아침공복 최고의 음식 두번째 : 계란

👉아침공복 최고의 음식 두번째 : 계란  아침공복에 먹는다면 의외로 풍부한 영양분을 챙길 있으며 간편하다는 점에서 단연 최고의 식품입니다.  잠들기 전 계란을 2~3개 정도 삶아놓고 일어나서 껍질만 벗겨 바로 섭취하기에도 아주 편합니다.  계란의 주성분은 풍부한 단백질이며, 인과 철분 그리고 비타민 A가 노른자에 풍부하게 들어있어 아침공복을 깨우는  최고의 음식입니다.   인체는 수면시간 동안 신진대가가 저하됩니다.  잠자는 동안 수분과 함께 모든 영양소가 중단 되기에 아침에 일어나면 에너지 공급을 받아들이기 위해 몸 전체가 힘이없는  증상이 생기게 됩니다.   아침에 일어나 물을 한컵 마신뒤 삶은 계란을 먹으면 영양분을 온전히 흡수해 체내의 신진대가를 끌어올리기 좋습니다.  계란에는 항산화 기능을 하는 비타민 A, E, D가 다양하게 들어있어 면역력 증진, 골밀도 강화 등 안심하고 먹을 수 있는  종합 비타민같은 역할도 합니다.   추가로 계란의 풍부한 레시틴 성분은 두뇌 활동을 돕기때문에 아침에 뇌를 깨우는 최고의 음식이기도 합니다.   계란은 열을 이용해 조리해도 단백질의 성질만 변화될 뿐 영양소는 전혀 파괴되지 않아,날로 먹는 것보다 익혀드시는 게 소화흡수에 더 좋습니다.   단, 고지혈증 환자나 아토피성 피부인 사람은 알레르기에 취약하기에 되도록 많이 섭취하지 않는것을 권해드립니다.  -펌-