◐ 일기 29 / 버지니아의새벽 / 2009.5.23 토 / 90점 차돌박이의 힘!

[버지니아의새벽]

2009년    5 월   23일    토요일     점수:  90    점
4 월	60.7 ☞ 57.7(-3kg)	오 늘 체 중	57.3 kg
5 월	57.7 ☞	최 종 목 표	49.9 kg
7:30   삶은계란1 토마토스프		순  환  운  동	3set
9:00   잡곡밥½ 차돌박이구이200g 마늘장아찌5          표고양송이볶음 쑥갓겉절이 미나리나물          수박1쪽 블랙커피          멀티vit vit,bce 칼슘 오메가3		데일리풀코스	정식데일리 상체위주 (각15X3)
1:30   보리밥½ 명태미역국 열무김치 가죽나물          참외½		추 가 유 산 소	수영 60분
3:00   정관정홍삼		추  가  근  력	X
7:00   찐단호박100g 우유100ml 닭가슴살50g		추  가  복  근	X
물	팥물포함1.5 L	틈  새  운  동	X
음   주   야   식	X	맛  사  지  外	다리,팔 맛사지  텃밭채소솎기2시간
총 섭 취 열  량	약1100 kcal	총 운 동 시 간	2시간 20분
올바른식단 (30)	30 점	숙 제 완 수(30)	20점
미 션 완 수 (20)	20 점	숙제외30분운동(20)	20 점
메모 및 반성과 계획 이번 몸살은 생리가 끝나도 싹 가시지가 않고 계속 기운없고 컨디션이 안 좋았다. 그래서 평소에 3~4점 겨우 집어먹던 고기를 오늘은 작정을 하고 왕창 먹었다. 고기먹었다고 다른 걸 절제 많이 했더니 오히려 오늘 총칼로리가 더 낮다~^^ 차돌박이 덕분에 오늘 얼마나 활기차게 하루를 보내었던지! 역시 고기의 힘!! ㅋㅋ 간만에 운동도 운동답게 땀흘리며 시원하게 했다는 것이 가장 뿌듯~~^^  집안일도 많이 했다. 몸이 가벼우니 서너배의 일도 거뜬히 해치운 것 같다. 텃밭에 채소가 넘쳐난다. 우리가 먹고도 아는 사람마다 나눠주는 속도보다 채소가 자라는 속도가 더 빠르다는....내일 교회에 갖고 가려고 두 광주리나 씻어놨다. 양이 얼마나 많은지 씻는 데만 꼬박 2시간@@ 아이고 힘들어.....월욜쯤에 또 밭에 가야할 텐데..누굴 또 주나 고민이다. 내년엔 1/5만 심어야 겠다. 넘 피곤...자야겠다...이번 주 반성과 다음 주 계획은 내일....

5  월  다이어트 달력                                 

ㅅ 일	월	화	수	목	금	토
					1    100      57.7	2   100
3   100	4    60	5    40	6    10      58.9	7    60       59	8    80       59.1	9    100       58.3
10   100       58.0	11 100       57.8	12    100         57.5	13    100         57.4	14    70         57.2	15    75       57.2	16   100       57.3
17     90         57.1	18 100  생리       57.6	19  50  생리       57.3	20 75  생리       57.3	21   90  생리       57.3	22   90       57.3	23   90       57.3
24	25	26	27	28	29	30
31

   이 달의 최악의 고비! 생리전증후군과 생리가 있는 이번 주(5월 17일~23일) 전략

• 군것질 유혹에 각별히 조심할 것X
• 부기관리 : 팥물, 옥수수수염차, 단호박
• 컨디션 조절 : 이달엔 생리전몸살 없이 지나가보자긔!  X
• 평균80점도전 :  생리 때문에 제대로 운동 못하겠지만 80점선은 사수하라: 야호! 83점ㅋ
• 수영1회, 등산1회, 산림욕장산책1회, 틈틈이 걷기
• 족욕과 맛사지

            *운동은 아니지만 꼭 해야 할 일 : 옷장정리!! 열무김치담기

 5월 3차 미션과 숙제

21 목	22 금	23 토	24 일	25 월	26 화	27 수	28 목	29 금	30 토	31 일
물 틈새	물 밀가루	물 식섬유	休	물 7시금식	물 틈새	물 밀가루	물 식섬유	물 7시금식	물 틈새	休
순환 데일리	순환3 리셋 걷기30	순환3 줄1000 초데일	休	순환3 홈비됴 데일리	순환3 리셋 줄1000	순환3 걷기30 초데일	순환3 데일리	순환3 리셋 헌드레	순환3 걷기30 스트레	休

[니아브]

우리집에다 좀 던져요. 좋겠당. 열무김치 잘 담그세요? 나 그것도 무쟈게 좋아하는데, 것두 같이 좀 던져주세요.

[버지니아의새벽]

던질 수 있다면 우리언니 동생들한테도 던졌게요 ㅎㅎㅎ 정말 밭은 보물이 끊임없이 쏟아져 나오는 동화 속 소금 갈아내는 멧돌 같아요. 뜯어도 뜯어도 하루만에 쑥쑥 올라와요~덕분에 이웃에 후덕하게 인정을 나누고 있답니다. 니아브님께도 드릴 수 있다면 정말 좀 드리고 싶네요. 완전 유기농으로 지어서 맛도 더 좋은데.....열무김치요..대충 담아도 김치의 특유의 장점이 있잖아요. 발효되면 저절로 맛이 난다는 거~ㅎㅎ 밭에 그렇게 많아도 제가 담글 여가가 없어서 계속 남만 퍼줬네요. 이번엔 비온후라 가장 부들부들하고 맛있을 거 같아요^^