◐ 일기 29 / 버지니아의새벽 / 2009.5.18.월 / 100점 / 손님^^*

[버지니아의새벽]

2009년    5 월   18 일    월요일     점수:  100      점
4 월	60.7 ☞ 57.7(-3kg)	오 늘 체 중	57.6 kg
5 월	57.7 ☞	최 종 목 표	49.9 kg
6:30   청국장가루		순  환  운  동	X
8:00    콩밥½ 된장찌개 상추많이 달걀장조림           머윗대들깨나물           멀티vit vit,bce 칼슘 오메가3		데일리미션	웜-스트-밴트오버로우20 X3-푸셥12X3-어깨들기18X3-복부-삼두20X3-헌드레드-냐옹에어로빅-제자리앞뒤뛰기2-얼굴찌푸리지말아요-스트레칭
1:30    콩밥½ 왕새우튀김1 찐우엉잎깻잎쌈           마늘쫑볶음 잣멸치볶음 블랙커피 사과½		추가유산소	X
4:00    방울토마토8		추가근력운동	리셋요가上下
6:30    삶은팥100g 삶은계란1 우유200ml           미숫가루2숟갈		추가복근운동	복부헌드레드2set
물	팥물포함1.5 L	틈  새  운  동	수건돌리기15분 훌라후프15분
음 주 야 식	X	맛  사  지  外	다리맛사지
총섭취열량	약 1500 kcal	총 운 동 시 간	2시간10분정도
올바른식단(30)	30 점	숙 제 완 수(30)	30 점
미 션 완 수(20)	20 점	숙제외30분운동(20)	20 점
메모 및 반성과 계획 완전퉁퉁부어 일어났다. 느낌에 비해 체중은 그다지 많이 늘지 않았지만 몸이 땅에 스며들어갈 것 마냥 무겁고 찌부둥하였다. 내일이나 모레쯤엔 생리시작될 것 같아서 하기 전에 수영이라도 다녀오려고 했는데 헉~생리가 시작된 걸 알았다. 아..지난 달 4월이 30일까지밖에 없었지... 이렇게 반가울 수가! 와우~이러면 생리전증후군도 저절로 끝난겨! 만쉐이~ㅎㅎ 생리때보다  생리전 며칠이 더 힘든데...오늘은...예외로 생리가 시작되어도 붓기도 빠지지도 않고 몸살이 날똥말똥 힘들어 죽겠다...그래도 숙제는 다 했다눈! 왜냐? 난 특공대니까~~ㅋ

5  월  다이어트 달력                                 

ㅅ 일	월	화	수	목	금	토
					1    100      57.7	2   100
3   100	4    60	5    40	6    10      58.9	7    60       59	8    80       59.1	9    100       58.3
10   100       58.0	11 100       57.8	12    100         57.5	13    100         57.4	14    70         57.2	15    75       57.2	16   100       57.3
17     90         57.1	18 100  생리       57.6	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

   이 달의 최악의 고비! 생리전증후군과 생리가 있는 이번 주(5월 17일~23일) 전략

• 군것질 유혹에 각별히 조심할 것
• 부기관리 : 팥물, 옥수수수염차, 단호박
• 컨디션 조절 : 이달엔 생리전몸살 없이 지나가보자긔!
• 평균 80점 도전 : 아무래도 생리 때문에 제대로 운동 못하겠지만 80점선은 사수하라
• 수영1회, 등산1회, 산림욕장산책1회, 틈틈이 걷기
• 족욕과 맛사지

            *운동은 아니지만 꼭 해야 할 일 : 옷장정리!! 열무김치담기

         5월 2차 미션과 숙제

날짜	미션	숙제	개인운동
18월	물8잔마시기=10 밀가루금지=10	데일리운동=15 복부헌드레드=5 리셋요가 상하편=10	스트레칭
19화	물8잔마시기=10 틈새운동하기=10	순환운동3셋이상=10 걷기30분이상=10 투명줄넘기500개=10	스트레칭
20수	물8잔마시기=10 7시이후금식=10	데일리운동=15 다리들어올리기&윗몸일으키기각50=10 스트레칭=5	스트레칭

[다시시작~♡]

역시~~ 멋져부러용 ^^* 저같았음 암것도 하지않고 뒹굴뒹굴 했을텐데.. ㅠㅠ암튼 증후군에서 벗어나신거 축하해용^^*

[버지니아의새벽]

저는 생리전이 힘들어서 그렇지 막상 생리시작하면 괜찮아요. 생리통도 없구요. 그렇지만 늘 한 달에 한 번이라도 나 스스로 여왕대접 받아보려고 손가락도 까딱 않고 지내는 거져 ㅎㅎㅎㅎ 어제도 식구들한테는 그랬답니다. 안 그러면 남편이 설거지를 안 해줘요..^^;;;

[행복한하은맘]

생리 터지셔서 몸이 찌뿌둥 하셨구나.. 잘 이겨내시고 황금기때 쫘악~~ 오늘 하루도 홧팅요 ^^*

[버지니아의새벽]

항상 생리직전에 저는 몸살을 하더라구요. 그거 왜 그럴까요? 남들도 그런지 모르겠어요. 이번에도 지난 주 등산 이후에 몸살 했던 이유도 이것 때문이었어요...

[살사랑그만]

대단해요...넘넘 멋지세요...몸살기운 언넝 털어버리시고 제 컨디션 찾으시길 바래요...

[버지니아의새벽]

살사랑그만님 지금 여기 계시구낭 굿 모닝붓기가 빠지고 있어서 그런지 오늘 아침엔 기분도 상쾌하네요^^ 살사랑님 오늘도 우리 멋지게 려보자구염 퐛팅

[미니스커트 입고파]

생리터져서 전 죽음이예요. -_-;; 컨디션 별로 안 나쁘시다니 정말 다행이예요. 같이 열심히 해보아요~

[버지니아의새벽]

다른 분들이 생리통으로 초죽음이 되는 거에 비하면 상대적으로 좋다는거지, 저는 대신 몸살을 달고 있어요. 생리하면 왜 몸살 나는지 이유를 모르겠어요 ㅡ.ㅜ 오늘은 운동도 약하게 살살..그저 얼른 지나가버리면 좋겠네요^^