요즘 날씨가 엄청 덥습니다🥵
날씨가 더워 컨디션이 많이 떨어지는 요즘!
날이 덥고 습해 흘리는 땀이 많은데요!
수분 섭취는 잘하고 계신가요?
현대인의 70%는 만성탈수라고 합니다.
입이 마르거나 어지럽고 쥐가 나는 등등
우리가 흔히 생각하는 탈수증상은
급성탈수증상이라고 합니다.
하지만 만성탈수는 체내수분이 2% 부족한 상태로
3개월이상 지속된 경우를 얘기합니다.
2%는 수분이 극심하게 부족한게 아니기에
당사자도 잘 못 느끼는 경우가 많다고 합니다!
더운 여름 목이 마를 때 시원한 아메리카노 한잔!
많이 찾으시죠?! 시원한 맛에 갈증이 해소되는 느낌이지만
아메리카노에 들어있는 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜
우리 몸에 있는 수분을 배출시킨다고 합니다.
커피가 나쁜 것은 아니지만
커피가 물을 대체해서는 안됩니다!
물 마시는 것도 습관!
한번에 벌컥벌컥 드시기보다는
자주 마셔주는게 좋습니다!
특히 운동할 때도 갈증을 느끼면
물을 과하게 섭취하게 되고
배불러서 운동에 지장이 생겨버리는데요.
갈증을 느끼기전 수분을 적당히 섭취해주시는게 좋습니다!
무더운 8월의 여름날씨!
이제 여름도 끝나갑니다!
이열치열!
뜨거운 날씨지만 오늘도 정우관은 뜨겁게🔥