인천복싱 정우관 뭉친 어깨 스트레칭 방법!

<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/6316d1b089a775ee319b09131aca3c2f5237d22c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/6316d1b089a775ee319b09131aca3c2f5237d22c" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;">체육관 마감이 끝난 뒤 덤벨을 베고<br>주무시고 계시는 황사범님..<br><br>"왜 여기서 주무세요?" 물으니<br>어깨와 뒷목이 뭉쳐 마사지중이셨다고🤣<br><br>어깨가 돌덩어리같은 우리 황사범님께<br>뭉친어깨 풀어주는 스트레칭 3종세트 시켜드렸습니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/30591743b756dde850fb1d6790be5629007fc2e7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/30591743b756dde850fb1d6790be5629007fc2e7" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">첫번째 동작은 슈러그입니다!<br><br>"어 슈러그는 승모근을 키우는 운동 아닌가요?"<br><br>그 말도 맞지만 우리가 승모근,어깨가 뭉치는 이유는<br>승모근을 많이 써서가 아닌 잘못된 자세로 인해<br>승모근이 긴장하고 있기 때문에 뭉치게 됩니다.<br><br>맨몸으로 슈러그를 진행하여 수축,이완을<br>반복해주면 긴장된 승모근이 풀리는데에 도움을 줍니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/eeb6c133b042ed706c724cf2a7957faf676b5800" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/eeb6c133b042ed706c724cf2a7957faf676b5800" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">다음은 팔을 W 모양으로 만든 뒤<br>팔꿈치를 아래로 찍어누르듯 내렸다가 올리기를 반복해주세요!<br><br>이 동작을 제대로 하게 되면 등 군데군데 근육이 쥐 날듯한<br>결림이 느껴지실텐데요!<br><br>안 쓰던 근육들이 활성화되는 과정이므로<br>걱정마시고 진행해주시면 됩니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/6264e209c6e0b9e63f5b3935cec2927433fcb00e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/6264e209c6e0b9e63f5b3935cec2927433fcb00e" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">마지막 동작으로 깍지낀 팔을 앞으로 쭉 뻗어주며<br>고개는 아래를 향하게 해주세요!<br><br>등 전체 특히 중부승모근을 늘려준다는 느낌으로<br>최대한 뻗어주시면 됩니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/1f064f3314cc168de080bf97e731269b27c00d6f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/1f064f3314cc168de080bf97e731269b27c00d6f" data-origin-width="700" data-origin-height="500"></div><p style="text-align: left;">평소 어깨가 뻐근하거나 뭉침이 느껴지셨던분들은<br>위 3가지 동작을 10회x3set 진행해보세요!<br><br>단순히 어깨를 주무르는 것 보다<br>훨씬 효과적으로 뭉친어깨를 풀어줄 수 있습니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/5211657c2a0fc77591897c067d5dfb15d8e33891" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/5211657c2a0fc77591897c067d5dfb15d8e33891" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">오늘도 즐거운 하루 되세요!!^^</p>