[살과의 전쟁]KBS 리빙쇼 당신의 여섯시 가수 조갑경님의 자녀 홍석희양의 척추교정 요가

[wissiAR]

 

 

   여름 방학을 맞아 특집으로 마련한 [4색 다이어트 살과의 전쟁 12기]
   <스타주니어 성장프로젝트- 몸튼튼! 키쑥쑥!>
  

   소아 청소년 비만으로 건강에 적신호가 켜진 스타들의 자녀를 긴급 점검.
   8주간 올바른 식습관, 키 크는 생활습관과 전문적인 운동법, 심리상담을 병행한 솔루션을 제공한다.
   스타 주니어들의 건강과 올바른 성장을 위한 성장프로젝트.

   월/ 개그맨 표인봉 딸 표바하(11)
   화/ 방송인 왕종근 아들 왕재민(16)
   수/ 연기자 박해미 아들 황성재(11)
   목/ 가수 조갑경,홍서범 딸 홍석희(14)

 

 

 

 

위시바디라인이 함께하는 KBS 리빙쇼 당신의 여섯시!! <살과의 전쟁>

 

가수 조갑경씨과 홍서범씨의 자녀 홍석희양이 찾아왔습니다아~!!

 

 

 

 

공영방송의 특성상^^ 뿌옇게 처리된 위시바디라인 압구정점입니다.

실제모습은 이래요!

 

 

미녀 가수(^^ 진심) 조갑경씨와 장녀 홍석희양. 차녀 홍석주양이 위시바디라인에 방문하셨습니다.

그 이유는 무엇일까요?

 

요가실 문을 열자 반갑게 이들을 반기는 이분. 누구실까요??

 

 

네~ 그렇습니다.

역대 도전자이신 방송인 주영훈님의 다이어트를 담당했던

위시바디라인의 핫요가 & 필라테스 미녀 강사(^^) 이성인 선생님이십니다아~!! 

 

 

 

 

 

척추 측만증 석희양

 

 

홍석희 양이 위시바디라인을 찾아오신 이유는 다름아닌 척추 측만증 교정을 위해서 입니다.

 

척추 측만증이란 뒤에서 봤을 때 일자여야 할 척추가 옆으로 활처럼 굽은 상태를 말합니다.

처음에는 별 증상이나 통증이 없지만, 심해지면 여러가지 대사적 장애를 일으키게 된답니다.

 

 

 

         정상척추(좌) 측만척추(우)            등을 구부렸을 때 정상인과 척추측만증 환자의 차이

 

 

청소년의 척추측만은 자세를 바로 잡는것 만으로도 치료효과를 볼 수 있으며, 등뼈 주위의 근력 강화, 골반 근육 강화 운동으로 70%의 예방과 50%의 교정이 가능하답니다.

 

 

 

 

척추 측만증 자가 진단법

  

자~ 그렇다면 척추 측만증을 진단하는 법을 배워볼까요?

집에서 하는 초간단 척추 측만 자가진단법을 소개합니다.

 

 

자가 진단법 1

  

바른 자세로 서서 양손을 가슴앞에서 모아줍니다.

 

모은 두 손을 무릎 사이에 대고 허리를 숙입니다.

 

 

등의 굽은 정도를 확인해볼까요?

에코. 석희양. 등의 가운데를 중심으로 오른쪽과 왼쪽의 기울어짐이 많이 차이가 나네요 ㅡ.ㅡ

 

 

 

자가 진단법 2

  

바르게 선 자세에서 하체는 고정하고 상체를 측면으로 기울여 한쪽 팔을 최대한 내려봅니다.

 
양 무릎의 높이를 확인합니다.

역시 ㅡ.ㅡ 석희양의 무릎 높이도 많은 차이가 나네요.

 
현재 석희양은 척추와 골반이 틍어져서 몸의 균형이 맞지 않는 상태입니다.

 

 

 

 

척추측만 교정 요가

 

 교정 요가 상체 앞으로 구부리기 

 

앉아서 상체 앞으로 구부리기 동작은 척추의 기혈 순환을 촉진시켜 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.

후면 대퇴부와 허리의 유연성을 향상시키며, 복부 비만을 예방해주는 효과 또한 탁월하답니다.

 


 

 

무릎 사이에 놓은 공을 두손으로 앞으로 굴려주며 상체를 앞으로 구부립니다.

다시 공을 뒤로 굴리며 제자리로 돌아옵니다.

이때, 척추골이 하나씩 펴지는 느낌으로 천천히 합니다.

 

  

석희양도 도전해보지요?

역시 처음이라서 쉽지는 않네요.

다리를 쭉 펴고 하기가 힘들다면, 무릎을 조금 세운 상태에서 실시하셔도 좋아요^^

 

 

 

 

 척추 교정 요가 공처럼 구르기

 

자~!! 다음은 척추를 마사지해주고, 몸 전체의 균형감을 향상시키는 공처럼 구르기 동작입니다.

복부의 근육이 강화되어 뱃살도 쏘옥 빠지는 효과가 있으니 석희양에게 딱 ! 좋은 동작이지요??

 

 

무릎을 세우고 앉은 자세에서 양 무릎 사이에 공을 끼우고 다리를 들어줍니다.

엉덩이의 좌골 뒷쪽에 무게 중심이 실리도록 앉은 후,  몸을 C자로 동그랗게 웅크립니다.

 

숨을 들이마시면서 복부에 힘을 주고 공처럼 구릅니다.

이성인 강사님의 도움을 받아 우리 석희양도 가까스로 성공했습니다.

 척추 교정 요가 공 주고받기

다음은 가족끼리 간단히 할수 있는 공 주고받기 동작입니다.

두 사람이 등을 맞대고  양 다리를 벌리고 섭니다.

상체를 숙여 다리 사이로 공을 전달합니다.

이번에는 상체를 뒤로 젖혀 머리위로 공을 전달합니다.

다음은 오른쪽 아래로!

다음은 왼쪽 위로!!

집에서 쉽고 간편하게 자세교정을 할 수 있겠죠?

홍석희양!!! 화이팅!!!

시크하고 쿠울~~~~한  홍석희양^^

건강과 다이어트를 위해서 열심히 하시기에요!

엄마이신 조갑경님께서도 열심히 운동시키시겠다고 약속 하셨답니다^^

 석희양~   이에요^^

건강한 다이어트!! 위시바디라인의 핫요가&필라테스

KBS 리빙쇼 당신의 여섯시 <살과의 전쟁>과 함께 합니다.