5kg성공기 [사람다움] 약 30일간의 약 5키로 감량 성공기!

[사람다움]

안녕하세요! 사람다움입니다.

4월 한달동안 미소언니와 저와 댓글놀이를 한 여러분들 덕분에 약 5키로(정확하게 4.6키로) 감량을 하게 되었습니다.

미소언니를 만난지 한달이라니! 매일매일 카페나 핸드폰으로 연락을 해서 그런지 더 오래된거 같은데...

제 감량기의 key point는 울 카페 위에 있는 것처럼,

1. 허벌티 마시기

2. 아침,저녁 쉐이크 먹기

3. 열심히 운동하기

입니다.

먼저, 여러분들은 제가 운동 마니아인걸 아시리라 생각되요. 제 35일간의 일기를 보면 '운동'이 절대 빠지지 않으니까요. 하루 3시간 할 때도 있고, 유산소+무산소 병행, 댄스+태보+요가+필라테스+ABT+BALL

제가 사실 운동을 정말 좋아하구요, 운동에 대해 물어보시면 얘기해드릴 수 있는 부분은 많아요.

그런데, 제가 거의 몇년 운동한 적도 있었구. 한달동안 허벌과 운동을 병행해왔는데...!!!!

정말 중요한 것은__

1,2번입니다. 3번은 부가적인 것이고 더 효과를 높여주는 방안이라고 하겠습니다.

중요한것은,

식이요법이에요. 아무리 매일 운동해도 먹는게 조절이 안되면 도로아미타불이 되어요. (어쩔수 없어~이게 현실이야~)

* 아침,저녁 쉐이크 먹기

물론, 아침 저녁을 굶고 점심만 먹으면 한달 10키로도 가능합니다.

하지만 생활 자체가 무기력해지고, 기초대사량이 줄어들어서 살찌기 좋은 체질로 변하고, 살이 축 쳐집니다.

제가 허벌라이프를 선택한건 그보다 덜 빠지더라도 즐겁게 살을 빼고 싶고 탄력있게 살을 빼기 위해서였어요.

* 허벌티 마시기

허벌티를 꾸준히 마시는 사람은, 다이어트에 대해 늘 생각하는 사람이고 노력하는 사람이라고 말하고 싶습니다.

하루에 3~4리터 마시기는 정말 쉽지 않아요.

저는 공부하고 있기 때문에 공부에 더욱 집중해야하는 때에도 '아차~ 허벌티!!' 이러면서 꼭 챙겨먹었습니다. 또한 덕분에 화장실도 자주 가니까 모든 생활에

태클 걸 때도 있어요. ^^ 하지만 어쩌겠어요. 우리의 목표는 '다이어트' 잖아요???

허벌티가 정말 몸의 독소를 빠져나가게 하고, 배변을 잘 보게 하는데에는 최강인거 같습니다.

* 운동하기

운동이요!

운동은 살 빼는데 부가적으로 필요하다고는 했지만

건강에 중요하고, 다이어트할 때 활력소가 되는데도 중요하고, 몸을 유연하게 하고, 살을 탄력있게 하는데 좋습니다.

특히, 요가나 필라테스는 몸을 유연하게 해주는거 아시죠?

여러분! 지방은 옮겨다닌대요. 우리가 잘 만져주기만 하면 허벅지에 붙은 살이 엉덩이에 가기도 합니다. 일주일 내에도 가능해요.

그래서 요가나 필라테스, 아니면 간단한 스트레칭이라도 하루 30분씩 해주면 몸이 예뻐집니다. 꼭 하세요~~

무산소 운동, 즉 웨이트 운동이 중요한 이유는_

기초대사량을 높여주기 때문이에요. 허벌라이프 쉐이크에 단백질이 있으니 먹으면서 웨이트 운동을 하면 근력 강화하는데 도움을 줍니다.

헬스장을 이용못하는 분은 집에서 아령 하시길 권해 드려요.

유산소 운동은 지방이 연소되는데 중요하죠_

근데 꼭 30~60분을 유지해주세요 (개인마다 차이가 있습니다)

유산소 운동 시작 20분 이상부터 지방이 타기 시작하니까 그 이상 하셔야 하구요. 절대 60분을 넘지 마세요. 효과 없습니다!

운동은_

즐기면서! 집중력 있게 해야해요.

운동의 즐거움을 못느끼시는 분은 비추합니다. 효과 없어요. ㅜㅜ 그냥 집에서 스트레칭만 해도 효과 있으니 그런걸 TV보시면서 하시길 바래요^^

미소언니!

정말 감사드려요. 카페에서나 전화, 문자에서나 너무 신경 많이 써주셨어요.

저 말고도 몇백명 관리 하시는데 일일이 챙겨주시고.. (핸드폰 비용이 한달에 40만원 나오신답니다 ㅡㅜ)

제가 다이어트를 한달동안 중지한적이 없던 데에는 미소언니의 공이 커요.

정말 주말이나, 특별한 날이 많아서 먹을 수 밖에 없었던 순간에도 언니가 판단하시고

"먹어라~"

"조금만 먹어!"

이런 문자가 뜨끔하니 적당껏 먹을 수 있었어요. 헤헤

그리고, 같이 일기쓰는 친구들 덕분에 이겨낼 수 있었어요.

정말 모든 사람의 일기에 관심을 갖고 매일 선플 달아주시는 젤소미나님.

지금은 일기를 안쓰시지만 처음에 같이 의지했던 은방울꽃님.

제가 많이 먹어도 격려해주시고 칼로리도 알려주시면서 걱정을 덜어주시는 재민마미님.

저 먼곳에서도 왠지 함께 있는 듯한 느낌인 날라리님.

왠지 저를 의식하시면서도 혼자 더 잘해나가고 있으신 봉봉님.

정말 꾸준히 열심히 해나가셔서 최근 감량 성공하신 꿈꾸는 희야님.

그 외, 항상 관심 가져주시는 다른 분들. 너무 감사드려요.

평소에 하지 못했던 말. 여기서 할께요^^;;

1차 감량 : 4.6 키로였지만

2차 감량 : 7 키로!!! 기대하세요!!!

특종이라며~

싸이월드 친구해요~  http://www.cyworld.com/sosofe

[젤소미나]

와웅~ 사람다움님 축하해요. 이렇게 멋진 성공기까장.. 난 게을러서 성공기 10킬로 되면 쓸까 하고 슬쩍 미뤄두고 있는뎅~ 마지막 사진 진짜 이쁘넹~ 날씬한 걸 넘어 심지어 말라보여~^^

[사람다움]

빨리 쓰세요~^^ 젤소미나님꺼 넘 보고싶어요. 저..하체비만이잖아요^^;;;

[꿈꾸는 희야]

우와~ 사람다움님을 넘어 미인다움님 되셨네용^^ 전 몸무게 보다 사이즈 조금 빠졌네여~ㅋ 더 열심히 해서 저두 체중감량 성공해야죠ㅎㅎㅎ

[사람다움]

몸무게가 더 많이 빠졌어요?? 저 5월달엔 더 열심히 해야해요. 요즘 쫌 많이 먹어서 그런지.. 원상복귀 되려해요. 항상성이란 말이 너무 와 닿아요

[재민마미]

뭐시야 작인사 같잖아요.. 왠지 마지막에 눈물 날라 그래.. 다움님 너무 열심히 하시니까 이건 당연한 결과라고 봐요.. 이 7kg 꼭 성공하길 바래요.. ..

[사람다움]

에이~ 너무 감사드리고 싶어서 글 쓴건데...ㅋㅋㅋ 5월달 다시 시작할꺼에욧! 다음주 월욜부터!! 정말정말 지금보다 더 열심히 할꺼에요. 어떻게 해야 살이 더 많이 빠지는건지 알았거든요

[미소언니]

축하드려요, 마지막이 작별 인사처럼 보여서, ㅋㅋㅋ 살을 빼려고 한달간 너무 마음 고생을 하고 목표를 향해서 달렸던 많은 감정 들이 이글 쓰면서 느껴지셨죠? 10킬로 뺄만큼 노력했는데, 특히 운동은 아무나 못하는 건데 정말 고생 많았어요 . 2차 감량도 달려봅시다, 허벌과 같이 병행 하면 좋은 결과 나올거라 생각해요~~

[사람다움]

헤헤~~ 빨리 구매 해야하는데..우선 파우더1 하나씩 구매할게용.. 요즘 돈이 좀 딸려서... ㅡㅜ 더 많이 팔아드리고 싶은데 하나 구매한다고 말하는게 너무 죄송스러워서 아직 못사고 있어용... 으흐흑~~~~~ 저 정말 평생 언니와 함께 다여트 할꺼에요^^ 나중엔 판매도 하구 ㅋㅋㅋㅋ

[봉봉]

나랑 다움님 라이벌인게야???ㅋㅋㅋ 그럴려면 좀 비슷한 체중이여야쥐~~이건..뼈무게만 해도 안되겠구만..암튼 성공기 쓰게 된거 축하하구요~~ 내가 평생 갖고 싶은 V라인 얼굴..아고 샘나..샘나~~^^

[사람다움]

잉~ 뽕뽕님! 열심히 하셔서 질투났어요 ㅋㅋㅋ 전 얼굴 동그라미인데...ㅋㅋㅋ 우리 정말 열심히 빼서...5월 마지막날 한번 만나요~~~~

[미소바디44]

우와 축하드립니다. *^^* 허벌 잡수시는 분들보면서 느끼는 거지만, 사진보면 건강하게 살을빼신것 같아요. 음~!! 포샵이러나 ㅎㅎㅎ 암튼, 다음달에도 기대하겠습니다.

[사람다움]

그쵸. 즐겁게 살을 빼는거죠^^ 먹으면서..스트레스 안받고...하지만 꾸준히 해야한다는거~~ ㅜㅜ