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<p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #e74c3c;"><b>노년에 보약같은 아주 쉬운 운동 (꼭 읽어보세유) </b></span><br><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;">♂️노년의 운동중에</span><br><span style="color: #000000;">발 뒷꿈치들기 운동을 안하면</span><br><span style="color: #000000;">정말 후회 합니다. </span><br><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;">🔺️뒷종아리 근육을 키우는</span><br><span style="color: #000000;">"발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를</span><br><span style="color: #000000;">가리지 않고 할 수 있는 운동인데</span><br><span style="color: #000000;">아주 쉽고 간단한데 비해 그 효과는 엄청납니다. </span><br><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;">🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을</span><br><span style="color: #000000;">모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. </span><br><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;">🔺️돈 안드는 운동</span><br><span style="color: #000000;">🔺️하루 100번이면 ok</span><br><span style="color: #000000;">🔺️제2의 심장=종아리</span><br><span style="color: #000000;">🔺️노년, 보약같은 운동 </span><br><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;">🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면,</span><br><span style="color: #000000;">너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와</span><br><span style="color: #000000;">발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다.</span><br><span style="color: #000000;">(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) </span><br><br><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;">✅중풍예방,</span><br><span style="color: #000000;">✅치매예방,</span><br><span style="color: #000000;">✅고혈압 예방,</span><br><span style="color: #000000;">✅하지근력강화,</span><br><span style="color: #000000;">✅하지정맥류,</span><br><span style="color: #000000;">✅하지부종예방,</span><br><span style="color: #000000;">✅뇌졸증예방,</span><br><span style="color: #000000;">✅혈액순환강화,</span><br><span style="color: #000000;">✅기립성저혈압 예방,</span><br><span style="color: #000000;">✅다리부종방지,</span><br><span style="color: #000000;">✅무릎통증완화,</span><br><span style="color: #000000;">✅낙상사고예방,6</span><br><span style="color: #000000;">✅당뇨원인말초질환예방,</span><br><span style="color: #000000;">✅요실금예방,</span><br><span style="color: #000000;">✅족저근막염,</span><br><span style="color: #000000;">✅무릎관절치료,</span><br><span style="color: #000000;">✅허리통증완화,</span><br><span style="color: #000000;">✅다리힘 강화,</span><br><span style="color: #000000;">✅허벅지,골반치료,</span><br><span style="color: #000000;">✅고관절통증치료,</span><br><span style="color: #000000;">✅다리저림 예방,</span><br><span style="color: #000000;">✅뱃살빠짐,</span><br><span style="color: #000000;">✅하체강화,</span><br><span style="color: #000000;">✅허리디스크와무릎,</span><br><span style="color: #000000;">✅종아리통증완화,</span><br><span style="color: #000000;">✅질과 항문 조임강화</span><br><span style="color: #000000;">✅엉덩이볼륨,</span><br><span style="color: #000000;">✅종아리뭉침방지,</span><br><span style="color: #000000;">✅무릎관절환자,</span><br><span style="color: #000000;">✅어지럼증치료,</span><br><span style="color: #000000;">✅심장강화 등등</span><br><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #e74c3c;"><b>🔺️걷기운동과 병행<br>한다면 금상첨화(錦上添花) <br> <br>🔺️이제야 나이들면서 하여야 할 운동이<br>무엇인지 알게 되셨어요~ <br> <br>🔺️모두모두의 건강을 위해 강력 추천합니다. <br><br></b></span>옮겨온 글</p><p style="text-align: center;"> </p><p></p><p style="text-align: center;"><br><br><span style="color: #000000;">🍒</span><b>회춘의 비결! 조탁법(鳥啄法)의 건강 효과</b><span style="color: #000000;">🍒</span><br><br><span style="color: #000000;">신기한(?) 할머니 이야기입니다.</span><br><span style="color: #000000;">연세가 傘壽(산수=80세)로</span><br><span style="color: #000000;">병원을 모르고 사셨다고 합니다.</span><br><span style="color: #000000;">그런데도 건강은 그야말로 만점입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">염색을 안 해도 머리는 새까맣고</span><br><span style="color: #000000;">시력도 젊은이 못지않습니다.</span><br><span style="color: #000000;">치아도 멀쩡합니다.</span><br><span style="color: #000000;">하도 희어서 틀니를 끼고 계신 줄로</span><br><span style="color: #000000;">착각을 할 정도입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">오장육부의 기능도 멀쩡합니다.</span><br><span style="color: #000000;">위장 대장 방광 등</span><br><span style="color: #000000;">어느 한 곳도 이상이 없다고 합니다.</span><br><span style="color: #000000;">진찰을 하면서 복부의 모혈 자리들을</span><br><span style="color: #000000;">눌러 확인했다고 합니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">노인 여성들에게 흔한 요실금 증세나</span><br><span style="color: #000000;">퇴행성 관절염도 전혀 없는 분입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">손발이 차거나 배가 찬 것도 없고</span><br><span style="color: #000000;">뼈에 바람이 든다는 등</span><br><span style="color: #000000;">그런 것도 전혀 모르는 분이지요.</span><br><br><span style="color: #000000;">정말 놀랄만한 일입니다.</span><br><span style="color: #000000;">그래서 비결을 물었습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">그 대답이 바로</span><br><span style="color: #000000;">오늘 소개하려고 하는</span><br><span style="color: #000000;">조탁법(鳥啄法) 입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">"조탁법 鳥啄法"</span><br><br><span style="color: #000000;">鳥(새 '조')</span><br><span style="color: #000000;">啄(쫄 '탁')이라는 글자입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">"양쪽 손의 10개 손가락만</span><br><span style="color: #000000;">있으면 끝입니다"</span><br><br><span style="color: #000000;">손가락 끝으로머리 전체를 마치</span><br><span style="color: #000000;">새가 모이를 쪼듯이 가볍게 톡톡</span><br><span style="color: #000000;">두드리는 겁니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">하루에 몇 번을 해야 한다는</span><br><span style="color: #000000;">기준은 없습니다.</span><br><span style="color: #000000;">시간 날 때마다 자주하면</span><br><span style="color: #000000;">자주 할수록 좋습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">세게 두드릴 필요도 없습니다.</span><br><span style="color: #000000;">많이 아픈 사람은 가볍게 두드리고</span><br><span style="color: #000000;">거의 아프지 않은 사람은</span><br><span style="color: #000000;">좀 강하게 두드리면 됩니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">건강한 사람은 머리를 아무리</span><br><span style="color: #000000;">세게 두드려도 아프지 않습니다.</span><br><span style="color: #000000;">시원합니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">두드릴 때 아프던 머리가</span><br><span style="color: #000000;">점차 아프지 않게 된다면</span><br><span style="color: #000000;">이는 몸의 상태가 좋아졌다는 증거입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">꾸준히 해 보시기 바랍니다!</span><br><br><span style="color: #000000;">특히</span><br><span style="color: #000000;">빼먹지 말고 꼭 해야 할 곳은</span><br><span style="color: #000000;">귀 주변과 뒷골 부위입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">이 부분을 잘 두들겨 주면</span><br><span style="color: #000000;">중풍이 예방되며</span><br><span style="color: #000000;">중풍이 걸린 사람도 점차 증세가</span><br><span style="color: #000000;">호전됩니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">중풍이 염려되는 사람이라면</span><br><span style="color: #000000;">꼭 해야 합니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">조탁법은</span><br><span style="color: #000000;">머리카락 난 부분은 물론이고</span><br><span style="color: #000000;">얼굴 부위와 귀 부위까지도</span><br><span style="color: #000000;">두드려 주는 것입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">얼굴 부위도 두드리다 보면</span><br><span style="color: #000000;">이상하게 아픈 곳과</span><br><span style="color: #000000;">아프지 않은 곳이 있습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">아픈 곳은 무조건 많이</span><br><span style="color: #000000;">두드려 주어야 합니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">그럼 조탁법은 왜 건강이 좋아지는가?</span><br><span style="color: #000000;">이 질문에 대해서 설명해 보겠습니다.</span><br><br><span style="color: #e67e22;"><b><첫째 경락 이론></b></span><br><br><span style="color: #000000;">우리 몸에는 기가 흐르는 통로인</span><br><span style="color: #000000;">경락이라는 것이 있습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">경락 중에서</span><br><span style="color: #000000;">대표적인 것이 12개의 정경입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">이 12개의 정경은 6개의 양경락과</span><br><span style="color: #000000;">6개의 음경락으로 이루어집니다.</span><br><span style="color: #000000;">양경락 6개는 모두 머리 쪽으로 올라갑니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">그래서 머리를 두들겨 주면</span><br><span style="color: #000000;">양경락 6개가 모두 자극을 받습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">양경락 6개가 자극을 받으면</span><br><span style="color: #000000;">해당 장부 6개가 모두 풀립니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">12장부 중에서</span><br><span style="color: #000000;">절반이 해결되는 것이지요.</span><br><br><span style="color: #000000;">또 기경 중에서도 가장 중요한 기경인</span><br><span style="color: #000000;">독맥이 머리 중앙선을 지납니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">독맥은 우리 몸에서 가장 중요합니다.</span><br><span style="color: #000000;">특히 독맥의 상부인 머리 부분을</span><br><span style="color: #000000;">자극한다는 것은 온 몸을 자극하는 것과</span><br><span style="color: #000000;">같은 효과를 냅니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">머리 꼭대기 부위를 손으로</span><br><span style="color: #000000;">자주 두드려 주면 신기하게도</span><br><span style="color: #000000;">치질이 해결됩니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">※ 아래 부위의 병은 위에서 치료한다는 것이</span><br><span style="color: #000000;">한의학의 기본원리입니다</span><br><br><span style="color: #e67e22;"><b><둘째 머리 부분에서만 치료하는 치료법></b></span><br><br><span style="color: #000000;">온 몸을 치료하되 머리 부분에서만 치료하는</span><br><span style="color: #000000;">치료법으로 두피침, 이침, 안침 등이 있습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">즉 머리카락이 난 부분에만 침을 놓거나</span><br><span style="color: #000000;">귀에만 침을 놓거나</span><br><span style="color: #000000;">혹은 눈 주위에만 침을 놓아</span><br><span style="color: #000000;">온 몸의 질병을 치료할 수 있다는 겁니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">그러니 조탁법으로</span><br><span style="color: #000000;">머리 전체에 자극을 주면 온 몸이</span><br><span style="color: #000000;">골고루 좋아지는현상이 나타납니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">의사가 아니어도</span><br><span style="color: #000000;">전문지식이 없어도 걱정없습니다</span><br><br><span style="color: #000000;">그러니 많이 아픈 부위를</span><br><span style="color: #000000;">집중적으로 자극하다 보면</span><br><br><span style="color: #e67e22;"><b><셋째 뇌의 중요성></b></span><br><br><span style="color: #000000;">우리 몸에서 가장 중요한 부분이</span><br><span style="color: #000000;">바로 뇌입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">뇌가 "根" 즉 뿌리라면</span><br><span style="color: #000000;">척추는 "本" 즉</span><br><span style="color: #000000;">기둥이라고 할 수 있습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">팔 다리는 잘린다고 해도 삽니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">대부분의 장부의 일부를</span><br><span style="color: #000000;">잘라내도 삽니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">그러나 뇌는 전혀 다릅니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">뇌는 조금만 손상을 받아도 치명적입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">뇌 혹은 머리는</span><br><span style="color: #000000;">동양의학적으로 보면 "天" 즉 하늘입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">몸통 전체가 "地" 즉 땅이지요.</span><br><br><span style="color: #000000;">땅도 중요하지만</span><br><span style="color: #000000;">땅보다도 더 중요한 것이</span><br><span style="color: #000000;">바로 하늘입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">그러니 몸통도 중요하지만</span><br><span style="color: #000000;">머리가 중요하지 않을 수가</span><br><span style="color: #000000;">없는 것이지요.</span><br><br><span style="color: #e67e22;"><b><넷째 기와 단전></b></span><br><br><span style="color: #000000;">우리 몸에는</span><br><span style="color: #000000;">상단전 중단전 하단전이라는</span><br><span style="color: #000000;">3개의 단전이 있습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">상단전은 머리 속 가운데이고</span><br><span style="color: #000000;">중단전은 가슴 중앙의 속 부위이며</span><br><span style="color: #000000;">하단전은 하복부의 중앙입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">하단전에 문제가 생기면</span><br><span style="color: #000000;">나쁜 기운들이 위로 올라갑니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">그래서 상단전 쪽으로 나쁜 기운이 몰립니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">그 결과</span><br><span style="color: #000000;">목이나 머리 부위에서 열이나고</span><br><span style="color: #000000;">머리가 아파지며 눈이 침침해집니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">이때 가장 단순하고도 좋은 방법이</span><br><span style="color: #000000;">"조탁법"입니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">쉽게 이야기해서</span><br><span style="color: #000000;">상단전 부위를 이불이나 담요</span><br><span style="color: #000000;">먼지 털듯이 털어 내는 겁니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">상단전의 나쁜 기운이 다 빠지면</span><br><span style="color: #000000;">온 몸 전체가 맑아지게 됩니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">"너무너무 좋은 정보라</span><br><span style="color: #000000;">혼자 알기가 아까워요.</span><br><span style="color: #000000;">여러분도 꾸준히 실천해서</span><br><span style="color: #000000;">최소한 치매환자는 안되야죠..ㅎㅎ"</span><br><br><span style="color: #000000;">이런 글 의사들이 싫어합니다.</span><br><span style="color: #000000;">맘껏 퍼나르세요~~^^</span><br><br></p>
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카페 게시글
🌸튼튼 건강💪코너
유익한 건강 정보 / 꼭 읽어보세요 꼭이요
긍정의힘
추천 0
조회 547
25.03.17 07:17
댓글 11
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첫댓글 좋은 정보 감사합니다
아주 간단하고 쉬운
방법인데도 불구하고
실천을 안하는 이유는
무엇일까요?
저에 대한 반문입니다
ㅎㅎ
열심히 실천해야 겠네요
감사합니다
좋은 하루 되세요
긍정의힘님
달빛마을 님
안녕하세요.
감사드립니다.
노후 팔팔하게 살기위해
60대 중반부터 걷기운동 열심히 했더니
잔병치레 안하고 잘 지내고 있습니다.
걷기운동 열심히 하세요.
청춘의 계절 봄을 시샘하는
꽃샘추위가 기승을 부리고 있습니다.
감기 조심하시고 하시는 일마다 술술
잘 풀리는 기쁜 한주 보내십시오.
감사합니다.
달빛마을 님
오늘도 좋은 하루 보내십시오.
감사합니다.
건강차 한 잔 드셔보세요.
건강 관리에 유익한 글
고맙습니다
좋은 하루 되십시요 ~
자두나무 님
안녕하세요.
노후 팔팔하게 살기위해
걷기운동 열심히 했더니
잔병치레 안하고 잘 지내고 있습니다.
걷기운동 열심히 하세요.
청춘의 계절 봄을 시샘하는
꽃샘추위가 기승을 부리고 있습니다.
감기 조심하시고 하시는 일마다 술술
잘 풀리는 기쁜 한주 보내십시오.
감사합니다.
건강차 한 잔 드십시오.
유익한정보 잘보고갑니다 항상건강하시고 행복한 한주되세요 감사합니다
황수애.님
안녕하세요.
감사드립니다.
노후 팔팔하게 살기위해
걷기운동 열심히 했더니
잔병치레 안하고 잘 지내고 있습니다.
걷기운동 열심히 하세요.
청춘의 계절 봄을 시샘하는
꽃샘추위가 기승을 부리고 있습니다.
감기 조심하시고 하시는 일마다 술술
잘 풀리는 기쁜 한주 보내십시오.
감사합니다.
건강차 한 잔 드셔보세요.
노년에 보약같은
긍정님
건강좋은 정보근
올려주셔서
감사드려요~~~
👍 👍
수고하셨어요
감사합니다 🙏
뿜뿜 님
안녕하세요.
감사드립니다.
오늘 하루 강추위에
고생 많으셨습니다.
즐거운 저녁 시간 보내십시오.
감사합니다.
감사합니다. 늘건강하시고 행복하세요.