스크랩 과일의 다이어트 효과와 칼로리

[내일을향하여]

  과일의 다이어트 효과와 칼로리

상콤한 과일들, 보고만있어도 피부까지 상큼해지는듯한 기분이 든다

일단, 칼로리를 알고 헉 ! 하기전에 어떤과일들이 우리몸에 어떤좋은 효과를 가져다 주는지 알아보쟈^.^

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★ 과일의 효과

* 피부에 좋은 과일 : 키위 , 딸기, 오렌지, 감 

* 변비에 좋은 과일 : 사과, 배, 복숭아, 감

* 다이어트에 적합환 과일 : 딸기, 수박, 귤, 오렌지, 포도 

* 체력 강화에 좋은 과일 : 귤, 레몬, 감, 포도

* 피로회복에 좋은 과일 : 귤, 파인애플, 매실, 레몬, 포도, 사과, 키위, 살구, 자두 

* 스트레스 해소에 좋은 과일 : 감, 레몬, 키위, 귤, 딸기, 파파야

* 에너지 보충에 좋은 과일 : 사과, 밤, 바나나 

* 감기걸렸을때 좋은 과일 : 감, 귤, 레몬, 키위, 딸기

* 숙취에 좋은 과일 : 감, 귤, 딸기, 수박, 키위, 배 

* 소화촉진에 좋은 과일 : 파인애플, 파파야, 무화과, 키위

* 심혈관질환 예방에 좋은 과일 : 오렌지, 감귤, 포도, 감, 복숭아, 토마토

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양양이가 이중 가장 맘에 드는것은, 피부, 다이어트, 체력 강화, 피로회복, 스트레스 해소이다.

뭐 이런식으로 따지면 모든 과일이 되겠지만,  어쨌든 과일의 효과는 이루말할수 없이 좋다.

여드름이 많이나는 청소년도, 화장을 많이해서 피부관리를 해줘야하는 엇니야들도,

주근깨 기미가 생겨나는 왕엇니야들도 모두모두 과일하나씩 드시고 가세요.

자 그렇다면 !

과연 우리가 먹는 이 과일들, 칼로리가 몇이나 될까 !

기준을 200g으로 잡고 1위에서 10위까지만 순위를 매겨보자^.^

과일 종류 : 토마토, 방울토마토, 딸기, 산딸기, 참외, 수박, 메론, 바나나, 몽키바나나, 망고, 레몬, 오렌지,

한라봉, 귤, 금귤, 사과, 배, 곶감, 연시, 단감, 키위, 포도, 거봉, 백도 복숭아, 천도 복숭아, 황도 복숭아,

자두, 살구, 석류, 자몽, 파인애플, 체리, 파파야, 무화과, 군밤, 생밤, 맛밤.

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★ 기준 : 200g

 1위 ) 곶감 475kcal/ 6개

 2위 ) 맛밤(CJ)  360kcal/ 2봉지

        (생밤  326kcal/ 18개

         군밤  319kcal/ 18개)
 3위 ) 바나나 186kcal/ (중) 2개
         몽키바나나 184kcal/ 약 4~ 5개

 4위 ) 금귤 136kcal/ 14개
 5위 ) 망고 135kcal/ 2개

 6위 ) 석류 134kcal/ 2개
 7위 ) 체리-생것  133kcal/ 33개

 8위 ) 연시 66kcal 132kcal/ 2개

 9위 ) 오렌지 131 kcal/ 1개  
 10위) 포도 123kcal/ 작은 1송이

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똑같은 양만 놓고 본다면, 곶감이 1위 ! 밤이 2위 ! 바나나가 3위이다.

밤이나 바나나는 칼로리가 높다고 알고있어서 그려려니 했는데 양양이 젤좋아하는 곶감이 1위라니

김군 할아버님께서 직접 만든 곶감도 보내주셨었는데   진짜 미친듯이 먹었는데

곶감 칼로리좀...낮춰주세요 아흙.......

자자. 과일의 순위는 200g 기준으로 잡아서 어떤것이 어느정도의 칼로리를 가지고 있나 보기위한 것이였고

g은 각각 다르지만 몇개 기준등으로 알아보자.^.^

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