테이핑강좌

[물에빠진논개]

※ 아텍스코리아에서 제공하는 각각의 상황에 맞는 테이핑 강좌로 통증을 정확하게 치료하세요.

목 : 어깨 : 팔 : 허리 : 허벅지 : 발

팔을 들어올릴때,회전시의 통증	가슴과 팔의 통증
팔의상부 전면(알통)의 통증	팔꿈치의 통증
손목의 통증	외측팔꿈치 근육의 통증
내측 팔꾼치 근육의 통증	팔꿈치 내측뼈에 통증을 느낄때 (골퍼엘보)
손가락의 통증	테니스 엘보
골프 엘보	손이 저리고 손목윗부분이 아플때

◎ 팔을 들어올릴때,회전시의 통증

운동시 서브를 할때처럼 어깨를 심하게 움직이거나 어깨위로 팔을 들어올릴때 차량운행시 핸들의 회전운동 으로 인하여 어깨죽지 부분에 통증을 느끼게 되면 대원근의 통증을 의심해 보지 않을수 없다.

테이핑방법
1. 아픈부위의 팔을 앞으로 뻗어 견갑골의 근육을 늘려주고테이프를 팔의 상부에 고정시키고.
2. 서서히 종이를 벗겨가면서 어깨죽지 하부에 붙인다.
3. 대원근 테이핑의 완성모습.

테이핑규격및 형태 : 폭 25cm,길이 15cm,I형

※ 대원근은 엄지손가락으로 아픈부위를 지그시 눌러주는 지압방식을 쓰면 효과가 좋아진다.

◎ 가슴과 팔의 통증

대흉근에 이상이 생기면 흉부에 심한 통증과 압박감이 나타나며 팔의 내측을 거쳐 손가락까지 내려간다. 팔의통증이 제일 심하게 증상을 느끼는 곳은 상완골이며 수면장애 까지올수 있다. 특히 유두의 통증 충혈감,부종까지도 동방되는데 이것은 늑골이 임파관을 압박하여 생기는 증상이다. 특히 여자에게 더 많이 나타난다. 대흉근은 앞가슴의 대부분을 차지하고 있는 부채꼴모양의 근육으로 쇄골두,흉골두,늑골두3부분으로 구성 되어 있다.

테이핑방법
1. 아픈부위의 팔을 뒤로 젖힌후 Y자의 밑부분을 어깨의 앞쪽부분에 붙힌다.
2. 테이프의 윗부분은 쇄골하부에 붙이고 밑부분은 둥그렇게 유듀밑으로 붙여나간다.
3. 완성된 모습

테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이20cm

◎ 팔의상부 전면(알통)의 통증

무거운 물건을 팔을 구부려 가슴쪽으로 들어올릴때 테니스운동시,back,hand,stroke을 할때 알통부위에 통증을 느끼면 상완이두근에 이상이 있는것이다. 팔을 구부렸다가 펼대 통증이 많이오고 심할경우 어깨주위의 근육까지 통증이 확산된다. * 상완이두근- 장두와,단두의 두갈래로이어진 어때부위에서 팔 앞쪽 구부러진 곳까지 이어진 근육이다.

테이핑방법
1.팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손바닥을 아래쪽으로 구부린 다음 Y자의 밑부분을 팔이 접히는 부분에 붙인다.
2. 오른쪽 테이프를 알통을 감싸듯이 어깨 밑부분 까지 붙여나간다.
3. 같은 방법으로 왼쪽을 붙인다.
4. 상완이두근 테이핑 완성모습

테이핑규격및 형태 : 폭 5cm.길이 20cm Y자형

※ 상완이두근의 통증은 갑자기 많은 힘을사용하거나 같은동작을 반복하였을경우 근육에 무리를 주어 통증이 오는 것이다.

◎ 팔꿈치의 통증

팔꿈치의 통증은 팔꿈치 주위의 근육 이상으로 오는 경우 .골프나, 테니스 같이 공의 심한 반발력에 의한 근육의 이완및 뼈의 충격으로 인한 염증을 동반하고 팔을 많이쓰는 주부나 노동자등에서도 많이 나타난다.

테이핑방법
1. 팔을 구부린 상태에서 테이프의 중간부분 종이를 찢어 가운데를 팔꿈치 중앙에 붙인다.
2. 테이프의 상부쪽을 X형태로 하나씩 붙여 나간다.
3. 위와 동일하게 아래부분을 X형태로 하나씩 붙여나간다.
4. 완성모습
폭 5cm, 길이25cm, X형

◎ 손목의 통증

손목의 무리한 사용은 곧 손목의 통증을 유발시킨다. 과도하게 손목을 사용하는 운동, 무거운 짐을 들어야 하는 경우, 손가락을 반복적으로 사용하는 작업자, 주부의 빨래짜는 손목비틀기 등 많은 요인이 있다. 특히 이 증상은 손으로 쥘때 손목관절의 통증이 심하다.

테이핑방법
1. 손바닥을 펴고 아래쪽으로 구부린다.테이프의 한쪽을 엄지쪽 손목에 붙이고 약지 쪽으로 붙여나간다.
2. 손바닥을 돌려 손등 부위의 손목을 붙여나간다.
3. 완성모습
※ ※ 손목테이핑은 관절의 보호를 위해 약간 당기듯이 붙여야만 효과가 있다. 주의할것은 많이 당기게 되면 손목이 압박을 받아 역효과가 일어난다.

◎ 외측팔꿈치 근육의 통증

이증상은 과도한 반복동작,손목의 이상으로 상완 요골근에 이상을 일으킨다. 스포츠에서는 라켓운동이나 볼링등 기구를 가지소 하는 운동에 이증상이 많이 일어나고 주부들 세탁물을 짜는 비틀림동작,무거운 물건 들어올리는 동작에서 많이 생긴다. 이근육이 손상되면 상완골에 연관 통이 이어져 테니스 엘보 증상이 일어난다. 상완요골근은 외측상부에서 시작되어 손목쪽으로 분포되어 있는 근육으로 팔꿈치를 굽히는 작용을한다.

테이핑방법
1. 팔을 살짝들어 올린 후 손목을 굽혀 상완요골근을 늘린후 외측 팔꿈치관절 밑쪽에 테이프끝을 붙인다. 2. 종이를 서서히 벗겨가면서 손목쪽을 향해서 붙여나간다.

테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이25cm, I형

◎ 내측 팔꾼치 근육의 통증

이증상은 팔꿈치 내측근육의 손상으로 인한 통증이다. 근육에 과부하가 걸리거나 손바닥 손목의 과다사용으로 인하여 생기는 통증으로 날카로운 것으로 찌르는 듯하면서 따끔거리는 통증을 손바닥에서 느끼게 된다. 이증상은 또한 골프나 테니스의 동작으로 인해 많이 생기고 심할경우 골프 엘보로 이어지기도 한다.

테이핑방법
1. 팔을 뻗은 상태에서 손목을 제낀후 팔꿈치 내측에 테이프의 끝부분을 고정시킨다. 2. 서서히 종이를 벅셔 가면서 손목쪽으로 붙힌다.

테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이25cm, I형

◎ 팔꿈치 내측뼈에 통증을 느낄때 (골퍼엘보)

팔꿈치 내측의 통증은 골프선수 들에게 많이 나타나기 때문에 골퍼엘보란 이름이 생긴것이다. 주로 통증은 양쪽 팔꿈치에 생기는데 대부분은 팔꿈치 안쪽에 나타난다. 골퍼가 샷을 했을때 공과 클럽의 강한 타구 반발력이 손목,팔꾼치로 이어져 역증을 일으키게 된다. 골프엘보는 일명 내측상과 염이라 하며 작용하는 근육은 팔꿈치 앞쪽에 있는 근육이다.

테이핑방법
1. 팔을 올려 구부린다음 팔꿈치 뒤쪽에 테이프의 밑부분을 붙인다.
2. 팔을 앞쪽으로 뻗은상태에서 안쪽에서 바깥쪽으로 붙여나간다.
3. 완성모습

테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이25cm, I형

◎ 손가락의 통증

손가락의 통증은 류마티즘,충격에 의한 타박상,뼈의 이상등으로 인해 손가락의 통증이 온다. 특히 손가락은 치료를 빨리 안하면 뼈의 변형 이일어 나기때문에 빠른 치료로 뼈의 변형을 막을 수 있다. 통증은 전기에 감전된것처럼 통증이 있고 심하면부어 오르고 화끈화끈 기운이 감돈다.

테이핑방법
1. 손목을 가볍게 숙인후 손가락을 둥그스럽게 굽힌다음 손가락을 둥그스럽게 굽힌다음 손가락끝부분에 테이프를 붙힌다.
2. 테이프? 종이를 서서히 벗겨가면서 손목을 향해서 테이프를 붙인다.
3. 완성모습

테이핑규격및 형태 : 폭 2.5cm, 길이15m, I형

◎ 테니스 엘보(회외근 테이핑)

테니스 엘보란 팔꿈치 관절의 외측상과(팔꿈치 바깥쪽에 튀어나온 뼈) 염증으로 테니스 선수에게서 흔히 볼 수 있는 장애이다. 통증은 팔꿈치를 비틀거나 불편한 자세에서 강한 충격을 받을 때 주로 발생하며, 특히 백핸드로 볼의 중심을 치지못해 팔이 저리는 상태가 될 때 팔꿈치에 강한 부담이 된다. 외측상과염이 테니스를 친 후에 생기는 경우는 10% 이하이다. 테니스 엘보의 진단방법에는 코젠검사와 밀검사가 있다.

회외근은 팔꿈치의 바깥쪽에 위치하며, 팔을 바깥쪽으로 회전시키는 기능을 한다.

통증부위 검사 방법
1.코젠검사
환자는 팔을 옆쪽으로 들고 구부린다. 검사자는 한 손으로 환자의 팔꿈치를 잡아 고정시키고 다른 손은 주먹을 쥔 환자의 손 위에 댄다. 환자는 주먹을 쥔 상태에서 손목을 위로 꺾고 검사자는 이에 저항하여 손목을 아래로 굽히도록 힘을 준다. 이때 환자가 외측상과에 통증을 느끼면 테니스 엘보의 증상이 있는 것이다.

2.밀검사
코젠검사와 같은 자세에서 환자는 팔을 중립위치(엄지손가락이 천장을 향한위치)에 두고 손목을 위로 꺾는다, 검사자는 이에 대항하여 손목이 아래로 꺾이도록 힘을 가한다. 이때 환자가 외측상과에 통증을 느끼면 테니스 엘보의 증상이 있는 것이다.

회외근 테이핑방법
1. 팔을 최대한 안쪽으로 회전시킨다. 팔꿈치 위쪽 바깥에 테이프를 고정시킨다.
2. 환자가 서서히 팔을 바깥쪽으로 회전시킬 때 테이프를 붙여간다.
3. 테이프를 붙이는 도중 환자는 타이밍을 잘 맞추어 팔을 바깥쪽으로 회전시켜야 한다. 외측상과에만 통증이 있을 때는 간단하게 아픈 부위를 중심으로 X자형 테이프를 붙이기도 한다.

테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이 25cm, I자형 테이프

보강 테이핑방법
1. 팔을 들어올린 후 손등은 천장을 향하게 한다. y자의 아랫부분은 외측상과에 고정시킨다.
2. Y자 윗부분의 한쪽은 팔꿈치 위쪽으로, 다른 한쪽은 팔꿈치 아래쪽으로 팔꿈치를 감싸듯이 붙인다.
3. Y자의 윗부분은 Y자의 아랫부분과 겹쳐지게 붙인다.

테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이 10cm, Y자형 테이프

테이핑방법
1. 목 뒤 머리카락이 나는 끝부분에 Y자의 아랫부분을 고정시킨다.
2. 고개를 최대한 앞으로 숙이게 한 후 목뼈를 중심으로 공간을 두고 목뼈 주변의 근육을 따라 좌우로 붙인다.
3. 완성모습

테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이 15cm, Y자형 테이프

◎ 골프 엘보(원회내근 테이핑)

골프엘보란 양쪽 팔꿈치 관절의 내측상과(팔꿈치 안쪽에 튀어나온 뼈) 염증을 말하는 것으로 골프선수에게서 흔히 볼 수 있는 장애이다. 골프 연습시 공을 치지 못하고 땅바닥을 쳤을 때 강한 충격이 팔목과 팔꿈치로 연결되어 염증을 일으킨다. 원회내근의 통증은 감전된 것 같이 폭발적인 양상으로 손가락 끝까지 퍼져 나간다.

원회내근은 팔끔치 앞쪽에 있는 근육으로 팔을 안쪽으로 회전시키는 기능을 한다.

통증부위 검사 방법
환자는 팔을 90도 구부린 상태에서 손바닥이 천장을 향하게 한다. 검사자는 한손으로 환자 의 팔꿈치를 잡아 고정시키고 다른 손으로는 환자의 손목을 잡고 팔을 굽히는 쪽으로 힘을 준다. 환자는 이에 저항하는 쪽으로 힘을 주며 이때 내측상과에 통증을 느끼면 골프엘보의 증상이 있는 것이다.

원회내근 테이핑방법
1. 팔을 어느정도 들어올린다, 테이프의 한쪽 끝을 팔꿈치 안쪽에 고정시킨다.
2. 환자가 서서히 팔을 안으로 회전시킬 때 팔뚝에 테이프를 붙인다.
3. 내측상과에만 통증이 있을 때는 간단하게 아픈 부위를 중심으로 X자형 테이프를 붙이기도 한다.

테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이 25cm, I자형 테이프

보강 테이핑방법
1. 팔을 들어올리게 하여 내측이 보이도록 한 다음 주관절 내측에 테이프를 고정시킨다.
2. Y자의 한쪽은 팔꿈치의 윗부분을, 또 다른 한쪽은 아랫부분을 향해 붙여간다.

테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이 10cm, Y자형 테이프

◎ 손이 저리고 손목윗부분이 아플때(방형회내근 테이핑)

손이 자주 저리고 손목 윗부분이 아플때는 방형회내근을 검사해 본다. 손발이 잘 붓는 주부들 사이에 흔한 증상으로, 손목이 부어 손목 안의 정중신경이 눌렸을 때 저리는 현상이 나타난다.

방형회내근은 손목부위에 있는 사각형 모양의 근육으로, 원회내근과 같이 팔을 안쪽으로 회전시키는 기능을 한다.

통증부위 검사 방법
환자는 천장을 보고 누운 자세에서 팔꿈치를 구부린다. 검사자는 환자의 손목을 잡고 시계 반대방향으로 힘을 주고 환자는 이에 대항하여 시계 방향으로 힘을 주게 한다. 이때 손목 근처에 통증이 있으면 방형회내근에 테이프를 붙인다.

테이핑방법
1. 팔을 바깥쪽으로 회전시킨다. 테이프의 한쪽 끝을 손목에 고정시킨다.
2. 팔을 안쪽으로 회전시키게 하고 테이프를 팔꿈치 쪽으로 붙여 나간다. 팔꿈치 쪽으로 많이 안 올라가도 된다.

테이핑규격및 형태 : 폭 2.5cm, 길이 30cm, I자형 테이프