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출처: 크로스핏한국 원문보기 글쓴이: BADBOY
What is CrossFit?(2009) ? ? ? 크로스핏은 체력에 대한 확신과 함께 시작 되었습니다.? 크로스핏은 광범위하고, 총괄적이며, 모든것을 포함하는 체력을 단련하기 ? 위한 것입니다.? 우리는 알려지지 않은, 또한 알 수도 없는?어떠한 육체적 우발성에도 최고로 준비될 수 있는 프로그램을 찾아 ? 헤매 왔습니다.? 모든 스포츠와 모든 육체적 직업들을 살펴보고 우리는 어떤 육체적 기술들과 적합성이 가장 보편적으로 그들의 ? 수행능력을 향상 시키는지 물어 보았습니다.? 모든 스포츠에서 요구하는 능력들의 교차점들을 끌어 모음으로 인하여 완전히, ? 논리적으로?말해?모든 스포츠를 잘 할 수 있는 능력을 만드는 것입니다.? ? 결론적으로, 우리의 가장 특화된 점은 어떤 부분에도 특화되지 않는다는 것입니다. ? ?
? 크로스핏 Tampa의 Ronnie Dickson ? ?
? MorterCity크로스핏의 Andrew Astalos 14세. ? ? ?
? 크로스핏 NorthWest의 공무원(?)멤버들 ? ?
? 크로스핏 Santcrara의 Brandon Mackabee. 455파운드. ? ? ? ? 크로스핏은 증거를 바탕으로 한 체력 프로그램 입니다.? 우리는 안전함과, 효과적임, 그리고 효율적임 이라는 어떤 피트니스 프로 ? 그램에서도 가장 중요하고 상호보완적인 이 세가지 요소들을 뒷받침 해 줄 수 있는 것들은 ? 첫째, 측정할수 있어야 한다는것, ? 둘째, 눈에 보여야 한다는것, ? 그리고 셋째, 그것들이?되풀이 되어야 한다는 사실, ? 말하자면 데이타라는 것이?아주 의미있는 정의라고 믿습니다. ? 크로스핏의 방법론은 모든 방법과, 결과물, 그리고 비평까지 모두 공개 하는것에 의존하며, 또한 인터넷을 통해 이것들의 유용성 ? 을 지원해 오고 있습니다.? 우리의 특징은 오픈소스를 원칙으로 하며,? ? 모든 코치들, 선수들, 트레이너들이 공동 개발자로 참여하여 만드는 자발적이고 협력적인 온라인 커뮤니티 입니다.? ? 크로스핏은 경험적으로 시작되어 임상실험을 거쳐가며 커뮤니티의 발전을 이루어 내는?것입니다. ? ? ?
? EliteFTS 창시자이자?웨스트사이드바벨의 루이시몬스와 함께 훈련했던 Dave Tate의 강의 ? ? ? ? ? 기술적으로, 우리는 체력(Fitness)라는 단어를 다양한 시간과 실체적인 영역에서의 '일률 증가'라고 규정 짓고 있습니다. ? 그 일의 '능률' 이라는 말은 실제 삶속에서 일어나는 'Real'한 동작을 할 수 있는 능력을 말하며, 이것은 기초적인 물리학 단어로 ? (질량, 거리, 시간)을 사용하여 실제로 잴 수 있어야 합니다. ? 실제 삶이란 절대로?예측 불가능함의 연속이죠.(스포츠보다 훨씬더) ? 그리고 실제 세상속의 Fitness(체력)은 반드시 광범위 하여야 하며, 지속성과 노력의 정도 모두 한쪽에 특화되어선 안됩니다. (시간과 실체적 영역) ? 크로스핏매직은 바로 우리가 하는 동작들에 있습니다. 모든 크로스핏 운동들은 기능적 동작에 기초하고 있습니다. ? 이것들은 실제 삶속의 코어 무브먼트이며, 모든곳에서 발견할 수 있고, 우리 DNA가 이끄는 자연적 움직임을 만들어 냅니다. ? 이들 동작들은?최대한 무겁게, 최대한 긴 거리를 움직여야 하며 또한 최단 시간에 최대치의 일을 해 내는?고강도를 이끌어 내기 ? 위한 최적의 방법 입니다.? ? 끊임없이 다양함을 추구함으로써 이런 기능적 동작들을 초 고강도로 트레이닝 하는것은 (육체와 정신 모두 관여하는) ? 체력 향상을 극적으로 얻을 수 있게 만듭니다. ? 고강도야 말로 시간으로 일을 나누는것 같이 잴 수 있는 결과물의 정수라고 할 수 있습니다.? ? 더 적은 시간 동안 더 많은 일을 해 낸다는것은 당신의 노력이 더 고강도 라는 말입니다. ? ? ?
? 크로스핏UnderGround의 John Wopat ? ? ?
? -"체력의 스포츠" ? 이것이야 말로 자연스러운 동지애와 경쟁, 그리고 스포츠와 게임의 즐거움이 결합되어 다른 어떤 의미가 아닌 ? '고강도'를 산출해 낸다는 것을 배웠습니다. ? Jeff Cooper(미해병대 대령으로 2006년 사망, 현대 사격기술의 아버지 라고 불리움)가 ? "스포츠에서 지는것을 두려워 하는것은 죽음을 두려워 하는것 보다 훨씬 더 나쁘다" ? 라고 말했듯이, 인간은 누구나 승리 하고 싶어 한다는 것이 우리의 관찰 결과 입니다. ? 화이트보드나 스코어보드를 사용하여, 정확한 스코어를 기록하는것, 스탑와치를 사용하고, 동작에 대한 엄격한 규정과 룰을 명확 ? 히 제시 하는 것, 이것은 전례가 없는 동기부여를 산출하는 것 뿐만 아니라, 모든 운동을 정확히 측정하고 비교 분석 합니다. ? 이들 데이타는 동기부여을 넘어서 아주 중요한 가치가 있습니다. ? ? ? ?
? 2009 크로스핏 게임 ? ? ? 피트니스,즉 체력의 정의에 대한 질문은 피트니스 산업이 처음 시작 된 시점부터 제시 되어져 왔습니다.? 어떤 증명된 단체들도 ? 이것이 바로 피트니스다 라고 명확히 정의 내릴 수 있는 운동을 만들어 내지 못했습니다. ? 2002년의 "What is Fitness?" 성명은 큰 파장을 불러 일으켰습니다. 창시자인 Greg Glassman은 네가지의 객관적 모델을 제시 ? 했습니다. 크로스핏의 결과물과 피트니스의 정의를 좀 더 간결하게 표현 한 말이 바로 ? "광범위한 시간과 형태가 있는 영역을 가로 지르는 수행능력의 향상" 입니다.? ? 이 한줄의 정의가?다른 네가지 객관적 모델을 포함하고 있습니다. ? 무겁고 폭발적인 단 몇초의 시간 영역 에서부터, 많은 시간동안 지속해야 하는 활동 영역을 모두 포함한 모든 종류의 실제적인 ? 'Work'의 능력은 10가지 신체능력을 모두 접합한 훈련과 세가지의 물질대사통로를 모두 포함하는, 모든 다양한 형태의 구성, ? 그리고 당신을 질병에서 부터 완전히 멀어지게 만들 웰니스가 아닌 피트니스 상태를 요구합니다.
? 는 실제의?Work 입니다.? 하지만 피트니스는 단순히 몇초, 몇분, 몇시간에 얼마만큼의 일을 했느냐는 아닙니다. ? 피트니스,즉 체력?증가의 의미는 더 적은 시간에 더 많은 Work를 해 내는것, 그리고 더 긴시간 동안 하이레벨의 ? 일률을 산출해 내는것 모두 포함한 능력을 가지는 것입니다. ? ? ? ?
? 2009 크로스핏게임 우승자, Mikko Salo, 데일리WOD 2년 경력(인터뷰에서 본인이 밝힌) ? ?
? 다양한 훈련들 모두에서 증가했다면, 당신의 파워출력은 증가한 것이고, 당신은 광범위한 시간과 실체적 영역 속에서 더욱 체력이 ? 좋아진 것입니다.? 이것은 반박의 여지가 없습니다.? 하지만 중요한 논제가 떠오르죠.? 이러한 체력이 얼마나 타당한가? ? 다시말해 크로스핏이 실제 생활에서 얼마나 광범위한 능력을 산출해 내고 광범위한 시간과 시레적 영역에서 파워를 향상 시키는 ? 가, 과연 체육관 밖의 세상에서도 이러한 수행 능력이 증가 했을까? ? ? 크로스핏에서의 수행능력 향상이 '진짜'세상 속에서도 수행능력 향상을 가져 왔는가? ? ? 광범위한 육체적 능력으로 넓고 다양한 동작들을 완전 가동 범위를 통해?높은 파워출력을 산출해 내어야 한다는 것이 상식적인 ? 결론 아닐까요?? ? 사실, 다양한 기능적 동작들을 다양한 시간 영역에서 파워를 산출해 내는 능력, 목적이 실제 세상속의 체력 향상이라면, ? GPP( (general physical preparedness-총체적인 육체적 준비) 피트니스 프로그램보다 더 나은 것 이 뭐가 있을까요? ? ? ? ?
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? 질병, 부상을 모두 예방하지 않는다면 수행능력에는 한계가 오게 됩니다. 어떤 사람이 건강하고 생기 넘친다면 인생에서 뭐든 ? 할 수 있는 능력이 있는 것입니다.? 건강의 전통적인 척도인 혈압, 트리글리세리드, 콜레스테롤 수치같은 것들이 수행 능력보다 ? 더 기본이 되어야 하합니다.
? 최고수준의, 말하자면 크로스핏게임 선수들의 경우 무시무시한 노력과 훈련을 요구합니다. 하지만, ? ? ? 우리 모든 사람들은 ? 잘 먹고, ? 잘 쉬고, ? 그저 열심히 수행능력을 향상시켜 나가는 것. ? 그것 만으로도 충분히 크로스핏을 통해 이득을 얻을 수 있습니다. ? ? 3-2-1 Go!! ? ? |