[달리기 훈련] 2/5 일요정모 안내(최장거리주)

[타잔]

동계훈련 10주차 일요정모입니다.
이번 주 일요일은 최장거리 훈련이므로 전날 무리하지 마시고 파워젤도 준비하기 바랍니다.

-      일시: 2/5(일) 아침 7시 ~ 10시 40분 (7:00-7:10 스트레칭 또는 1km 웜업후 7:10 팀별 출발)
-      장소: 일산호수공원 새장구간(제1주차장옆 화장실앞)
-      급수자봉 : 타잔@이태준
-      훈련내용 : 3시간 30분 LSD (시간주)
-      훈련속도 :
       T1:  5분/km, 25분/5km (거리 42km)
       T3:  6분/km, 30분/5km (거리 35km)
       T5:  7분/km, 35분/5km (거리 30km)

-      조찬장소 : 가야밀면돼지국밥 일산본점(일산서구 호수로 856번길 8-11, 전화 031-915-1459, 일산감자탕 뒤쪽)

※ 장거리 시간주이므로 훈련시간 동안 끝까지 편안한 페이스로 완주할 수 있는 속도로 달리기 바랍니다.
※ 날씨가 추우므로 보온에 유의하시고 훈련 후에는 신속히 속옷을 갈아입거나 외투로 보온바랍니다.

[철맨(문상익)]

오랜만에 장거리 개인적으로 6시 좀 일찍가서 달립니다.
아주 천천히 가민이 오버트레이닝 한다고 점수를 낮추네요

[마린(용진박)]

네 참가합니다

[장총!(장진영)구름돌이]

참가합니다

[하루(정연이)]

저도 다른 일정 때문에 좀 일찍 시작합니다.

[menbal(박성만)]

참가합니다

[+ 굿샷 ~ 정 문 철]

참가 합니다.^^

[아폰아찌(이탁희)]

좀 일찍 참가합니다

[제임스(임진영)]

참가합니다

[철인을 위해(강신영)]

모처럼 기회가 +.+
참석하겠습니다~~
저도 조금 일찍 달리고 있겠습니다~!!!

[찬형(김재곤)]

간만에 참가합니다.

[곰배령(하상석)]

참가합니다

[타잔]

급수는 6시30분부터 이용할 수 있도록 준비할께요. 파워젤도 준비할테니 중간에 하나 드시면 장거리훈련에 도움이 됩니다.

[흰둥이(전소연)]

참가하겠습니다.

[노종남]

참가하겠습니다.

[독고 탁@김형석]

정말, 가겠습니다.

[마린(용진박)]

ㅎㅎ 알겠습니다

[뽈박(박원국)]

그거 가지고 갈께요

[금정산(정영대)]

참가합니다.

[뽈박(박원국)]

참가합니다..인원이 얼마 안되는줄...!
일단 쿨토시 4개 준비했는데 먼저 여성, 연장자순으로 분양하고 담에 또 할께요..

[마린(용진박)]

와우 내게까지 순서가 오려나 ~~