[목디스크에 좋은 운동] 으쓱으쓱 운동

[척추박사]

[목디스크에 좋은 운동] 으쓱으쓱 운동

최근 모바일 게임의 선풍적인 인기로 인해

여기저기 둘러보면 고개를 숙이고 스마트폰에 집중 하시는 분들이 많은데요.

게임의 점수를 높이기 위해 게임에 집중하다 보면

이따금씩 뒷목에 통증이 생기고 어깨가 굳는 느낌이 들 때가 있습니다.

이런 증상이 있는 경우 목디스크 전조증상으로 목디스크가 이미 시작되었거나

목디스크가 올 확률이 높기 때문에 목 주변 근육과 인대를 풀어주는

스트레칭이나 운동을 해주는 것이 좋습니다.

물론!! 증상이 심하게 느껴진다면 바로 병원으로 가셔야 합니다.

자 이제 목디스크를 예방하고 재발을 방지하는데 도움이 되는

목디스크에 좋은 운동법을 소개해드리겠습니다.

잘 기억해두셨다가 스마트폰을 즐겨하시는 주변분들께 꼭 알려주세요!

목디스크에 좋은 운동 :: 으쓱으쓱 운동법

으쓱으쓱 운동법 01. 허리를 곧게 편다.

으쓱으쓱 운동법 02. 양 어깨의 힘을 뺀다.

으쓱으쓱 운동법 03. 양 어깨를 위쪽으로 들어 올린다.

 

으쓱으쓱 운동 04. 양 어깨의 힘을 빼어 툭 떨어뜨린다.

으쓱으쓱 운동 05. 약 10회 정도 실시합니다.

으쓱으쓱 운동 Tip

목과 팔에 힘이 들어가지 않도록 주의합니다.

(목디스크에 좋은 운동 :: 으쓱으쓱운동)

[학이요]

이렇게 간단한 운동으로 예방이 가능하다니 처음 알았네요^^ㅋ

[dame han]

따라하기 매우 쉽네요^^ 건강을 위해서 으쓱으쓱^^!

[방문자]

어렵지 않은데... 잘 되진 않네요~ 습관처럼 해야겠어요~

[그린티라떼]

따라하시 쉬워서 좋아요~ㅎㅎ

[이카타]

시원하네요 ^^

[jhha0124]

으쓱으쓱~ 간단하고 쉬워서 좋네요 ㅋㅋ

[냐냐냐]

간단하면서 좋네요 ㅎㅎ

[lovely걸]

쉽고 어디서나 할수있고 좋네요 ㅎㅎㅎ

[bnlked]

재밌으면서 운동도 되니 좋아요^^

[이앙]

간단하네요

[이동동]

이렇게 간단한 동작도 몸에 도움이 된다니 정말 좋네요 ~

[jhha0124]

언제 어디서나 자주 할 수 있는 동작이에요 ㅋㅋ

[함께하는...]

좋은정보 감사합니다^^

[천혜향]

스트레칭도 되고 좋은데요...

[올리브]

이런동작도 운동이 되는군요... 열심히 으쓱~ 으쓱~

[월이천사]

이거 제가 맨날 하는건데 진짜 시원해요~~

[mini]

힘을 빼고 하기가 어려운거 같아요. 저도 모르게 힘이 들어가는지 하고나니까 오히려 더 뭉친 느낌;;;

[pure0630]

좋네요~ 이렇게 쉽고 간편한 운동^^

[나함나함]

정말 간단하군요!

[비욘드]

간단한운동법이네요

[하늘과 달]

으쓱으쓱 기억하기 쉽겠네요 ^^

[moon21]

애들이 하는 운동이 좋더라구요~

[sikk0405]

친구들과 함께 해야겟어요 ㅎㅎ

[새우깡]

보면서 따라해봤어요 ㅋㅋㅋ

[rahee99]

정보 감사합니다~