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#부처님오신날
108 배의 의미
(단 몇가지의 의미라도 읽어 보세요)
모든 생명을 지극히 내 안에 모시고 살림의 장을 확산해 나가는 생명과 평화를 위해
" 108배 를 올립니다 "
1.
나는 어디서 와서
어디로 가는가? 를 생각 하며
첫 번 째 절을 올립니다.
2.
이 세상에 태어나게 해 주신
부모님께 감사 하며
두 번 째 절을 올립니다.
3.
나는 누구인가? 를 생각하며
세 번 째 절을 올립니다.
4.
나의 진정한 얼을 찾기 위해
네 번 째 절을 올립니다.
5.
나의 몸과 영혼의 귀중함 을 생각하며
다섯 번 째 절을 올립니다.
6.
나의 영혼과 육체의 건강함 을 위해서
여섯 번 째 절을 올립니다.
7.
내가 원하는
진정한 삶은 무엇인가? 를 생각하며
일곱 번 째 절을 올립니다.
8.
나부터 찾고 나부터 다스릴 줄 아는 지혜를 터득하기 위해
여덟 번 째 절을 올립니다.
9.
오늘 여기 살아 있는
목숨이 귀중함을 생각하며
아홉 번 째 절을 올립니다.
10.
나의 생존의 경이로움에 대하여
열 번 째 절을 올립니다.
11.
내가 나를 얼마나
사랑하고 있는지를 생각 하며
열 한번 째 절을 올립니다.
12.
가족 간에
항상 서로 사랑할 수 있도록
열 두번 째 절을 올립니다.
13.
사랑 속의 강함과 기쁨의
성장을 체험 하기 위해
열 세번 째 절을 올립니다.
14.
오로지 사랑 속에 서만
기쁨을 찾기 위해
열 네번 째 절을 올립니다.
15.
하나의 사랑이
우주 전체에 흐르고 있음을
알기 위해
열 다섯 번 째 절을 올립니다.
16.
길을 잃어 헤매는 나에게 환한 빛으로 길을 열어준 스승님 에게
열 여섯 번 째 절을 올립니다.
17.
내가 사랑하는 것은
바로 내 안에 살아있음 을 느끼며 열 일곱 번 째 절을 올립니다.
18.
나의 스승이
내 안에 살아계심을 생각하며
열 여덟 번 째 절을 올립니다.
19.
내 생명의 생물과 우주 뭇 생명의 기원이 내 안에 살아 있음에
열 아홉 번 째 절을 올립니다.
20.
항상 모든 조상과 모든 신령이 지금 여기 내 안에 살아 계심을 알고 믿으며 나를 향하여
스무 번 째 절을 올립니다.
21.
나로 인해 상처 받은 사람에게 용서를 빌며
스물 한 번 째 절을 올립니다.
22.
진실로 자신을 생각 하여
나쁜 짓을 하지 않기 위해
스물 두 번 째 절을 올립니다.
23.
유리하다고 교만하지 않으며
스물 세 번 째 절을 올립니다.
24.
불리하다고 비굴하지 않으며
스물 네 번 째 절을 올립니다.
25.
남의 찬한 일은 드러내고
허물은 숨기며
스물 다섯 번 째 절을 올립니다.
26.
중요한 이야기는
남에게 발설 하지 않으며
스물 여섯 번 째 절을 올립니다.
27.
남에게 원한을 품지 않으며
스물 일곱 번 째 절을 올립니다.
28.
남에게 성내는 마음을 두지 않으며
스물 여덟 번 째 절을 올립니다.
29.
듣지 않은 것을 들었다 하지 않으며
스물 아홉 번 째 절을 올립니다.
30.
보지 않은 것을 보았다고 하지 않으며
서른 번 째 절을 올립니다.
31.
일을 준비하되 쉽게 되기를 바라지 않으며
서른 한 번 째 절을 올립니다.
32.
남이 내 뜻대로 순종 하기를 바라지 않으며
서른 두 번 째 절을 올립니다.
33.
세상살이에 곤란함이 없기를 바라지 않으며
서른 세 번 째 절을 올립니다.
34.
매 순간이 최선의 시간이 되도록 하기 위해
서른 네 번 째 절을 올립니다.
35.
세상을 정의롭게 살기 위해
서른 다섯 번 째 절을 올립니다.
36.
작은 은혜 라도 반드시 갚을 것을 다짐하며
서른 여섯 번 째 절을 올립니다.
37.
이기심을 채우고자 정의를 등지지 아니하며
서른 일곱 번 째 절을 올립니다.
38.
남에게 지나치게 인색하지 않으며
서른 여덟 번 째 절을 올립니다.
39.
이익을 위해 남을 모함하지 않으며
서른 아홉 번 째 절을 올립니다.
40.
조그만 것을 투기 하여
더욱 큰 것을 얻으려는 사행심에
마흔 번 째 절을 올립니다.
41.
모든 탐욕 에서
절제 할 수 있는 힘을 기르며
마흔 한 번 째 절을 올립니다.
42.
생존의 가치가 물질의 노예로 떨어지지 않기를 빌며
마흔 두 번 째 절을 올립니다.
43.
내 것 이라고 집착 하는 것이
괴로움의 근본 임을 알며
마흔 세 번 째 절을 올립니다.
44.
내가 파놓은 구덩이에 내가 빠져 허우적 거리는 우매 함에
마흔 네 번 째 절을 올립니다.
45.
나약하고 비겁하지 않은
지혜의 힘을 기르며
마흔 다섯 번 째 절을 올립니다.
46.
참는 마음과 분한 마음을 이겨
선행 할 수 있게 하며
마흔 여섯 번 째 절을 올립니다.
47.
강한 자와 결탁 하여
약한 자를 업신 여기지 않으며
마흔 일곱 번째 절을 올립니다.
48.
아첨 하지 않고
정직을 근본 으로 삼으며
마흔 여덟 번 째 절을 올립니다.
49.
누구 보다 내 자신 에게 떳떳하고 정직한 사람이 되기 위해
마흔 아홉 번 째 절을 올립니다.
50.
행복, 불행, 탐욕이
내 마음 속에 있음을 알며
쉰 번 째 절을 올립니다.
51.
행복은 누가 주는 것이 아니라
자기가 만드는 것임을 알며
쉰 한 번 째 절을 올립니다.
52.
평범한 것이 소중한 것 임을 깨달으며
쉰 두 번 째 절을 올립니다.
53.
지나간 일에 집착 하지 않고
미래를 근심 하지 않으며
쉰 세 번 째 절을 올립니다.
54.
소유하되 일체의 소유 에서 벗어나기 위해
쉰 네 번 째 절을 올립니다.
55.
인내는 자신을 평화롭게 하는
것 임을 알며
쉰 다섯 번 째 절을 올립니다.
56.
참회하는 마음이 으뜸이 됨을 알며
쉰 여섯 번 째 절을 올립니다.
57.
지혜를 통해
자유를 얻을 수 있기 위해
쉰 일곱 번 째 절을 올립니다.
58.
마음을 쫓지 말고
마음의 주인이 되길
쉰 여덟 번 째 절을 올립니다.
59.
자신을 닦는데
게을리 하지 않으며
쉰 아홉 번째 절을 올립니다.
60.
나를 강하게 하는
시련 들에 대하여 감사 하며
예순 번 째 절을 올립니다.
61.
시간이 흘러도
처음의 순수한 마음을 간직 하며
예순 한번 째 절을 올립니다.
62.
모든 것에 감사 하는
충만한 마음 속의 기도를 위해
예순 두번 째 절을 올립니다.
63.
침묵 속에서
나를 발견 할 수 있음에 감사하며 예순 세번 째 절을 올립니다.
64.
자신의 삶에 충실 할수 있는
고귀한 순수를 모시며
예순 네번 째 절을 올립니다.
65.
열악한 노동 조건 속에서
일하는 근로자 들을 모시며
예순 다섯 번 째 절을 올립니다.
66.
가난 으로 굶주리고 힘겨운 생활을 하는 빈민을 모시며
예순 여섯 번 째 절을 올립니다.
67.
우리의 건강한 먹거리를 위해
땀 흘리는 농민을 모시며
예순 일곱 번 째 절을 올립니다.
68.
많이 가졌든 적게 가졌든
남을 위해 나누는 마음을 모시며
예순 여덟 번 째 절을 올립니다.
69.
내 몸을 밀어 귀한 생명 으로 태어난 자식을 모시며
예순 아홉 번 째 절을 올립니다.
70.
나와 더불어 사랑으로 하나 된 배우자를 모시며
일흔 번 째 절을 올립니다.
71.
맑고 순수한 영혼을 가진
장애우 들을 모시며
일흔 한번 째 절을 올립니다.
72.
함께 웃고 함께 울며
함께 길을 가는 친구를 모시며
일흔 두번 째 절을 올립니다.
73.
누릴 수 있으나
절제하는 자발적 가난을 모시며
일흔 세번 째 절을 올립니다.
74.
자신을 낮추어 낮은 곳으로
자리 하는 겸손을 모시며
일흔 네번 째 절을 올립니다.
75.
항상 나 보다는 남을 배려 할 수 있는 양보심을 모시며
일흔 다섯 번 째 절을 올립니다.
76.
지구, 자연이 병들어 감을
생각 하며
일흔 여섯 번 째 절을 올립니다.
77.
사람의 생명과 지구 자연의 모든 생명은 공동체 임을 자각 하며
일흔 일곱 번 째 절을 올립니다.
78.
인간의 욕심에 파괴 되어
고통 받고 신음하는 생명 들을 위해
일흔 여덟 번 째 절을 올립니다.
79.
병들어 가는 생태계의 회복을 위해
일흔 아홉 번 째 절을 올립니다.
80.
천지에 충만한 생명의 소리에
귀 기울이며
여든 번 째 절을 올립니다.
81.
생명은 영혼의 율동 임을 깨달으며
여든 한번 째 절을 올립니다.
82.
생명은 사랑과 그리움의
대상 임을 알고 느끼며
여든 두번 째 절을 올립니다.
83.
맑은 시냇물 소리에 정신이 맑아짐 을 느끼며
여든 세번 째 절을 올립니다.
84.
맑고 고운 새 소리를 들을 수 있음에 감사 하며
여든 네번 째 절을 올립니다.
85.
시원한 바람 소리에 내 몸을 맡기며
여든 다섯 번 째 절을 올립니다.
86.
맑은 공기를 마실 수 있음에
감사 하며
여든 여섯 번 째 절을 올립니다.
87.
항상 제자리 에서
아름다움을 느끼게 하는 들꽃에
여든 일곱 번 째 절을 올립니다.
88.
좌우를 품고 침묵하며 바람과 눈으로 일러 주는 산과 들에
여든 여덟 번 째 절을 올립니다.
89.
모든 식 생을 살리고
언제나 생명 들을 살리는 대지에
여든 아홉 번 째 절을 올립니다.
90.
모든 생명 들을 키워 주는
하늘에 감사하며
아흔 번 째 절을 올립니다.
91.
나 자신의 평화를 기원 하며
아흔 한번 째 절을 올립니다.
92.
뭇 생명 들과 함께 하는 평화를 기원 하며
아흔 두번 째 절을 올립니다.
93.
나와 더불어 사는
이웃 들의 평화를 위해
아흔 세번 째 절을 올립니다.
94.
의미없이 나뉘어진
지역과 지역 간의 평화를 위해
아흔 네번 째 절을 올립니다.
95.
정치적 이해로 다투는
국가와 국가 간의 평화를 위해
아흔 다섯 번 째 절을 올립니다.
96.
이 세상의 모든 종교와 종교 간의 평화를 위해
아흔 여섯 번 째 절을 올립니다.
97.
산 것과 죽은 것의 평화를 위해
아흔 일곱 번 째 절을 올립니다.
98.
사람과 자연의 평화를 위해
아흔 여덟 번 째 절을 올립니다.
99.
깨달음 으로 충만한 마음의 평화를 위해
아흔 아홉 번 째 절을 올립니다.
100.
가진 자와 못 가진 자 와의
손 잡음 을 위해
백 번 째 절을 올립니다.
101.
건강한 자와 병든 자의 손 잡음을 위해
백 한번 째 절을 올립니다.
102.
배운 자와 못 배운 자의
손 잡음을 위해
백 두번 째 절을 올립니다.
103.
어두운 그림자에 사로 잡혀
본래의 모습을 잃은 삶을 위해
백 세번 째 절을 올립니다.
104.
나로 인해 어지러워진 모든 인과를 겸허 하게 받아 들이며
백 네번 째 절을 올립니다.
105.
나를 사랑하고 돌보아 주는
사람 들에 감사 하며
백 다섯 번 째 절을 올립니다.
106.
내가 누리는 모든 선과
아름다운 것들에 대해 감사 하며
백 여섯 번 째 절을 올립니다.
107.
나의 생존의 경이로움 과
지금 여기 끊임없이 생성 하는
생존에 대해 감사 하며
백 일곱 번 째 절을 올립니다.
108.
이 모든 것을 품고 하나의 우주인 귀하고 귀한 생명인 나를 위해
백 여덟 번 째 절을 올립니다
#건강정보
관절염 통증 줄이는 10가지 생활수칙
1. 적당한 운동을 하고, 규칙적인 생활을 한다.
장시간 한꺼번에 운동하기보다는 짬짬이 시간 나는 대로 가볍게 적당한 운동을 하는 것이 바람직합니다.
2. 딱딱한 침대에서 자되, 가볍고 따뜻한 이불을 덮고 편안하게 수면을 취한다.
관절염 환자는 통증 때문에 수면에 방해를 받게 되고 수면을 취하지 못하게 되면 스트레스가 쌓이는데, 스트레스는 염증의 고통을 증가시킬 뿐 아니라 합병증을 부르는 요인이 되기도 합니다. 잠을 잘 자는 것도 관절염 치료에 큰 도움이 됩니다.
3. 더위, 추위, 습기 등에 무척 민감하므로 세심한 주의를 한다.
너무 덥거나 추운 곳, 습기가 많은 곳에서 오래 있는 것은 좋지 않습니다.
4. 성생활은 무리하지 않는 범위 내에서 한다.
건강한 사람이라도 지나친 성생활을 하게 된다면 몸에 무리가 옵니다. 자신에게 편안한 체위로 무리하지 않는 범위 안에서 적당한 성생활을 하는 게 좋습니다.
5. 무릎 꿇고 정좌하는 자세보다 의자에 앉는 게 좋다.
무릎 관절에 무리를 주지 않게 무릎 꿇고 앉기보다는 가급적 의자에 바로 앉는 게 좋습니다.
6. 착용감 좋고 입고 벗기 편한 옷이 좋다. 신발은 굽이 높지 않으며 바닥이 두꺼운 것이 좋다.
꽉 조이거나 입고 벗기에 복잡한 옷, 굽이 너무 높거나 바닥이 너무 얇은 신발은 불쾌감을 주므로 삼가세요.
7. 좌변식 화장실을 사용하며 욕실 바닥은 미끄러지지 않도록 카펫을 깐다.
좌변식 화장실에서 편안하게 용변을 보고, 미끄러짐으로 인한 충격 등을 방지 하기 위해 욕실 바닥에 카펫을 까는 것도 좋습니다.
8. 세면과 집안 일은 가능한 한 앉은 자세에서 편안하게 한다.
불편한 자세로 오래 서 있거나 구부정한 자세로 일에 몰두하는 것은 관절에 좋지 않으므로 피합니다.
9. 비만은 관절에 부담을 주므로 과식을 하지 않는다.
비만은 체중을 증가시켜 관절에 무리를 가할 수 있으므로 과식으로 인한 비만은 특히 주의해야 합니다.
10. 류마티즘 관절염엔 냉찜질을, 퇴행성 관절염엔 온찜질을 한다.
냉온 찜질은 관절염으로 인한 통증과 경직을 줄이기 위해 유용하며, 다른 통증 완화 요법과 같이 사용될 때 큰 효과를 볼 수 있습니다.
#건강정보
🍒 꼭 챙겨 먹어야 되는 음식
1. 키위
키위에는
모발 건강에 좋은 아미노산,
판토텐산, 엽산, 티로신 등이
들어있다
또,
흑색 입자의
구리-철과 같은
무기질과 미용효과를
갖고 있는 마그네슘도
들어 있어 ‘미용 과일’이라
할 만하다
또,
비타민 C, E, K와
풍부한 섬유소를
함유하고 있는 저지방
식품으로,
다이어트와 미용에
특별한 효능이 있다
키위는 벌레가
잘 생기지 않는
특성으로 인해
농약을
사용하지 않는 것도
건강식품으로 각광
받는 이유 중 하나다
2. 쇠고기
많은 여성들이 불포화
지방산의 함량이 높아서
쇠고기를 꺼린다
하지만,
쇠고기 살코기의
지방 함량은
돼지고기의 5분의 1에
불과하며, 콜레스테롤
함량도 낮다
이런 점에서
다이어트 중인
여성에게 쇠고기는
최상의 건강 식품이다
쇠고기에 들어있는
엽산은 피부가 아름다운
색과 탄력을 유지하는 데
도움을 준다
국을 끓여 먹으면
얼굴과 다리가
붓는 것을
치료할 수 있으며,
만성설사에도 좋다
3. 김
체내 단백질, 지방,
당의 대사에 관여하는
리보플라빈이 풍부하게
들어 있다
리보플라빈이 부족하면
인체 내 점막층이 얇아져
여성의 경우 질 내벽
건조-충혈 등으로 인해
성관계 도중 통증을
느끼는 원인이 된다
김에는
100g당 4.8g의
섬유소가 들어있어,
체내 불순물을 배출하고
미세순환을 촉진시켜
다이어트에도 효과적이다
매일 아침 공복에
1~2 그릇 정도의
김 국을 마셔주면
변비 해소에 좋다
4. 대두
대두에 함유된
사포닌은 인체 노화를
방지하고 레시틴 성분은
혈관벽의 콜레스테롤을
제거하며,
피니톨 성분은
당뇨병
치료에 효과가 있다
철분, 이소플라본 등은
여성의 갱년기 증상
완화와 암 예방에도 좋다
특히,
토코페롤이
풍부하게 들어 있어
피로를 풀어주는
효과도 있다
대두는
에스트론과 유사한
성분이 들어있어
성장기 여성의
유방 조직 발육에 좋으며,
성장기 이후에는
유방 건강에도 유익하다
사포닌은
지방 분해를 돕지만
요오드를 방출시켜
갑상선 기능을 저하
시키기 때문에
김과 함께 먹는 것이
가장 완벽한
음식궁합이다
5. 대추
여러 과실 중
노화를 방지하는
비타민P의 함량이
가장 많다
우리 몸에
피를 보충해 주는
작용도 하기 때문에
월경으로 빈혈에
걸리기 쉬운
여성을 위한
식품이라 할 수 있다
우울증이 있는
여성의 경우엔
대추와 감초,
보리를 함께
끓여 먹으면
마음을 안정시켜준다
대추는
물에 끓여먹는 것이
가장 좋은 조리법이다
단,
대추의 당분이
충치를 유발할 수
있으므로
적당량만 먹고
양치하는 것을
잊지 말아야 한다
6. 시금치
장과 위를 자극하고
췌장액의 분비를 촉진시켜
소화를 돕고, 배변을
용이하게 하는
효과가 있어 피부
트러블을 예방해 준다
또
두 눈을 맑게 하며
머리결을
윤기 있게 해 준다
특히,
혈액 순환을 돕는
효과로 인해 다리에
신선한 영양과
산소를 공급,
다리가 가늘어지고
탄력 있게 만들어준다
시금치 즙에 우유와
꿀을 섞어 만든 음료를
매일 한 컵씩 마시고,
같은 성분으로
마사지를 1~2달 동안
계속하면 얼굴의
기미가 없어지는
효과도 있다
7. 오이
‘하이드록시 말로닌산’
성분이 들어있어
당분이 지방으로
전환되는 것을
억제하기 때문에
다이어트에 효과적이다
노화 방지성분인
비타민E도
풍부하게 들어있다
오이는
생으로 먹을 때
영양분을 최대한
흡수할 수 있다
오이 즙이
피부 노화 방지에
효과가 있다는 것은
너무나 잘 알려진 사실
8. 모과
모과를 많이 먹으면
간과 위가 편안해지고
혈관이 굳는 것을
예방할 수 있다
또
바이러스에 대한
저항력이 생기고
노화 방지 및
피부 보양 효과도 있으며
체력도 보강된다
여성의 경우에는
특히 모과 효소가
유선 발육을
촉진시키기 때문에
가슴을 풍만하게
만들어주는
효과가 있다
껍질에
두 번째 붉은 반점이
나타났을 때가
가장 먹기 좋은 상태
9. 수세미 외
예로부터 생리불순,
생리통 등을 치료하는
약재로 사용돼 왔다
몸에 열이 많은
사람의 체열을
식혀주는 효능이 있으며,
소화도 촉진시켜준다
또
지방을 줄이고
살을 빼는데
효과적인
다이어트 식품이다
덜 익은 수세미 외의
껍질을 벗겨
씨를 제거한 뒤
잘 갈아서
얼굴에 붙이면
알레르기도 예방되며,
피부가 깨끗하고
하얗게 되는
효과가 있다
10. 알로에
알로에는 피부의
윤기를 더해주고
부작용도 없어서
피부나 두발에
두루 사용할 수 있는
최상의 천연화장품이다
욕조에 알로에를 섞어
목욕을 하면 온몸의
혈액순환이 좋아지고,
내장 질병에도
효과가 있다
미용효과 외에도
알로에는
면역력을 강화해주고
변비를 해소시키며
순환계 기능을
개선해 준다
또,
소화기계 질병을
예방해주며,
식욕증진과
숙면에도
도움이 된다