[1월 26일] 워크북 26과: 나의 공격 생각이 나의 상처받을 수 없음을 공격한다.

[JEAN]

Lesson 26 

26과 

My attack thoughts are attacking my invulnerability. 

나의 공격 생각이 나의 상처받을 수 없음을 공격한다. 

1 It is surely obvious that if you can be attacked, you are not invulnerable. You see attack as a real threat. That is because you believe that you can really attack. And what would have effects through you must also have effects on you. It is this law that will ultimately save you. But you are misusing it now. You must therefore learn how it can be used for your own best interests rather than against them.

1. 네가 공격받을 수 있다면, 너는 상처받을 수 있다는 것이 아주 명백하다. 네가 공격을 실제적인 위협으로 보는 이유는 네가 실제로 공격할 수 있다고 믿기 때문이다. 너를 통해 영향을 미치는 것은 분명 너에게도 영향을 미칠 것이다. 이러한 법칙이야말로 너를 궁극적으로 구원할 것이다. 그러나 너는 지금 그것을 오용하고 있다. 따라서 너는 그것을 너의 최선의 이익을 해치는 대신에 그것에 도움이 되도록 사용하는 법을 배워야 한다.

2 Because your attack thoughts will be projected, you will fear attack. And if you fear attack, you must believe that you are not invulnerable. Attack thoughts therefore make you vulnerable in your own mind, which is where the attack thoughts are. Attack thoughts and invulnerability cannot be accepted together. They contradict each other.

2. 너의 공격 생각은 투사될 것이므로, 너는 공격을 두려워할 것이다. 그리고 네가 공격을 두려워한다면, 분명 너 자신이 상처받을 수 있다고 믿는 것이다. 그러므로 공격 생각은 공격 생각이 있는 곳인 너의 마음 안에서 너를 상처받기 쉽게 만든다. 공격 생각과 상처받을 수 없음을 함께 받아들일 수는 없다. 그것들은 서로 모순이다.

3 The idea for today introduces the thought that you always attack yourself. If attack thoughts must entail the belief that you are vulnerable, their effect is to weaken you in your own eyes. Thus they have attacked your perception of yourself. And because you believe in them, you can no longer believe in yourself. A false image of yourself has come to take the place of what you are.

3. 오늘의 아이디어는, 너는 항상 너 자신을 공격한다는 생각을 소개한다. 공격 생각이 필연적으로 네가 상처받을 수 있다는 믿음을 일으킨다면, 공격 생각의 결과는 네가 보기에 너 자신이 약해지는 것이다. 따라서 공격 생각은 너 자신에 대한 너의 지각을 공격한 것이다. 그리고 너는 공격 생각의 힘을 믿기에, 더 이상 너 자신을 믿을 수 없다. 너 자신에 대한 거짓된 이미지가 너의 정체를 대신하게 되었다. 

4 Practice with today's idea will help you to understand that vulnerability or invulnerability is the result of your own thoughts. Nothing except your thoughts can attack you. Nothing except your thoughts can make you think you are vulnerable. And nothing except your thoughts can prove to you this is not so.

4. 오늘의 아이디어를 가지고 하는 연습은, 상처받기 쉬움이나 상처받을 수 없음은 너 자신의 생각의 결과임을 이해하도록 도울 것이다. 너 자신의 생각만이, 너를 공격할 수 있다. 너 자신의 생각만이, 네가 상처받기 쉽다고 생각하도록 만들 수 있다. 그리고 너 자신의 생각만이, 이것이 그렇지 않음을 너에게 입증해줄 수 있다.

5 Six practice periods are required in applying today's idea. A full two minutes should be attempted for each of them, although the time may be reduced to a minute if the discomfort is too great. Do not reduce it further.

5. 오늘의 아이디어를 적용하기 위해서는 총 6회의 연습 시간이 필요하다. 연습할 때마다 되도록 2분을 다 채워서 하라. 하지만 불편함이 너무 심하다면 1분으로 줄여도 된다. 더 이상 줄이지는 말라. 

6 The practice period should begin with repeating the idea for today, then closing your eyes and reviewing the unresolved situations whose outcomes are causing you concern. The concern may take the form of depression, worry, anger, a sense of imposition, fear, foreboding, or preoccupation. Any problem as yet unsettled which tends to recur in your thoughts during the day is a suitable subject. You will not be able to use very many for any one practice period, because a longer time than usual should be spent with each one. Today's idea should be applied as follows:

6. 오늘의 아이디어를 말하는 것으로 연습을 시작하라. 이어서 눈을 감고 네가 그 결과에 대해 걱정하고 있는 해결되지 않은 상황들을 돌아보라. 걱정이 취하는 형식은 우울, 근심, 분노, 부담감, 두려움, 불길한 예감, 혹은 집착 등이 있을 수 있다. 하루 종일 반복해서 생각나는 아직 해결되지 않은 문제는 모두 적당한 연습 대상이다. 오늘은 각 문제에 보통 때보다 더 긴 시간을 써야 하므로, 한 번 연습할 때 아주 많은 문제를 대상으로 사용할 수는 없을 것이다. 다음과 같은 형식으로 오늘의 아이디어를 적용하라:

7 First, name the situation:

7. 먼저, 다음과 같이 상황에 이름을 붙여라:

8 I am concerned about ______.

8. 나는 _____에 대해 걱정하고 있다. 

9 Then go over every possible outcome which has occurred to you in that connection and which has caused you concern, referring to each one quite specifically, saying:

9. 그런 다음 그것과 관련하여 마음에 떠오르거나 너를 걱정하게 만든 가능한 결과를 모두 살펴본 후, 각각의 결과를 아주 구체적으로 언급하면서 다음과 같이 말하라: 

10 I am afraid ______ will happen.

10. 나는 _____이 일어날까 봐 두렵다. 

11 If you are doing the exercises properly, you should have some five or six distressing possibilities available for each situation you use and quite possibly more. It is much more helpful to cover a few situations thoroughly than to touch on a larger number.

11. 연습을 제대로 하고 있다면, 네가 각 상황마다 5~6가지 정도, 어쩌면 그보다 더 많은 고통스러운 결과를 예상하고 있음을 발견할 것이다. 많은 상황을 가볍게 다루기보다는 몇몇 상황을 철저하게 다루는 편이 훨씬 더 도움이 된다. 

12 As the list of anticipated outcomes for each situation continues, you will probably find some of them, especially those which occur to you toward the end, less acceptable to you. Try, however, to treat them all alike to whatever extent you can.

12. 각 상황에서 예상되는 결과들의 목록이 이어지면서, 너는 아마도 그것들 가운데 일부, 특히 나중에 떠오르는 결과들은 받아들이기가 더 어렵다는 것을 느낄 것이다. 그러나 가능한 한 그 모든 결과를 똑같이 취급하려고 하라. 

13 After you have named each outcome of which you are afraid, tell yourself:

13. 네가 두려워하는 각각의 결과를 명명한 다음에, 다음과 같이 말하라: 

114 That thought is an attack upon myself.

14. 이 생각은 나 자신에 대한 공격이다. 

15 Conclude each practice period by repeating today's idea once more.

15. 오늘의 아이디어를 한 번 더 반복하면서 연습 시간을 마쳐라. 

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[1월 26일] 알렌의 워크북 친구 26과

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[출처] [1월 26일] 워크북 26과: 나의 공격 생각이 나의 상처받을 수 없음을 공격한다. (한국 기적수업 공부 모임) | 작성자 도서출판 기적의 향기

[JEAN]

너 자신의 생각만이, 너를 공격할 수 있다.
너 자신의 생각만이, 네가 상처받기 쉽다고 생각하도록 만들 수 있다.
그리고 너 자신의 생각만이, 이것이 그렇지 않음을 너에게 입증해줄 수 있다.