총명과 지혜 [김병수의 감성노트] 같이 고민해 봅시다(국민일보) / 일출, 일몰 전후 걷기 빛viit명상 / 걷고 또 걸으면서 내면과 속삭여라

[운.영.진]

[김병수의 감성노트] 같이 고민해 봅시다

섣불리 답을 주려 하지 말자… 누군가 함께 고민하고 있다는 사실이 더 큰 힘을 줄 때가 많다

출처 국민일보 :  http://news.kmib.co.kr/article/view.asp?arcid=0924085321&code=11171406&sid1=col&sid2=1406

세상에는 답이 없는 일이 너무 많다. 어쩌면 원래부터 답이 없었는데도, 답이 있다고 믿으며 찾고 있는 것일지도 모르고. 인간은 그것이 오류든 아니든 상관없이 믿을 것이 있어야 안심하는 존재라고, 버틀란드 러셀도 말하지 않았던가. 뭔가 그럴듯한 이야기를 믿고 싶어 하는 본능이 우리 안에 잠재되어 있는 것 같다. 그래서 그런지 “당장 당신의 답을 내놓아라”고 물어오는 장면에 처하면, 나는 괴롭다. “답을 잘 몰라서…”라는 게 첫 번째 이유이지만, 교과서 밖의 인생에서 던져지는 질문에 답이란 게 애당초 있기나 한 것인지 모르기 때문이다.

나는 원래부터 답이 없다고 믿는 쪽이다. 그렇다고 아예 없다는 건 아니지만, 한 존재를 고민에 빠뜨리는 질문에는 대개 답이 없는 법이라고 믿고 있다. 그러면 누군가에게 삶에 대한 질문을 던지고, 친구에게 고민을 상담하고 (그럴듯한 말로 현혹하는) 멘토에게 “길을 알려 달라”고 하는 것이 무슨 의미가 있느냐고 물을 수도 있겠다. 이것 역시 자기 마음에 뭐라도 붙잡고 싶어 하는 열망 때문에 빚어지는 현상이라고 할 수 있다. 우리 나약한 인간은 그래야 안심하기 때문이다. 그래야 위로라는 착각의 감정을 잠시라도 느낄 수 있기 때문이다.

인생 경험이 아무리 많고 지혜가 아무리 충만한 사람이라도 삶에 대해 “이것이 정답”이라고 함부로 말할 수는 없다. “내가 하는 조언을 따르라”는 외부의 주장은, 그것이 아무리 옳아 보여도 내 마음에 들어오면 쓸모없어진다. 삶의 문제에 대해서는 언제나 자기 마음에서 비롯된 것만이 유효한 법이다. 무엇보다 확신에 찬 조언은 의심해보는 것이 좋다. 그건 나를 위한 것이라기보다 그 말을 한 사람 자신을 위한 것일 수도 있으니까.

몇 달 동안 진료를 해 왔던 사람이 “그동안은 말하지 않았는데…”라면서 자신이 우울할 수밖에 없었던 진짜 이유는 따로 있다며 오래 묵은 고민을 눈물과 함께 토해냈다. 그리고 물었다. “저는 어떻게 해야 하죠?” 그 질문에 절박함이 묻어나서 이런저런 답을 내놓긴 했지만, 올바른 답이 될 수는 없었다. 이럴 때는 고통에서 당장 벗어날 수 있는 방법을 알려주려고 애쓰기보다 “같이 고민해 봅시다”라고 한다. “함께 고민해 보자”는 말처럼 든든한 말이 어디 있겠는가. 섣부른 대답보다 답이 보이지 않는 상황에서 같이 고민해줄 수 있는 누군가가 있다는 사실만으로도 우리는 힘을 얻는다.

삶의 문제를 푸는 것은 자기 자신을 절실하게 느끼는 데서 시작된다. 잘나든 못나든, 상처투성이든 아니든 ‘내 안에 이런 모습이 있었구나, 그래서 내가 힘든 거구나. 절실히 바라는 것이 있었는데, 그걸 잊고 살아서 이렇게 아픈 거구나’라는 것을 깨달아가는 데서 비롯된다. 고민한다는 건, 자신을 절실하게 느껴가는 과정인 것이다.

워낙 걷는 것을 좋아해서 날씨가 좋으면 무조건 걷고 싶어진다. 목적지를 정해 놓고 걷는 법은 별로 없다. 지도도 보지 않는다. 그냥 걷는다. 느낌이 가는 대로 좌우를 정하고, 호기심이 가는 곳이 있으면 그곳을 향해 발길을 돌리고, 눈에 띄는 건물이 보이면 잠시 멈춰서서 한참을 관찰한다. 그러다 또 걷고 싶어서 다시 움직이다 보면 어딘가에 닿아 있다. 그러고 나면 ‘아, 내가 이렇게 저렇게 걸어와서 지금 이곳에 닿아 있구나’ 하는 걸 깨닫게 된다. 거창한 목적지에 닿은 것도 아니고, 인생의 소중한 해답 같은 걸 얻지는 못했지만 걸어왔던 길을 조금 더 높은 곳에서 조망해보면 ‘아, 그래 삶이란 이런 거지’라고 느끼게 된다. 거창한 아이디어가 나오지 않더라도 조금 더 넓은 시각에서 삶을 바라볼 수 있게 된다.

고민은 이렇게 산책하는 것과 같다. 지도 없이 하는 산책이 고민이다. 뚜렷한 목적지를 정해놓고 열심히 뛰어가는 것이 아니라, 주위를 세밀하게 관찰하면서 시야를 틔워가는 과정이다. 그리고 누군가가 같이 고민해준다는 것은 든든한 동반자와 함께 걷는 것이나 마찬가지다.

우리는 정답 그 자체보다 그것을 얻기 위해 고민하는 과정을 중요하게 여겨야 한다. 빨리 답에 이르려고 하거나 바로 써먹을 수 있는 방법을 찾으려고 하기보다 이리저리 돌려보고, 보이지 않는 것을 보려 하고, 느낄 수 없었던 것을 느낄 수 있도록 심사숙고하는 프로세스가 진짜 소중한 것이다. 비록 답을 얻지 못하더라도 그 과정에서 분명 지혜는 얻게 될 테니까 말이다.

김병수 정신과 전문의

일출, 일몰 전후 걷기 빛viit명상

해가 뜰 무렵

상쾌한 공기와 함께

어둠이 오기 직전

잔잔한 바람과 함께

주변을 걸어보라

가볍게 뛰어도 좋다.

일출 때나 일몰 때의 에너지는

각 특색이 있어 좋다.

시작을 감사하고

마감을 반성한다.

본연의 마음으로

되돌아 볼 수 있는 시간이다.

온몸 구석구석

어두웠던 기억과 아픈 기운은

바람과 함께

날려버린다.

오늘도 행복한 날 주셨기에

두 손 모아 감사한다.

출처 : 향기와 빛viit명상이 있는 그림찻방 정광호 著 2012/08/25 초판 6쇄 P.115

걷고 또 걸으면서

내면과

속삭여라

심장마비와 당뇨, 골다공증의 발병 가능성을 낮춰줄 뿐만아니라 관절염, 고혈압과 우울증을 치료한다. - 『TIME』

뇌졸증의 위험에서 벗어날 수 있다. - 세게보건구(WHO)

유방암에 걸릴 확률을 20% 줄여준다. - 하버드 의과대학

암에 걸릴 확률이 반으로 줄어든다. - 미국외과의사협회

당신은 위와 같은 효과를 주는 운동이 무엇이라고 생각하는가? 마라톤? 헬스? 자전거타기? 수영? 에어로빅? 아니다. 그것은 바로 걷기이다. 사실, 걷기만큼 우리 인간에게 간편하고 친숙한 운동은 찾아보기 힘들다. 또한, 걷기는 다른 운동과 달리 부작용을 찾아 볼 수가 없다.

사람은 태어나서 걸음마를 배우는 순간부터 걷기 시작한다. 걸으면서 육체적으로나 정신적으로 성장하게 된다. 그러다가 마침내 더 이상 걸을 수 없을 때 우리 인간의 생명은 마침표를 찍는다.

이처럼 우리 인간의 삶과 불가분의 관계를 맺고 있는 것이 걷기이지만, 현대인은 자의 반 타의 반으로 걷기를 멀리하게 되었다. 편리한 교통수단으로 인해, 사무적인 환경으로 인해 걷기를 잃어버리면서 당신의 심신은 점차 쇠약해지고 있지 않은가?

현대 생태학의 아버지 헨리 데이비드 소로는 말했다.

“나는 하루에 최소한 네 시간 동안, 대게는 그보다 더 오랫동안 일체의 물리학적인 근심걱정을 완전히 떨쳐버린 채 숲으로 산으로 들로 한가로이 걷는다. 그렇게 하지 않으면 건강과 온전한 정신을 유지하지 못한다고 믿는다.”

요즘처럼 바쁜 세상에서는 소로처럼 하루에 네 시간씩 걷기는 힘들다. 이제는 꼭 그렇게까지 할 이유도 없다. 의사들은 최소한 하루에 30분, 일주일에 다섯 번 이상 걸으면 건강에 충분하다고 한다. 걷기 효능은 건강유지에 국한되지 않는다. 영국의 의사들은 걷기 처방으로 심장병을 치료한다고 한다.

학회장님은 말한다.

“걷기는 인류의 원초적인 운동입니다. 인간 본연의 모습을 그대로 드러내는 몸의 움직임인 것이죠. 걷기는 한곳에 머물러 있기를 거부합니다. 사람은 걷기를 통해 자연이 펼쳐놓은 파노라마를 음미 할 수 있습니다. 걷기를 통해서 비로소 자연과 교감을 나눌 수 있는 것입니다. 누구라도 30분 이상 걷다보면, 온몸에서 활력이 속아나는 것을 느낄 수 있습니다. 또한, 복잡한 문제거리도 걷기를 하고 나면 자연스레 해결이 됩니다. 걷기는 몸과 마음을 탁한 기운에서 안전하게 지켜주는 보호막입니다. 걷는 것 그 자체가 명상이고 근원을 생각하고 걸으면 훌륭한 걷기빛viit명상인 것입니다.

이와 같이 당신은 걷기를 통해 몸의 건강을 지키고, 또 이로써 마음의 순수 상태로 돌아갈 수 있다. 걷기를 하면 당신의 뇌파가 안정된다는 사실을 잘 알 것이다. 걷기는 당신의 빛viit명상을 최고조로 끌어주는 길잡이라 할 수 있다.

『아침형 인간』의 저자 사이쇼 히로시 또한 걷기를 권장한다. 그는 『아침형 인간』에서 이렇게 말한다.

“걷는 것은 몸에 가장 부담이 적고, 게다가 연령과 상관없이 항상 어디서든 할 수 있는 운동이다. 우리는 걸을 때, 자연스럽게 손발을 앞뒤로 움직이는데, 이렇게 하면 심장 활동을 돕게 된다.

인간의 양쪽 발에는 몸 전체 근육의 3분의 1이 모여 있다. 발은 심장과 혈관을 건강하게 유지하기 위해 빼놓을 수 없는 존재이다. 때문에 발을 ‘제2의 심장’이라고 일컫는 것이다.

또 걸을 때에는 콜레스테롤과 중성지방이 분해된다. 콜레스테롤과 중성지방 모두 지방성 물질로, 우리가 몸을 움직일 때에 쓰는 중요한 에너지원이지지만, 이것이 체내에 축적되면 동맬경화 등과 같은 성인병의 원인이 된다.”

미국의 노화 신경과학 센터에서는 걷기가 두뇌 세포를 활성화한다고 한다. 매일 걷기를 한 60~80세 노인들의 경우 꾸준히 에어로빅을 하는 20~30세의 젊은이와 비교해도 기억력, 집중력, 인식력에서 차이가 나지 않았다는 것이다. 이 말은 걷기가 두뇌 건강에도 좋다는 말이다.

이 사실을 알았던 것일까? 칸트, 니체, 키에르케고르, 소로, 루소 등의 사상가들은 꾸준한 걷기를 통해 철학적 지혜와 아이디어를 얻어내 위대한 저술을 남겼다. 영감과 사색의 힘은 엉덩이에서 오는 게 아니라 발바닥에서 온다는 사실을 잊지 말라.

탁낫한은 느린 걷기를 통해 고통, 공포 그리고 온갖 잡념을 떨쳐낼 수 있다고 한다. 그는 걷기를 통해 얻은 평안함이 치유를 위한 환경을 만들어 낸다고 한다. 그는 이렇게 걷기를 권한다.

“걷는 순간마다 평화의 감촉을 느껴보세요. 걷는 순간마다 행복의 감촉을 느껴보세요. 내딛는 모든 걸음이 신선한 미풍을 안겨줍니다.

우리가 내딛는 걸음 아래로 꽃들이 피어납니다. 당신의 발바닥으로 대지에 키스하세요. 대지에 사랑과 행복의 자국을 남겨주세요. 우리가 자신 속에서 안전함을 느낄 때, 대지는 우리에게 안전한 터전이 되어줄 것입니다.

다비드 르 브르통은 『걷기예찬』에서 말한다.

“걷는 것은 자신을 세계로 열어놓은 것이다. 발로, 다리로, 몸으로 걸으면서 인간은 자신의 실존에 대한 행복감을 되찾는다. 발로 걸어가는 인간은 모든 감각기관의 모공을 열어주는 능동적 형식의 명상으로 빠져든다. 그 명상에서 돌아올 때면 가끔 사람이 달라져서 당장의 삶을 지배하는 다급한 일에 매달리기보다는 시간을 그윽하게 즐기는 경향을 보인다. 걷는다는 것은 잠시 동안 혹은 오랫동안 자신의 몸으로 사는 것이다.

바쁜 생활 속에 몸과 마음이 지친 당신, 이제 걷기를 통해 활력을 얻고 더 나아가 자신의 내면과 속삭이기를 바란다. 끝으로 의사들이 권장하는 〈걷기습관을 위한 4가지 제안〉을 소개한다.

1. 평소 편안한 의상을 입고 가방에 운동화를 넣어가지고 다녀라.

2. 목적지 보다 서너 정거장 먼저 내려서 걸어라.

3. 걷기 일지를 작성하라.

4. 자세와 호흡을 생각하면서 걸어라.

출처 : 해독제 2012년 7월 7일 초판 1쇄 P. 184~188 

[구정은( 풍요 1기 )]

.

걷기
시작을
감사하고 마감을 반성한다

무탈한 일상
근원과 현존의 보호속에
의식을 성장시키는 시간들
감사합니다^^~

[신경철(풍요18기)]

일상 속에 걷기가 쉽지가 않은데 걷기의 중요성을 생각해보게 됩니다. 좋은 글 감사합니다.

[김정화(풍요8기)]

걷기의 소중함을 일깨우는 좋은 내용을 올려주셔서 감사합니다.
좀 더 걷기에 신경을 써야 되겠습니다. 감사합니다.

[신동철(풍요10기)]

"인생 삶에대한 구체적인물음이있을때 한번씩고민해보자는논단글과
귀한 빛글인 "일출일몰 전후 걷기 빛명상"을 함께해주셔서 감사드립니다.

[오범진(풍요4기)]

귀한문장 차분하게 살펴보고 갑니다 감사합니다 운영진님 빛과함께 행복하고 즐거운 시간 보내시기를 바랍니다.

[강향례(풍요22기)]

"시작을 감사하고 마감을 반성하고"
오늘도 새로운 하루 주신 우주마음과 학회장님께 진심으로 감사와 공경의 마음 올립니다.
감사합니다.

[송숙헌(풍요20기)]

많이 걸으면서 잡념이 사라지고 잠도 잘오고 걸으면서 좋은생각도 생기고
가벼워진 몸과 마음으로 하루를 시작할 수 있을것 같습니다
없을 수 있는답에 애타하지 않아야 겠습니다
그냥 흘러 보낼 수 있음도 답일 수 있다는 생각이 듭니다

[조은선(풍요10기)]

걷기가 만병 통치네요
걷기를 생활화 하겠습니다
좋은글 감사합니다.

[강낸시민영(풍요22기)]

감사합니다~~

[윤선영]

귀한 빛 말씀 올려주셔서 감사합니다.^^

[정 현숙]

4월부터 동네 작은 산에 맨발로 1시간 걷기를 시작했습니다.
발에 닿는 대지의 기운을 느끼며 자연의 일부가 되어 호흡하고 생각하며
걸으니 빛명상의 긍정 감사 겸손의 시간이 저절로 주어집니다..
이제는 맨발걷기 중독으로 이어져 하루 일과가 되었습니다.
감사합니다.

맨발 걷기의 기적 -박 동 창 -

[이주미(풍요22기)]

집 인근에 큰공원이 있는데 몇년만에 처음으로 산책을 갔습니다
한시간동안 걸으면서 하루를 뒤돌아보고 내일을 계획하고 머리도 맑아지고 개운했습니다
집앞을 나서는게 가장 어렵다고 하는데 이제부터 꾸준히 해보려합니다.

[유창명(풍요17기)]

걷기의 중요성을 알려주셔서 감사합니다.

[이창선(풍요20기)]

걷기 빛명상으로 건강한 삶을 위해 실천 해야 겠어요.감사합니다.

[신진희 (풍요18기)]

일상에서 건강을 유지할 수 있는 걷기의 중요성에 관해 알려주셔서 감사합니다

[한경실(풍요21기)]

감사합니다. 저도 어느 덧 걷기명상을 꾸준히 하고 있었는데 글을 읽어보니 더욱 공감이 됩디다. 주4회이상 2시간 걷기 빛명상이 심신의 평화를 주고 있습니다. 감사합니다.

[이금숙(풍요21기)]

출근할때 지하철에서 내려 회사까지 10분씩 걸어가야 하는데 걷기운동 할 수 있어 감사하네요. 귀한 글 감사합니다.

[최미건(풍요11기)]

일출 일몰 전후 걷기 빛 명상으로 내면과 속삭이며 빛과 함께 하도록 합니다. 감사드립니다.!!

[이준서(풍요22기)]

아스팔트길이 아닌 숲길을 걸어야겠죠. 삼림욕이 갑자기 하고싶어지네요 ^^

[엄순자(풍요3기)]

걷기는 인류의 원초적인 운동, 그러면서도 우리에게 건강 이상의 많은 것을 주는 걷기운동, 걷기 빛명상을 더욱 열심히 해야겠습니다~

[송남행]

귀한 말씀감사드립니다☆

[고금희(풍요11기)]

감사합니다.

[신연희 ^^]

삶의 문제에 대해서는 언제나 자기
마음에서 비롯된 것만이 유효하다는
내용에 깊이 공감합니다.
아울러 걷기의 중요성을 알려주셔서
감사합니다.

[김금순(풍요22기)]

귀 할 말씀 감사드립니다.

[심수선2]

걷기는 당신의 빛명상을 최고조로 끌어주는 길잡이다
귀하신 말씀 올려주셔서 감사합니다.

[황서윤(인경)(풍요14기)]

걷기 운동으로 몸의 건강뿐 아니라 마음의 건강을 챙기고 영감까지 얻을수 있네요.
근원을 생각하며 걷는 걷기 빛명상을 자주 해야겠습니다.
감사합니다 ^^

[김은희(풍요14기)]

걷기의 효과가 이렇게나 많았군요.
자연이 펼쳐놓은 파노라마를 음미 하면서 걷기를 많이 해야겠습니다.
귀한 말씀 감사합니다.

[정복희(풍요9기)]

걷기의 효과가 정말 대단합니다 .
걷기 빛명상이 정말 좋음을 다시 일깨워 주셔서 감사합니다 .

[이승민(풍요12기)]

감사합니다

[김혜자(풍요2기)]

귀한 글 올려 주셔서 감사드립니다.
" 일출,일몰 전 후 걷기 빛viit명상 " 감사드립니다.

[윤상규(대구)]

감사합니다. 걷는것을 좋아하는데, 한걸음 한걸음에 마음이 정화되어진다고 생각하면서 더욱 열심히 걸어야 겠습니다.
늘 좋은 빛 최고입니다.

[전윤미 (풍요22기)]

감사합니다.
어둠이 오기 직전
잔잔한 바람과 함께
일몰의 걷기 빛명상을 하기에 참 좋은 날입니다.
할수 없는 현실이기에 더욱 하고 싶습니다.
귀한빛글 올려주셔서 감사합니다.

[김일호(풍요1기)]

걷기빛명상 실천하고싶네요
귀한 빛 의 글 감사합니다.

[이희연(풍요21기)]

걷기 빛명상이 습관화되었으면 좋겠습니다~
귀한 글 감사드립니다^^

[공명숙]

걷기 빛명상 생각만 해도 마음이 여유로워지는듯 합니다 감사합니다

[배서현(풍요22기)]

감사합니다^^
걷고 또 걸으면서 저 자신을 돌아보며
속삭여보겠습니다^^~
감사합니다^^~

[윤남희(풍요14기)]

걷기 빛명상...
걷기의 소중함을 일깨워 주시는 글 올려주셔서 감사드립니다 ~*♡

[강영숙(풍요22기)]

걷기명상에 대한 좋은 내용의 글 감사합니다.

[양은아(풍요11기)]

걷기빛명상을 다짐하게 되네요 감사합니다

[박은조(朴銀祚)]

귀한 빛의 글 볼수있게해주셔서 진심으로감사드립니다.

[지민경(풍요16기)]

일출ㆍ일몰시 걷기와 빛명상ᆢ
귀한 말씀 주셔서 감사 합니다ㆍ

[박소영(풍요21기)]

감사합니다.

[김나현(풍요14기)]

건강에 좋은 걷기를 많이 해야겠습니다
해독제의 귀한 글 감사합니다