고혈압 관리

[오대산]

만성질환 예방 수칙

성인병은 잘못된 생활습관으로 오는

만성질환이다.

 1. 여러가지 자연식품을 골고루 섭취하고 짜게 먹지 말자 .

 2.당질과 지방질을 알맞게 먹고, 채소와 해조류를 넉넉히 먹자.

 3. 단백질을 충분히 먹고 우유를 매일 마시자.

 4. 규칙적으로 운동하고 잠을 충분히 자자.

 5. 체중과 체형을 알맞게 유지하자.

 6. 담배를 끊고 술을 삼가하자.

 7. 스트레스를 피하고 남을 도우며 즐겁게 살자.

 8. 과학적으로 입증되지 않은 민간약이나 보조식품을 먹지 말자.

 9. 매사를 긍정적으로 보고 자기일에 충실하자.

 10. 정기검진으로 만성질환을 조기에 발견하여 관리하자.

     정상혈압 : 120 미만/80 미만

     고혈압    : 140 이상/90 이상

                     120-139/80-89는 고혈압의 전단계임으로 요 주의.

                     160/100 인 경우는 2단계 고혈압입니다.

고혈압이 올수 있는 위험요인

 * 연령- 특히 60세 이상.

 *가족력 - 부모중 고혈압환자가 있으면 자녀도 고협압이 될 소지가 있습니다.

 *비만/과체중- 비만자는 정상인보다 3배 이상 고혈압 위험도가 높습니다.

 *과음/흡연 - 더 설명할 필요도 없습니다.

 *스트레스 - 과도한 스트레스는 고혈압 유발뿐 아니라 다른

                 심장병에도 해롭습니다. 

고혈압의 합병증

** 뇌졸증(중풍) : 한국인에게 가장 많은 합병증.

    *반신장애

    *언어장애

    *심한 두통 및 구토가 온다

    *의식장애

    *시야장애

** 심장

    *심근경색증 -의식을 잃고 심장마비를 일으킨다.

    *울혈성 심부전증-기침이 나고 숨이 차며 다리가 붓는다.

    *눈 - 안구내 출혈, 시력소실

    *신장 -신장 농축 기능 상실, 혈류감소

평택시 보건소 홍보책자 중에서