필라테스 [예쁜몸매 만들기] 탄력있는 팔둑과 슬림한 허리라인!!- 사이드 푸샵- 척추 / 삼두 / 외복사근

[┗▶셀러오]

이번 업데이트되는 동작은 사이드 푸샵입니다^^

따라하기가 쉬우면서도 제대로된 자세가 나오기 어려운 동작이지요.^^

몸을 일으켜 세어려는 느낌 보다 삼로 밀어 상반신을 세운다는 느낌으로 해주세요.

호흡은 밀어올리면서 내쉬고 내려갈 때 들이마쉽니다.

올릴때나 내릴 떄나 갑자스럽지 않도록 천천히 삼두(팔 바깥쪽)와

옆구리의 근육의 수축을 느껴가면서 하세요^^

이 운동은 복부운동을 하실 때 함께 곁들여서 하셔도 좋답니다. ^^

삼두운동을 할때 하셔도 좋구요^^

따라하시고 히트랑 와우 한방으로 수강료를!!^____^

http://cafe.daum.net/slim

[상콩이]

힘들어요ㅠㅠ