<p>주말마다 축구를 하는 사람인데</p><p><span style="line-height: 19.2px; font-size: 9pt;">제가 팀에서 윙을 보기 때문에 순간적으로 속도를 내야할때가 많아서 그런지 허벅지 뒷근육에 무리가 많이 가더군요</span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2px;">그래서 전부터 양쪽 허벅지 뒷쪽이 좋지</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> 않은 상태 였는데 </span></p><p>파릇파릇한 나이라 준비운동 같은건 다리 찢기 1~2분 , 패스게임 5분정도만 하고 바로 게임 했습니다</p><p>그러다 3주전에 수비수 등진 상태로 턴하면서 순간 속도로 제치려고 다리에 힘을 주는 순간 왼쪽 허벅지쪽에 뭔가 끊어지는? 찢어지는 느낌이 나면서 그냥 저도 모르게 넘어지면서 다리를 움켜 잡았습니다..</p><p>진짜 살면서 처음으로 쥐났을때 그느낌 보다 5배는 아픈 느낌이더군요....</p><p>그래서 그날 바로 통증의학과 가서 허벅지에 무슨 주사 맞고 물리치료 받고..</p><p>2~3일 물리치료 받다가 귀찮아서 아무것도 안하고 또 돌아오는 주말에 </p><p>살살 풋살하고..</p><p>그 다음주엔 골키퍼 하다가 순간적으로 1:1찬스때 달려 나오는데 또 찢어지는 느낌이 나더군요..</p><p>그래서 그뒤로 운동 아예 안하고 한의원 가서 온찜질,침,물리치료,파스 등등 치료를 받는중입니다..</p><p>약도 안먹다가 이번에 처방 받아서 계속 먹구 있구요.</p><p><br></p><p>잡소리가 길었는데</p><p>지금 물리치료+침 꾸준히 받는중이고 약도 계속 먹는중입니다</p><p>스트레칭도 오늘부터 시작했구요.</p><p>한의사 선생님 말씀으로는 최소 한달은 쉬어야 운동이 가능하고</p><p>두달정도 있어야 완쾌가 된다고 하시는데</p><p>저는 당장 내일도 축구가 하고 싶은 만큼 </p><p>두달을 기다리기 너무 힘들어서 그러는데</p><p>최대한 빨리 완쾌되는 방법이 있을까요?</p><p><br></p><p>제가 지금 </p><p>한의원 꾸준히 다니고 있구 약 처방 받아서 먹고 있고 스트레칭도 하는중 입니다.</p><p>이외에 해주면 빨리 완쾌될 수 있는 방법이 있으면 알려주시기 바랍니다ㅠㅠ</p><p><br></p><p>ps. 허벅지 압박해주는 걸 나이키에서 샀는데 이거 차고 운동하면 재발 가능성이 좀 적어질까요?</p><p><br></p><p>햄스트링 부상을 경험해 보신적 있거나</p><p>아시는분 계시면 꼭 답변 부탁드립니다ㅠㅠ</p><p>축구가 너무 하고싶어요..ㅠㅠ</p>
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저는 가볍게 올라왔을때 그냥 무시하고 차다가 찢어졌다네요..
@MARCHlSIO 감사합니다 ㅠㅠ 한가지만 더 질문 드려도 될까요? 축구 하기 일주일 전에 근력 유지는 어떻게 해줘야 하나요?
제일 빨리 낫는법이 그냥 암것도 안하고 다리 안쓰는 거에요
그리고 다쳤을때 스트레칭 하지마세요
@FERNANDO TORRES 지금 걷는거랑 천천히 뛰는건 안아픈데 순간적으로 확 스피드 낼때만 뒷근육이 땡기는데
이 상태에도 스트레칭은 하면 안되나요??
@금주각 아마 다쳤을때 그 부위 스트레칭하면 안좋다고 들었습니다
@FERNANDO TORRES 아아 감사합니다 ㅠㅠ 그럼 한의원 다니면서 침이랑 물리치료만 받아야 겠네요ㅠ
일단은 나은후에 햄스트링 근력 운동을 하면 좋아질겁니다. 저도 햄스트링이 많이 안 좋았었는데 햄스트링 근력 운동을 한후 지금은 전혀 문제없이 운동을 즐기고 있습니다. ㅎㅎㅎ
2주 공 먼저차려다가 2년고생합니다..몸관리는 항상 철저히!
일단 의사말듣고 운동 하지마시고 다 나으면 햄스트링에 좋운 데드리프트같은 운동으로 기초룰 다진후 강도높은 달리기 등으로 강한 허벅지를 만들면 괜찮지 않을까요?