2. 30분 이상 서있지 않는다
3. 같은 자세로 30분 이상 있지 않는다
4. 30분마다 5분 휴식을 한다
5. 붓게 하는 음식이 무엇인지 관찰해서 자주 먹지 않는다
6. 이뇨작용에 효과가 있는 과일과 채소를 먹는다
7. 압박 스타킹을 사용한다
8. 적당한 사우나 혹은 온욕을 한다
9. 규칙적으로 운동을 한다
10. 오후에 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식 한다
11. 비만한 경우 체중을 줄인다
12. 음식을 싱겁게 먹는다
13. 수분을 너무 많이 먹지 않는다
14. 저녁 식사는 양을 줄이고, 일찍 먹는다
15. 저녁 식사 후 적어도 2시간이 지나서 취침을 한다
천연 이뇨제
1. 수박: 항산화제 라이코펜 함유, 해독 작용, 미네랄 공급 도움, 내장의 건강과 체내의 독소 배출 촉진
2. 토마토: 90% 는 수분, 비타민 C, 셀레니움, 항산화제 베타카로틴 및 라이코펜 함유
3. 오이: 신장의 요산 제거 역할 돕는 황과 규소, 아스코빅산과 카페인산, 칼륨(포타슘)
4. 블루베리 쥬스: 요도염의 치료에 탁월하게 좋은 성분을 포함, 항생 효과, 방광을 좋은 상태로 유지
5. 당근: 항산화제, 미네랄 및 비타민, 해독 작용, 신진대사 가속화, 시각 장애의 진전을 더디게 함
6. 가지: 수분 및 플라보노이드를 함유, 몸의 대사 기능 향상
7. 아티초크: 카페인산과 플라보노이드는 신장 기능 향상, 씨너린(Cynarine)산은 담즙의 흐름을 향상
8. 샐러리: 씨앗은 요산의 분비를 증가시키는 동시에 소변의 양도 증가 해독 작용을 도움
9. 포도: 농축된 수분과 칼륨(포타슘) 다량 포함, 적은 양의 나트륨이 포함
10. 아스파라거스: 아스파라긴산과 아미노산 포함. 섬유질이 풍부하여 장을 깨꿋이 청소
11. 양상추: 소변의 진행 과정을 도움. 지방 세포의 크기를 작게 만드는 철분과 마그네슘도 포함
12. 녹차: 지방 배출, 카페인 성분을 포함하고 있기 때문에 하루 4잔 이상은 마시지 않는 것이 좋다.
13. 오트밀(귀리죽): 규소 포함
14. 파슬리: 신장으로부터의 독소 배출을 도움, 익히지 않고 날 것을 잘라 섭취하는 것이 이상적
15. 비트: 신장과 간 기능의 향상, 지방 침전물을 씻어내는 데 도움을 주는 철분 포함
*자세한 내용은 아래 웹사이트 참조