<![CDATA[
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: center; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: left; line-height: 2;"><img width="448" height="43" class="txc-image" style="width: 448px; height: 43px; clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2210453C5611CA1408" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="그림4.png" id="A_2210453C5611CA1408E430" id="A_2210453C5611CA1408E430" id="A_2210453C5611CA1408E430"/></p>
<p style="text-align: center; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><span style="font-size: 10pt;">팥은 혈관질환 개선에서 좋은 음식이다.<span style="color: rgb(152, 0, 0);"><strong> 팥에는 혈관 내에 쌓인 지방을 감소시키는 효과가 있는 사포닌과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 만드는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있다. </strong></span>팥에 들어있는 사포닌은 피를 맑게 해주어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 각종 혈관질환을 개선하는데 도움을 준다. 팥은 콩류 중에서 폴리페놀 함량이 가장 높은 식품으로, 평소 혈압이 높거나 고지혈증이 있는 사람이 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다. </span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: center; line-height: 2;"><img width="450" class="txc-image" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/223B28505612208616" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="450" exif="{}" data-filename="저울.jpg" id="A_223B2850561220861632B7" id="A_223B2850561220861632B7" id="A_223B2850561220861632B7"/></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><br><span style="font-size: 10pt;">팥은 다이어트에도 효과적이다. <strong><span style="color: rgb(152, 0, 0);">칼로리는 다소 높은 편이지만 단백질과 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있다. </span></strong>볶은 팥으로 만든 차를 자주 마시면 체중관리에 도움을 준다는 연구결과도 있다. </span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><br><span style="font-size: 10pt;">특히 팥 껍질에 들어있는 사포닌은 이뇨작용 효과가 뛰어난 성분으로<span style="color: rgb(152, 0, 0);"><strong>, 체내에 불필요한 수분과 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다. 몸 안에 수분이 과도하게 쌓여 지방이 쉽게 축적되는 사람에게 효과적이다.</strong></span> 또한 팥은 고구마나 과일보다 많은 섬유질을 함유하고 있어 변비예방은 물론 변비치료에도 도움을 준다. </span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><br><span style="font-size: 10pt;">팥은 부종 완화에도 좋은 음식이다. 팥에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨은 나트륨을 분해해 염분으로 인한 붓기를 완화시켜 준다. <span style="color: rgb(152, 0, 0);"><strong>평소 짠 음식을 많이 섭취해 얼굴이나 몸이 자주 붓는 경우 팥을 먹으면 좋은 효과를 얻을 수 있다. </strong></span></span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: left; line-height: 2;"><img width="354" height="44" class="txc-image" style="width: 354px; height: 44px; clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/26137F355611CA370C" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="그림5.png" id="A_26137F355611CA370C6A87" id="A_26137F355611CA370C6A87" id="A_26137F355611CA370C6A87"/></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><span style="font-size: 10pt;">팥은 곡류 가운데 비타민 B1이 가장 많이 들어있는 식품이다. 우리 몸에 비타민 B1이 부족해지면 당질대사가 잘 이루어지지 않아 피로물질이 쌓이게 되는데,<span style="color: rgb(152, 0, 0);"><strong> 이때 팥을 충분히 섭취하면 피로의 원인이 되는 당질 연소 찌꺼기의 양이 줄어들어 몸의 피로를 줄일 수 있다. 팥은 비타민 B1 이외에도 비타민 A와 B2, 칼슘, 인, 철분, 식물성 섬유 등이 많이 들어있어 영양적인 균형도 뛰어나다. </strong></span></span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><span style="font-size: 10pt;"></span> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><span style="font-size: 10pt;"></span> </p>
<p style="text-align: center; line-height: 2;"><img width="364" class="txc-image" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/275C684B561223AF20" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="364" exif="{}" data-filename="노트북.jpg" id="A_275C684B561223AF2074C0" id="A_275C684B561223AF2074C0" id="A_275C684B561223AF2074C0"/></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><span style="font-size: 10pt;"></span> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><span style="font-size: 10pt;"></span><span style="font-size: 10pt;"></span><span style="font-size: 10pt;"></span> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><span style="font-size: 10pt;"></span><span style="font-size: 10pt;">팥은 라이신과 트립토판 등 필수 아미노산도 다량 함유하고 있다. 라이신은 골격을 튼튼하게 해주는 역할을 하고, 트립토판은 혈압 조절과 갱년기 증상 완화, 수면 유도에 효과적이다. <span style="color: rgb(152, 0, 0);"><strong>팥에는 우유의 100배가 넘는 철분이 들어있어서 빈혈이 있거나 생리 중인 여성에게도 좋은 음식이다. 출산 후 팥 삶은 물을 마시면 산모의 모유량이 늘어나는 효과도 있다.</strong></span> </span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><br><span style="font-size: 10pt;">팥은 예로부터 각기병의 특효약으로 이용되어 왔다. 비타민 B1 결핍증의 일종인 각기병은 정제된 쌀을 주식으로 먹는 경우에 흔히 나타나는 질환으로, 식욕저하와 체중감소, 무기력증, 단기 기억력 상실, 소화기계 통증, 근육 약화 등의 증상을 동반한다. <span style="color: rgb(152, 0, 0);"><strong>팥은 현미보다 비타민 B1 함량이 높은 식품으로, 쌀이나 잡곡과 혼합하여 꾸준히 섭취하면 각기병으로 인한 다양한 증상을 예방할 수 있다. </strong></span></span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: left; line-height: 2;"><img width="359" height="42" class="txc-image" style="width: 359px; height: 42px; clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/254FDD3C5611CA673E" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="그림6.png" id="A_254FDD3C5611CA673E506C" id="A_254FDD3C5611CA673E506C" id="A_254FDD3C5611CA673E506C"/></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><span style="font-size: 10pt;">팥에는 그램당 2.5mg의 프로안토시아닌이 들어있다. 프로안토시아닌은 비타민 C의 50배, 비타민 E의 20배가 넘는 항산화 성분이다. <span style="color: rgb(152, 0, 0);"><strong>체내 유해산소를 없애고, 활성산소로 인한 세포파괴를 방지해 노화를 늦추는 효과가 있다. </strong></span></span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><br><span style="font-size: 10pt;">팥은 피부미용에도 좋은 곡물이다. 팥에 함유된 비타민 B1과 B2는 세포재생을 돕고, <span style="color: rgb(152, 0, 0);"><strong>팥 껍질에 풍부한 사포닌은 미세한 거품을 일으켜 모공에 축적되어 있는 피지와 노폐물을 제거하는데 효과적이다. </strong></span>실제로 조선시대에는 팥을 갈아 물을 섞어 얼굴에 문지르는 방법으로 천연비누 겸 각질 제거 기능을 했다고 전해진다. </span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: center; line-height: 2;"><img width="450" class="txc-image" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2144384F5611E2931D" border="0" vspace="1" hspace="1" isset="true" actualwidth="450" exif="{}" data-filename="tip101t002907.jpg" id="A_2144384F5611E2931D8007" id="A_2144384F5611E2931D8007" id="A_2144384F5611E2931D8007"/></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><br><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="color: rgb(152, 0, 0);">또한 팥에 함유된 안토시아닌 성분은 기미와 주근깨 등 피부의 멜라닌 색소를 줄여주고 피부를 맑게 해주는 미백효과가 <span style="color: rgb(152, 0, 0);">뛰어나다</span></span></strong><span style="color: rgb(152, 0, 0);">.</span> 팥을 삶은 물로 세안을 하거나 팥가루로 팩을 하면 피부 보습과 항노화 효과를 동시에 얻을 수 있다. </span></p>
<p style="text-align: justify; line-height: 2;"><br><span style="font-size: 10pt;">이외에도 팥은 탈모예방에 좋은 대표적인 식품이다. 탈모의 원인은 여러 가지가 있지만, 두피의 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생할 탈모가 생길 확률이 높아진다. <span style="color: rgb(152, 0, 0);"><strong>이런 경우 팥을 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 개선돼 두피의 모세혈관에 영양분을 충분히 공급해주어 모발이 자라기 좋은 상태로 바뀌게 된다. </strong></span></span></p>
<p style="text-align: right; line-height: 2;"> </p>
<p style="text-align: right; line-height: 2;"><span style="font-size: 10pt;">글 / 여행작가 권지희</span></p>
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첫댓글 팥 많이 먹어야겠네요,
단팥빵, 팥즉, 앙꼬빵. 팥고물....................^_ *
요즘 우리주변을 보면 팥물을 많이 먹더이다
`
정보감사 합니다.
저도 글을 올리면서 한두가지는 시도를 해본답니다
윤태양님 건강하시고 행복한날 되세요
팥음식을 무척 좋아하는데 대행이네요.ㅎ~
팥물로 먹는게 좋다고 하네요
