운기의 숙달방법

저의 견해로본 운기의 숙달 방법?   축기는 숙달되기 쉽지만 운기또한 처음은 마음먹은 대로 잘 안되므로 평상시 행공 수련을 많이 하여야 순리되로 되어 지므로 운기 부터는 시간을 좀더 투자 하여야 되지요. 그리고 섭생 또한 민감 하므로 철처한 자연식이 제일좋지요.그리고 운기 부터는 오늘 운기가 되어도 2-3일 이상 계속 운기를 못하게 되면 다시 원점으로 돌아 오니까 최소한 하루에 1번내지 2번은 운기를 하여야 되고 숙달 되도록 노력함이 중요하죠.   A. 운기시 도움을 주는 것은?   음식중에는 수화(水火)의 골고루 든 음식(생과일,야채,생식가루,철저한 자연수)이 크게 좌우를 하고 평상시 음악에 경청 하는 습관이 있거나 마음이 심전선화(心田善化)가 되어 지면 공부는 절로 되어 지므로 마음 상태 또한 공부에 크게 좌우 하지요. 이러는 가운데 행공 수련을 꾸준히 하던분이 운기 하는데 크게 도움이 됩니다. 그리고 음악에 대해 처음 논의 하지만 이 음악도 수련에 크게 도움이 되지요. 우리의 육성은 오장 오부에 속하지만 귀로 듣는것은 마음의 장부에 속하므로 음악의 경청이 주로 마음에 밀첩한 관계가 있어 이것 또한 사람을 이롭게 하면서 독맥의 기운통로를 잘 열어주는 작용을 하지요. 음악을 잘 들으면 등에서 머리위로 시원한것이 처음 많이 느낀것이 있는데 이것은 마음에너지의 작용 때문이죠. 그리고 축기가 되어지고 비장이나 콩팥의 기능도 좋아지면 귀가 잘 들리고 그러는 가운데 상단전의 뇌는 음악을 참 좋아 하지요. 특히 자연에 대한 스케일이 담는 음악을 좋아 하지요. 그리고 이 음악또한 한쪽으로 치우친 음을 듣지말고 밝은 음악과 애절한 음악 가요.동요 ,팝,째즈,국악,클래식,등등을 골고루 듣는 것이 좋지요. 그리고 어떤 사람의 경우 음악을 어두운 면을 많이 듣는 경우도 마음이 그런쪽으로 치우쳐 있으므로 위의 글처럼 음악을 골고루 섭취 하는것이 중요 하다는것을 알수 있죠.   마음이 정화 돨수록 애절한 음악을 주로 듣거나 음이 단순하면서 깨끗한 음과 영롱함 음을 찿게되지만  이럴때 일수록 밝은 음악도 첨가하여 경청 하는것이 좋지요. 그리고 박물관에 가보면 백제 시대의 유물인 향요가 있는데 이 신선의 다섯분이 비파,거문고,소,등등의 악기를 각각 하나씩을 들고 있는것을 보면 옛 분들도 음악을 가까이 했던것은 틀림이 없지요.   B,  운기의 숙달 방법    1) 동작에 대한 설명    : 이 방법도 저의 경험에 의하면 서서 하는 동작중 (정신법의합법)을 한가지 만으로    주로 하였지요.    처음 축기를 50분 이상 하여 진것을 곧바로 운기가 안되므로 최소한 20-30분    안에 축기가 되어 복압력이 강하게 될때는 운기도 되도록 하는것이 좋지요.    이 운기도 서서또는 누워서 하는 동작을 하여 운기 시켜 주도록 해야겠지요.    운기는 축기가 된 상태에서 50 분 이상을 하여야 비로소 아주 천천히 뜨겁고    시원한것이 통체로 올라 오는 현상을 체험하면 수련을 잘 하는 증거죠.    또 그다음날은 40, 30,20,10분 , 몇분만에 이렇게 숙달 하는 방법이 있지요.    이 장강부위의 미려가 트여지지 않으면 뜨거운것이 올라오지 않으므로 처음 축기시켜    항문(장강)을 걸쳐서 기운이 트여져야 하고 이 과정도 기본 적으로 되어 있어야 하지요.    이 미려가 트여져 있으면 운기를 전문 적으로 들어가 숙달 하면 되지요.    이 모든 과정이 잘 안 될때는 그냥 축기된 상태에서 건곤 단법을 하시면 일주일이나    그 다음주 후 부터는  서서히 절로 잘되므로 이 행공이 크게 도움이 되지요.         < 그리고 축기가 잘된 상태에서의 처음 운기 공부로 들어가는 동작은?>   (1)  서서 축기를 하고 곧바로 서서 운기를 할경우 : 이 자세에서는 뜨거운 것이 독맥을 중심으로 압력 같은것이 묵직 하면서 열 또한   퍼지듯이 밑에서  올라온 경우를  느낄 경우는 그 압력의 묵직 함을 바라보면서   흡지 하여야 하고 이런 변화를 느끼면은 아주 수련을 잘 하고 있는 상태이죠.   이때에도 하단전에 어느만큼 축기가 되어 있느냐에 따라 축기된 만큼 올라오는   위치가 틀리므로  이변화를 경험하면 하루도 빠짐없이 운기 공부를 1번내지 2번씩   하여야 되지요.   (2)  서서 축기 하고 누워서 운기를 할 경우 :  위글 같이 서서 축기가 되면  곧바로 누워서 운기로 들어가도록 하여야 되고    이 누운 상태에서 는 처음 미려가 안 트여져 있으면  뜨거운것이 잘 올라오지    않으므로  발끝을 세워 몸 쪽으로 당긴 상태에서  항문도 오므리고 그대로    회음을 기점으로 장강 , 명문쪽으로 흡지 상태에서 밑에서 위로 뽑아 올리듯    마음으로 당기 거나 또 다른 방법은 이때에는 항문이 잘 오므린 상태 이니까    계속 항문(장강)쪽을 바라 보면서 흡지 하여도 되지요.       그리고 미려가 트여지면 이때 부터는 발끝을 편안한 상태로 유지 하는 동시에    몸 전체 힘이 들어가지 않는 상태 즉 몽중행공(夢中行功) 하는것 같이 그냥    하단전만 바라보면서 올라온 기운을 느끼면서 마음 으로만 운기 작용을    하여야 되지요.    (3)  좌사법에서 축기 하고 좌사법에서 곧바로 운기할 경우 :  (1)번과 동일한 방법으로 하고 좌사법으로 들어 갈때는 먼저 서서 축기가  숙달    되어 있어야 하고  서서 숙달 되었으면 좌사법으로 들어간것이 순서지요.    처음 좌사법을 할 경우는 30분 이상을 하지 않토록 하고 어느 정도 익숙 할때는    좌사법을 많이 하는 것이 순서 이지요.   (4)  좌사법 에서 축기 하고 누워서 운기를 할 경우 : (2)번과 동일한 방법으로 하면 되지요   *#     서서와 좌사법은 올라온 기운이 동일 한 변화가 느껴지고 누워서 하는 동작은          등이 땅바닥에 땋아진 상태이므로 운기의 변화를 세밀히 느낄수 있지요.          이 운기의 변화는 수련에 전진 함에 따라 달라지죠.   #$   위의 (1),(2),(3),(4) 번의 기초적인 운기 공부가 잘 되어지면 원기 행공에도        그 변화를 느껴지도록 하여야 되지요. 이때 원기 단법 행공을 하면 할수록        축기도 더욱 잘되고 운기도 스스로 더욱 잘되어지죠.        그러는 가운데 모든 기혈이 트이도록 수련 전진 하면 되죠.              국선도 책자속에 나와 있듯이  이 원기 1 - 9 번  까지는 임독,12경,14경까지                                                운기 동작이 나와 있고        10번 부터는 365 혈 도 포함 하여 운기 동작이 나와 있는 동시에 숙달이 되게끔        짜여져 있죠        이러한 운기 동작에서 완벽하게 운기 마쳐 다음 행공을 하는것은 어렵으므로        위의 (1),(2),(3),(4),번의 글 처럼 기초적인것 부터 숙달 하는것이 우선 순이지요.   #  현재 축기가 안된 상태에서 원기 10번 이상 하여  2타임 이상 하신분들 경우는     1타임은  그대로 준비, 행공, 마무리 로 하고 또 한타임은 준비,서서 한동작으로     초지일관 하여 축기에 힘을 쓰도록 함이 중요 하지요.         축기만 되면 현재 원기 10번 이상 하는 분도 그대로 행공에 적용 하면되고     축기된 상태에서 행공 하게되면 언젠가는 저절로 운기 변화가 오게되지요.     이 정통적 국선도 행공은 건곤이상 모든 원기 동작은 임독, 12,14 경.365혈이     잘 트이도록 짜여져 있으므로 축기만 되면 이운기의 변화를 느끼면서 올라 갈수     있는 발판을 마련 하게 되지요.     그리고 한타임만 할경우는 원기 마치고 축기 하셔도 되고 원기를 마쳐을때     축기의 숙달 방법의 글을 참고 하시면 되지요.     그러므로  국선도 수련은 시간을 효율적으로 투자 하느냐에 따라서도     공부에 상승 효과가 다르죠.     한 예를 들면)   축기의 경우-  하루에 3-4타임 할때 준비,행공.마무리 등을        전부 하는분과  준비 한번과 행공을 연속으로 2타임만  하고 서서 한동작        초지일관 오래토록 하는 분과 비교해 보면은  마지막의 두타임만 하는        분이 더 효과 적이지요..                  2) 호흡법 에 대한 설명    :저의 경우는 운기 호흡은 너무 간단한 방법으로 하지요.   이미 하단전에 축기가 잘 되어 있으면 회음을 기점으로 항문,명문 쪽으로 흡지   상태에서 밑에서 위로 뽑아 올리듯 하면서 하여야 운기가 서서히 되어지죠.   또 다른 방법은 이때 항문은 평소보다 잘 오므린 상태 이므로 계속 항문(장강) 쪽으로   바라보면서 흡지 하여도 되지요.   # 이때 중요한것은 하단전 깊숙히 즉 기해혈 보다 밑인 치골뼈 주위로 압력이 채워    지도록 뒤에서  배 앞으로 약간 경사지게 배를 내민 상태가 기본이 되어야 합니다.        **   축기나 운기를 잘하기 위해선 변형되지 않는 정통적 국선도 행공 수련이        꼭 필요하고 행공을 왜곡되게 가르치는 단체는 저의 글을 보고 따라 하지        않기 바랍니다         #  축기가 되어 행공을 통하여 운기가 임으로우면 진기 체질이 서서히 되어지죠.       이것은 시간을 어떻게 투자 하느냐에 따라 시간을 단축 시킬수 있고       아니면 오랜 시간이 걸릴 수도 있죠.모든것은 성심성의 에 따라 수도 성취가       다르게 되죠. 그리고 축기는 되는데 운기공부를 안 하면 10 년 100년 해도       축기에만 머물려 있게 되므로 축기만 되면 행공을 통하여 모든 기혈이       트이도록 운기공부를 하여야 되지요.         그리고 진기때의 축기 현상은 하단전만 바라 보아도  하단전을 중심으로       배가 고무풍선 처럼 크게 부풀어 오는 느낌이고 마음만 배 앞에서 기해,       회음, 장강, 명문 으로만 돌려 주어도 신장하에 기운이 꽉 차지는 현상이       있거나 그냥 책만 보아도 신장 하에 기운이 가득 채워지는 현상이       진기 때의 축기 현상 이지요.       처음 축기 시켜 단기 작용이 일어나기 전 까지는 그 축기된 압력이 응축이 된       과정에서 기운의 축기가 많이 될수록 진폭이 평소보다 작아지고 기운이       곽 차지게 되면 배의 진폭이 작아 지지만 꾸준한 행공을 통하여 단기를       독맥으로 운기 시키면 그 과정에서 더욱더  기혈이 트이는 동시에 배의       진폭도 커지고 진기 체질때의 축기 현상이 나타 나지요.    * 위의 모든 글은 원기 마친 분들에게 제일 먼저 도움이 되는 글이고  비록     건곤 이상 원기 하는 분들도 2타임 이상 하고 있는 분들도 도움이 되지요.     그리고 한 타임만 하셔도 수련을 꾸준히 하시는 동시에 집에서도 기초호흡을     투자하시는 분도 도움이 되지요      이상 운기의 숙달 방법을 설명 하였습니다.    지금까지 저의 글을 읽어 주어 감사 합니다.     2005.9.19.  박용길           ----- 利在田田 -----