체질량 지수를 계산하는 방법과 BMI가 비만의 가장 좋은 지표가 아닐 수도있는 이유

[아름이]

체질량 지수를 계산하는 방법과 BMI가 비만의 가장 좋은 지표가 아닐 수도있는 이유

30 년 이상 우리는 누군가가 비만 여부를 결정하는 유일한 기준으로 체질량 지수 (BMI)에 집착했습니다 .

다이어트 조언, 활동 프로그램, 심지어 bariatric 수술을받을 자격을 얻고 당뇨병의 위험을 평가하기 위해 과체중과 비만으로 성인과 어린이 모두를 분류하는 데 대부분의 보건 당국에 의해 사용됩니다.

그러나 일부 전문가들은 BMI가 결함이있는 시스템으로 비판하고있다.이 시스템은 사람이 실제로 더 많은 지방을 함유하고 있는지 또는 더 많은 체중을 함유하고 있는지를 고려하지 않고있다.

다음은 체중 감시를 원하는 다른 지표뿐만 아니라 BMI를 계산하는 방법입니다.

당신의 BMI를 계산하는 방법
귀하의 BMI는 귀하의 체중을 키로 제곱하여 계산됩니다 (H x H).

따라서 70kg (약 11st)과 1.68m (약 5'5) 인 사람은 BMI 24.8을가집니다.

이것은 70 ÷ (1.68 x 1.68) = 24.8이기 때문입니다.

BMI가 남녀 모두 18.5에서 24.9 사이라면 체중이 건강하다고 판단됩니다.

당신의 BMI가 의미하는 것
NHS 선택에 따르면 :

귀하의 BMI가 18.5 미만인 경우 체중 미달로 분류됩니다.
당신의 체질량 지수가 18.5에서 24.9 사이 라면 건강한 체중 범위입니다.
귀하의 BMI가 25에서 29.9 사이 이면 과체중으로 분류됩니다.
BMI 가 30 이상이면 비만으로 분류됩니다.

BMI의 비판
비만의 지표로 BMI를 사용하는 것은 불완전합니다. 이는 체중을 측정하기 때문이며, 이는 체중뿐만 아니라 근육, 뼈, 혈액, 뇌 및 모든 체액의 합계이기도합니다.

그래서 체중을 더 많이 나르고 있다면 BMI가 당신에게 말할 수 있습니다.

근육 질량이 평균보다 높은 운동 선수를 생각해보십시오.

이 사건을 과장하여 운동 선수가 기댈 수있는 빠르고, 크고 무거운 럭비가되도록합시다.

그의 근육은 그의 체중과 따라서 BMI를 비만 분노로 가져갈 것입니다. 잘못된.

그는 비만이 아니며 BMI가 근육의 무게를 고려하지 않기 때문입니다.

허리 사이즈 측정
일부 전문가들은 비만 척도뿐만 아니라 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중의 예측 인자로서 허리 측정에 관심이 있습니다.

허리를 측정하려면 :

갈비뼈 바닥과 엉덩이 꼭대기를 찾아라.
이 지점 중간에서 허리 둘레로 측정하십시오.
측정하기 전에 자연스럽게 숨을 내 쉬어 라.
허리 둘레는 여성의 경우 80cm (32 "), 남성의 경우 94cm (37")를 초과해서는 안됩니다.

허리가 여성의 경우 88cm (34 ") 이상이고 남성의 경우 102cm (40") 이상인 경우 위험합니다.

허리 높이 비율은 남성의 심혈관 질환과 여성의 당뇨병을 평가할 때 BMI보다 낫습니다.

허리 측정의 장점은 복부 지방을 고려해야하며 특정 지방은 독성이며 많은 건강 문제를 유발한다는 것입니다.