■01월22일★수요일■허리통증예방~척추건강도움주는운동

[개미군단장 海山배기현]

■01월22일★수요일■(하트)
■허리통증예방~척추건강도움주는운동

매트에 앉아 다리를 구부린 후 발을 붙이고 발목에 손을 올린다.등을 펴고 허리를 곧게 유지한 상태에서 무릎을 바닥 쪽으로 내리며 자극을 준다.가슴과 어깨가 올라가지 않도록 주의한다

효과 - 허벅지 안쪽 근육을 자극하여 유연성을 향상시키고, 하체의 균형감을 높여준다. 또한, 허리와 척추를 곧게 펴는 동작이 척추 건강에 도움을 주고, 장시간 앉아 있을 때 발생하는 허리 통증 예방에도 효과적이다

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♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠

허리통증예방~척추건강도움주는운동

매트에 앉아 다리를 구부린 후 발을 붙이고 발목에 손을 올립니다. 등을 펴고 허리를 곧게 유지한 상태에서 무릎을 바닥 쪽으로 내리며 자극을 줍니다. 이때 가슴과 어깨가 올라가지 않도록 주의합니다.

효과 - 허벅지 안쪽 근육을 자극하여 유연성을 향상시키고, 하체의 균형감을 높여줍니다. 또한, 허리와 척추를 곧게 펴는 동작이 척추 건강에 도움을 주고, 장시간 앉아 있을 때 발생하는 허리 통증 예방에도 효과적입니다.