 작정이라면
연기가 나오는 콧구멍을 밑을 향하게 붙이지 않고,
머리 꼭대기에 하늘을 향하게 붙였을 것입니다.
어느 집이든 현관 정면에 게다가 구멍이 밑을 향하게
굴뚝을 설치하는 사람은 없습니다.
이상과 같은 이유에서 인간은 담배를 피워서는 안 된다고 생각합니다."
그러자 학자 일동은 브레이의 사실에 기초를 둔
명론에 느낀 바가 있어서 금연으로 그 의견을 통일했다.


담배를 끊는 방법


① 누구를 만나든 간에
나는 담배를 끊었다고 자랑하며 말하라.

② 나는 담배를 안 피운다고
머리 속으로 계속해서 강조하라.

③ 담배를 피우는 사람들에게 접근하여
그 좋지도 않은 담배를 빨리 끊으라고 강요하라.

④ 담배 가게에서 담배를 사러 가는 사람이든
사 갖고 나오는 사람이든 보면 돈을 생각하라.

⑤ 무엇인가 골똘히 생각하며
정신 없이 취할 수 있는 취미활동을 하라.

⑥ 자기 자신이 금연을 시작한 날짜를
잊어버리지 말고 꼭 기억하라.

⑦ 수분을 많이 섭취하라.

⑧ 식생활 습관을 채식위주로 바꿔나간다.

⑨ 나도 할 수 있다는 자신감을 항상 갖는다.

⑩ 흡연자들이 남에게 얼마나 많은 피해를 주고 있는지
늘 생각하라.

⑪ 공공장소 라든가 쓰레기 통 혹은 재떨이가 설치된 장소에서
그 속을 한참 동안 들여다 보라.

⑫ 흡연 장소를 가서 흡연자들을 살펴보고
얼마나 안타가운 일인지 깊이 생각 해보아라.

⑬ 담배 한 갑 값을 늘 절약하면 그 돈이 1년 10년
50년 후에는 유익이 될지를 상상 해보아라.

⑭ 비흡연자와 입장을 바꾸어 생각 해 보아라.

⑮ 흡연이 얼마나 건강에 해로운 것인지
수시로 상상해보아라.

세계 금연의 날
World No Tobacco Day

흡연과 건강문제를 생각하는 날로서 흡연이 개인과 공공의 건강에
미치는 부정적 영향에 대한 세계적인 관심을 촉구하기 위해 제정되었다.
1988년에 시작되었으며, 담배와 관련된 각종 질병을 퇴치하고
담배 없는 세상을 만들기 위한 세계적 협력을 강조한다.
국내에서도 매년 이날을 전후해 다양한 행사와 함께 대대적인 계몽활동,
범국민 금연운동 등이 펼쳐진다.
공공장소나 호텔·병원 등을 중심으로 금연구역이 확대되는 등
사회적인 금연 분위기가 조성되고 있지만, 반면 젊은층의 흡연율과
전체적인 담배판매량은 계속 증가하고 있다.
세계적으로는 담배 광고나 선전을 금지하거나 벌칙을 강화하는 등
금연에 대해 적극적인 자세를 보이는 나라들이 늘어가고 있다.

[파도사랑]

금연 3년차입니다~! 지금도 가끔 스치는 담배냄시가 구수하게 나기도 해요~~^^*

[경남 멋쟁이]

저도 비스무리합니다.
여러번 안피다가 피다가 이번에는 안피워 볼렵니다.1년반쯤 된것 같네요

[삼백초(백양대로)]

부끄럽지만 50년 넘게 피운 담배라 수술후에 잠깐 끊었다가 변명이지만 옆의 스트레스를 이기지 못해 지금도 하루에 15개피정도 입에 뭅니다 비록 끽연은 안하고 구강흡연으로 하지만..
부끄럽습니다 ㅠㅠ

[obs5145]

정보 감사합니다.

[13월의행복]

유익한 정보 감사 잘보고 갑니다

[송해손잡고(前칼있으마)]

발병알고 끊은 담배가 벌써 2년가까이 되어갑니다. 그런데 아직도 하루에 한두번 생각나고 한모금 했으면 속이후련하겠다
이런생각이 들어요 꿈속에서 수도없이 담배피는 꿈을 꾸고요~~~ 정말 담배의 중독성은 무섭다는걸 느낍니다.

[장재]

정보감사합니다.