<P>저는 헬스한지 20일쯤 된 20살입니다.</P>
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<P>177에 61정도 나가구요ㅋㅋㅋ</P>
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<P>레그 익스텐션하고 나면 무릎이 약간 뻐근하고 몇시간 정도 혹은 반나절은</P>
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<P>약간 무릎이 불편합니다. 아프거나 못걷는 정도는 아니고 그냥 조금이요.</P>
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<P>가만히 있거나 방안을 돌아다닐 때는 거의 불편이 없지만</P>
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<P>높은 계단 등을 오르내릴 때 좀 무리가 좀 갔다는 게 느껴집니다.</P>
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<P>당일 잘 때쯤이나 다음날 되면 괜찮아져서 운동은 계속 할 수 있는데요,</P>
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<P>이대로 계속 할까요? 아니면 중량을 좀 줄이거나 무릎 운동을 해야 할까요?</P>
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<P>저는 일주일 세번 하구요, 오늘 같은 경우에는</P>
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<P>110, 130, 150씩(파운드입니다) 각각 12회 9회 6회 했습니다.</P>
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첫댓글중량에서는 별로 무리가 없는듯 하고여 문제는 자세가 좀....레그프레스를 하실때 다리를 펴는 과정에서 무릎을 완전히 다펴게되면 무릎관절에 무리가오기 마련입니다. 수축시엔는 무릎을약간 구부리시거여..이완시는 90도로 꺽인만큼만 이완시키십시오..그리고 세트간의 스트래칭 잊지마시거여..
첫댓글 중량에서는 별로 무리가 없는듯 하고여 문제는 자세가 좀....레그프레스를 하실때 다리를 펴는 과정에서 무릎을 완전히 다펴게되면 무릎관절에 무리가오기 마련입니다. 수축시엔는 무릎을약간 구부리시거여..이완시는 90도로 꺽인만큼만 이완시키십시오..그리고 세트간의 스트래칭 잊지마시거여..