여성호르몬 불균형 증상을 개선하기 위해서는
이러한 상황이 발생하는 이유를 살펴야 합니다.
대표적으로 불균형을 초래하는 원인에는
카페인/ 알코올/ 과도한 가공식품 섭취/ 약물복용/
필수지방산 결핍/ 운동부족 및 과한 운동량/
스트레스/ 수면장애/ 간 및 심혈관 질환 등이 있습니다.
이 중 한가지라도 해당된다면 검사를 통해
스스로의 호르몬 수치를 확인 해주어야 하며
평균 수치인 40~400pg/mL에 해당되지 않는다면
여러 노력을 통해 개선을 해주어야 합니다.
우선 잦은 음주를 하게 되면 호르몬의 균형이
무너질 수 있기 때문에 멀리 해주어야 하며
짧은 시간이라도 매일 꾸준하게 운동을 해주어야 합니다.
또한, 충분한 휴식을 비롯해 수면을 취해야 하며
몸에 도움이 되는 불포화지방산을 챙겨먹는 것
역시 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.