단월드수련으로 뇌피로를 풀자.

[중천가세]

단월드수련으로 당신의 뇌피로를 풀어보세요?

이유없이 피곤하신가요?

자다가도 잘 깨시나요?

목.어깨가 결리시나요?

생각정리가 잘 안되시나요?

주변에서 자주 겪는 증상이지만 병원에 가도 특별한 이유가 없을때엔 바로 뇌피로에서 비롯될 수 있다고 하네요.

몸이 아니라 뇌피로를 풀어주어야 몸도 마음도 건강해 질 수 있데요.

⊙ 뇌피로란?

뇌피로가 스트레스냐구요?  ~No!

스트레스는 심리적.신체적 긴장 상태를 유발하지만, 뇌피로는 본능과 이성이 다를 때 뇌에 혼란이 생기는 것을 말한답니다.

뇌는 크게 신피질과 구피질로 나누는데요.

신피질은 의지.판단의 영역이고, 구피질은 감정.본능을 담당하죠.

구피질이 ' 먹고 싶다' 할때 신피질이 '쪄 그만먹어야 해'하고 서로 다른 입장을 취할때

뇌의 가장 안쪽에 있는 시상하부에 서서히 부하가 걸려요.

시상하부는 어떤 역할을 하느냐면요.

혈압, 호르만, 체온, 맥박조절과 같이 생명과 직결된 일을 하는데요.

이 기능이 서서히 저하되는 것이 바로 뇌피로예요.

특히나, 시상하부는 기능이 떨어지는 속도가 매우 느려서, 증상이 잘 드러나지 않는다고 하네요.

또한 뇌피로가 심해주면, 면역력이 떨어져 위염,장염,구내염등등 감염증이 잘 걸린데요.

알레르기 질환, 암의 위험도 높고,  대사성 질환 - 비만, 당뇨, 고지혈, 자율신경기능 이상 - 심장병,고혈압,불면증,우울증등을 유발한답니다.

자, 그럼 뇌피로도를 측정해 보실까요?

⊙ 뇌피로도 측정 자가진단 테스트 ( 출처 : 조선일보)

ㅁ  잠들기 힘들고, 밤중에 잘 깬다.

ㅁ  밥맛이 없다.

ㅁ  변비가 있다.

ㅁ 몸을 별로 쓰지 않는데도 나른하다.

ㅁ 기분이 가라앉는다.

ㅁ 일도 외출도 귀찮다.

ㅁ 불안.초조하다.

ㅁ 생각 정리가 잘 안된다.

ㅁ자책.후회를 한다.

ㅁ 두통이 있다.

ㅁ 감기 기운이 있다.

ㅁ 아침에 일어나기 힘들다.

ㅁ 머리가 멍하다.

ㅁ 목,어깨가 결린다.

ㅁ 손발이 차다.

ㅁ 일할 때 작은 실수를 한다.

ㅁ 집중이 잘 안 된다.

ㅁ 깜빡할 때가 있다.

ㅁ 최근 감동할 일이 없다.

ㅁ 눈이 피로하다.

(매우 심하다 3점. 심하다 2점. 약간 있다 1점. 거의 없다 0점)

* 평가 : 총점 11~20점 경증

                   21~30점 중등도

                    3~  1점이상 중증

뇌피로도 체크해 보셨나요?

경증이면 뇌를 휴식하는 법이 필요하고, 중증도일땐 적극 해소, 중증은 전문가 상담후 치료가 필요합니다.

⊙ 뇌피로 어떻게 풀까?

우선, 뇌피로가 쌓이지 않게 하려면 쉬고 싶다는 본능에 충실할 필요가 있는데요.

혹, 이번주에는 푹 자야지라고 생각하고 계시나요?^^

단순한 몸의 휴식이 아니라 몸과 마음을 편하게 해 주어야 합니다.

뇌 휴식을 위해서는 누구의 방해도 받지 않고 해방되었다는 느낌을 갖는게 중요한데요.

자연과 함께 풍경을 바라보고, 바람을 느끼고, 나무들의 바스락거리는 소리, 바람소리등를 접해보세요~

하지만, 바쁜생활속에 지쳐서 시간을 따로 내기가 쉽지 않다구요?

맞아요. 따로 시간을 가지기가 쉽지않고, 긴장도 잘 내려지지 않죠.

또한 제대로 된 휴식이 어떻게 취하는 것인지도 잘 모르는 경우도 있고요.

그렇다면, 단월드 수련으로 뇌피로를 풀어보세요!

강력추천! 뇌피로에 효과적인 단월드 지감수련이 있습니다.

지감수련? 생소하시죠~ 감정을 그친다라는 뜻이예요.

여러 일어나는 감정을 편안히 하여주어 구피질을 다스리고,  생각을 멈추어 신피질을 다스려줄 수 있어요.

단월드 지감수련으로 뇌피로도 풀고 자연치유력도 높여주세요~

                                              <  단월드 지감수련 : 단월드에서 뇌피로를 풀자. : 얼굴이 너무 편안해 보이죠?~ >

방법 : 편안히 자리에 앉아 두손을 합장합니다.

         가만히 손의 느낌 - 따뜻한, 맥박등에 집중합니다.

         손을 아주 천천히 10cm 가량 벌리면서 손과 손사이 느낌에 집중합니다.

         손을 3cm 정도 모아주면서 손과 손사이 느낌에 집중합니다.

         자력감, 찌릿거림등 느낌이 생기고 잘 되면 점점 크게 벌렸다 모으기를 반복합니다.

         5~10분정도 반복합니다.

효과 : 잡념이 사라집니다.

         뇌가 맑고 명료해 집니다.

         마음이 편안해 집니다.

         에너지 충전이 됩니다.

         짧은 시간, 충분한 뇌의 휴식이 됩니다.

뇌가 맑고 명료해지면, 선택에 결단력이 있고, 갈등이 줄어들게 되어, 뇌피로도 줄어 듭니다.

잡념이 사라지고 마음이 편안해져서 뇌가 쓰는 에너지소모가 줄어 듭니다.

단월드 수련으로 뇌피로를 풀어보세요.

지감수련을 매일 5~10분정도 하시면, 뇌피로를 풀어 활력있는 삶을 사는데 도움 되실거예요~

뇌피로 안녕~~!

[크리스탈]

뇌피로가 높던데 단월드 수련으로 해결해야겠어요!!