우선 바쁘신데 수고많으세요~~
제가 사정상 밖에서 운동할여건이 안되서 집안에서 운동을 하려합니다...
런닝머신을 구입하려하는데요..주위분말씀이...층간소음이 심해서 할수가없다고하시더라구요..
뛰는거아니고..아주빨리걷기정도로 해도 아랫층에서는 굉장히 울린다고하시네요..
정말 그런가요?그래서 생각한것이 헬스싸이클인데요~어차피 유산소운동이니까 소음이없는 헬스싸이클을
구입하려는데..싸이클은 크게 운동효과가 없고..하체살만 빠진다고해서.....도대체 어떻게해야할지 모르겠네요...
런닝머신소음만 없다면..구입하고싶은데...런닝머신 완전초보라서 아무상식도없고해서요...
중고잘못구입하면 얼마쓰지도못하고 고장난다고 주위분들은 말리시는데...새상품은론 가격이 넘 비싸서....
만약 가정에서쓰는 소음이 적은 런닝머신은 가격이 얼마나 할까요...어느정도선에서구입해야..고장도 작고..오래쓸수있는지..
제 질문이 너무 막연하지만...운동초보라그런거라^^이해부탁드립니다..
일단!가장큰 문제는 런닝소음 문제구요..런닝과비교시 헬스싸이클운동효과..무엇보다..가격이 얼마나되는것인지 하는겁니다..
바쁘신 와중에 난해한 질문 죄송하구요~답변 기다릴께요~~
좋은하루되세요^^
안녕하세요 런닝마스터입니다
답변이 너무 늦었네요 요즘 제가 하는 업무자료가 다 날아가서 다시 자료을 보충하느랴 정신이 없긴합니다
그래서 매일 한번씩 로그인하던 카페도 어제는 확인을 못했구요 이렇게 글올리신줄도 모르고 답변이 넘 늦었네요
우선 제가 이제 6년차입니다 초기에 런닝머신판매시 층간소음을 우려하고 판매를 했지만 현재는 어는 제품을 판매하더라도 층간소음을 염려하며 제품을 추천드리지는 않습니다
그만큼 제품자체에서 층간소음차단을 위해 각업체들이 부단한 노력을 기울인 결과이지요
현재는 층간소음뿐아니라 공간소음마저도 현저히 줄어 소음때문에 거실에서 운동하시며 TV를 볼수 없던 시절도 지났으니 소음부분은 사실 덮어주셔도 좋을듯합니다
과거 5~6년전에는 말씀하신것처럼 소음부분이 차단이 안된 제품들이 시판되었고 리콜도 상당했으나 현재는 판매하는 족족 소음은 다들 만족들하고 계십니다
그리고 현재 님께서는 전문가의 운동조언을 듣고 운동을 시작하시는것이 아니기 때문에 처음 운동을 시작하시며 초심에 급하게 운동을 진행시키는 경우를 종종보게 됩니다 운동이라는것이 점진적으로 진행이 되어져야하고 사실 전문가의 처방이 있어주면 더 좋지요 허나 그것이 어려우시다면 운동량을 사실 좀 조절하셔야합니다
기본적으로 유산소운동의 첫번째가 런닝머신 그다음이 싸이클론(이클립스)이고 좌식싸이클 입식싸이클순으로 운동효과가 큰순서입니다만
런닝머신을 하시게되면 그래도 다른 유산소운동기구에 비해 적은 운동시간에 비해 운동효과가 배가 되지요
허나 체중을 고려하여 런닝머신만을 병행하시는것보다는 좌식싸이클을 이용하여 상복부 하복부의 운동을 같이 하시면 보다 빠른 효과를 기대하실수 있으실수 있습니다
그러나
런닝머신을 병행할때의 예구요
런닝머신을 병행하지 않는다면 긴시간동안운동을 하셔도 큰효과는 기대하실수 없습니다 다른 유산소기구의 경우 보통 건강을 유지하기위한 혹은 체중을 유지하기 위한 운동이기 때문입니다
런닝머신만을 하시게 된다면 골고루 잘드시되 많은 음식을 섭취하시는 않고 운도을 5분에서 부터 시작하셔서 20분을 넘기지 않는 운동으로 하루 두번정도시작하시고 하루두번운동은 그대로 유지하시고 운동시간을 늘려 20분안팎으로 운동을 하시는것이 관절에 무리를 주지 않으면서 운동하실수가 있습니다
간혹 무리한 운동을 운동의 역효과 가 생겨 병원에서 물리 치료를 받으시는 분이 생기시는데 마음만 앞선운동은 되려 큰 해가 됩니다
운동은 꾸준히 하는것이므로 생활 리듬처럼 내 생활에 묻어나도록 하시기를 바랍니다
앞서 중고런닝머신은 아니라고 봅니다 ( 체중이 있으시기 때문에 가정용 사용하시면 분명 한달도 안되어 고장으로 더 큰비용을 지불하시게 될것이 자명합니다 참고하시구요 중고로 생각하시면 클럽용으로 구매하시고 자리를 너무 차지하고 그렇다 싶으시면 최저 헬스스트림500번대로 하세요 그이하는 절대 못버팁니다 그리고 이왕이면 클럽용으로 하시는것이 오래 오래 고장없이 사용하시겠지요?/)