부정맥에 좋은 음식과 피해야 할 것들은 무엇인가요?

[귀암(龜巖) 김재형]

서울대학교병원 건강칼럼

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부정맥 예방에 특별히 효능이 좋은 음식은 없습니다. 오메가-3 지방산이 심혈관계질환, 돌연심장사, 부정맥의 예방 및 치료에 도움이 된다는 보고가 있습니다.

반면 부정맥을 일으키거나 부정맥에 해가 될만한 것들에는 음주, 흡연, 과도한 카페인 섭취가 포함되므로 이를 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 부정맥을 악화시키는 것으로 잘 알려져 있는데, 특히 폭음하면 더욱 나쁜 영향을 미칩니다. 만약 부정맥을 가진 사람이 피치 못하게 술을 마셔야 한다면 충분히 안정된 부정맥 환자에 한해 와인 1잔 또는 2잔은 정도는 가능합니다.

흡연은 직접적으로 부정맥을 일으키기도 하고, 각종 심장질환의 발병에 기여하여 부정맥 발생을 증가시킬 수 있습니다. 카페인을 너무 많이 섭취하는 것은 부정맥 발생을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 비만, 당뇨, 고혈압, 관상동맥질환 등은 부정맥을 일으킬 수 있는 원인으로 잘 알려져 있는 만큼 이를 악화시킬 수 있는 과식, 칼로리 과잉 섭취, 육류, 고지방식이 등을 피하는 것이 부정맥 예방에 좋습니다.

심방세동(부정맥의 한 종류) 환자들 중에는 항응고제(피를 묽게 하여 혈전이 생기지 않도록 하는 약)인 와파린을 복용하는 분들이 있는데, 이런 환자들은 와파린의 작용을 강하게 또는 약하게 하는 음식들을 피해야 합니다. 와파린의 작용이 강해지면 멍이 잘 들거나 피가 나면 잘 멎지 않을 수 있는데 이러한 효과를 가진 대표적인 음식으로는 어유(생선기름), 망고, 자몽, 인삼 제품이 있습니다.

반대로 와파린의 작용을 약하게 만드는 음식들도 있는데 비타민 K가 많이 들어있는 음식들입니다. 대표적인 음식들로는 청국장, 아보카도, 시금치, 브로콜리, 다시마, 김, 엽차 등이 있습니다. 따라서 와파린을 복용하고 있다면 이런 음식들을 각별히 주의를 해야 약물의 치료효과를 잘 유지할 수 있습니다.

[네이버 지식백과] 부정맥에 좋은 음식과 피해야 할 것들은 무엇인가요? (서울대학교병원 건강칼럼, 서울대학교병원)

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부정맥에 좋은 음식과 피해야 할 것은? 건강한 이야기 ♥ / 송이여사 ♡

2016.06.29. 16:17

■ 부정맥에 좋은 음식 ■

평소 규칙적인 식습관 가지고 계신가요?

현대인들은 바쁘다는 이유로 균형잡힌 식단 대신 간편하게 먹을 수 있는 라면, 햄버거, 피자 같은 인스턴트 음식 혹은 편의점에서 떼울 수 있는 가공식품을 자주 섭취하는 경우가 많은 것 같아요 또한 저녁에는 기름진 삼겹살, 갈비와 치킨처럼 기름진 음식을 야식으로 먹고 여기에 술을 함께 마시는 경우도 많아요

부정맥에 좋은 음식이 필요한 이유는 이렇게 건강보다는 간편함과 자극적인 음식을 쫓는 잘못된 식습관과 운동 부족, 스트레스 등의 생활습관이 이어지면서 현대인들의 면역력에 비상이 걸리게 되면서 면역력은 물론 잘못된 식습관으로 혈중에 나쁜 콜레스테롤이나 중성지방같은 각종 노폐물이 쌓이면서 혈액이 제대로 돌지못해 여러가지 질환에 시달리게 되는데요

오늘은 부정맥은 그 중에서도 심장과도 깊은 관계가 있는 질환이기 때문이에요

우리의 심장은 전기자극으로 인해 수축하며 혈액은 신체의 각조직에 보내게 되는데요 이 심장의 전기신호에 문제가 생기게 되면서

전기 자극이 잘 만들어지지 않거나 자극의 전달이 제대로 되지 않아 규칙적으로 수축이 지속되지 않고 심장 박동이 비정상적으로

느려지거나 빨라지거나 불규칙해지는것을 부정맥이라 부르게 됩니다

부정맥에 좋은 음식 챙겨야하는 부정맥환자는 비정상적으로 심장 박동이 두근거리게 되며 자꾸 심장이 덜컹거리며 불쾌해지는데요

혈액을 뿜는 심장의 능력이 떨어지기 때문에 혈액량이 줄어들면서 현기증, 호흡곤란, 실신 등 위험한 증상이 나타날 수 있으며 악석 부정맥이 나타나면 심장 기능이 순간적으로 완전하게 마비되어 심장마비로 사망에 이를 수 있으니 특히 건강관리에 신경을 써야 합니다

부정맥에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 먼저 칼륨성분이 풍부한 채소들이에요 칼륨은 우리 몸속에 존재하는 전해질 중 일부분으로 오렌지, 감자, 바나나, 시금치, 호박, 토마토, 복숭아, 건자두에 많으며 등푸른 생선, 조개, 우유, 견과류에도 있어요   혈관 건강을 해치는 나트륨 배출에 탁월하고 체내의 삼투압 농도와 수분상태를 조절합니다

부정맥에 좋은 음식 두번째는 식이섬유에요 식이섬유는 최근 제6의 영양성분으로 인식되며 많은분들이 식이섬유의 섭취를 늘리려고

노력하는 추세를 보이는데 식이섬유는 체내에 흡수되지 않으며 수분을 강하게 흡착하여 체내의 노폐물을 끌어모아 배출하게 되는데요 또한 우리가 섭취하는 음식의 혈중 흡수 속도를 늦춰주어 혈당이 급격히 오르는것을 막으며 대표적인 음식으로는 현미, 보리같은 통곡물과 신선한 채소에 많이 들어 있답니다

그렇다면 부정맥에 좋은 음식과 반대로 꼭 피해야 하는 음식들이 있다고 하는데요 바로 혈관의 탄력을 떨어뜨리고 혈관을 막아 혈액의 흐름을 방해하는 기름진 음식이에요 고열량, 지방 섭취를 줄이고 특히 짠음식을

제한하여 나트륨의 섭취를 줄입니다 카페인이 들어잇는 커피를 피하며 담배와 술은 당연히 부정맥에 피해야 하는 부분이에요

평소 나의 몸을 움직일 수 있도록 에너지를 만드는것이 바로 음식인만큼 항상 부정맥에 좋은 음식을 섭취하도록 노력하며 부정맥은 뇌졸중, 심근경색 등 합병증을 유발하기에 꾸준히 관리하세요!

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[출처] 부정맥에 좋은 음식과 피해야 할 것은?|작성자 송이여사