[Basic]키핑 풀업(Kipping Pull-Up/배치기 턱걸이)

[Grrr...]

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턱걸이를 몇개정도 하시는 분이라면 키핑턱걸이는 조금만 연습하시면 하실수 있습니다.
하지만 턱걸이를 잘 못하는 분이라면,
동영상 <3>번에 나오는 동작을 많이 연습해 주세요.
누워서 다리를 구르는 이 동작은 몸이 바위로 올라갈때,
폭발적인 힘을 내는 가장 중요한 동작입니다.
또한 바에 매달려서 다리가 아닌 가슴으로 반동을 주는걸 많이 연습하세요.

만일 1회는 성공했는데,
연속으로 못하겠다면 아마 내려올때 골반과 가슴을을 앞으로 빼지 못해서 일것입니다.
(편의상 c모양 이라 하겠습니다.)

내려올때는 c모양을 만들어줘야 순식간에 반동을 다시 줘서 바로 풀업을 할수있는데,
이 모양이 안만들어지면 리듬감이 깨지면서 새롭게 반동을 줘야합니다.

이때는 내려오면서 가슴과 골반을 앞으로 뺄려고 하지말고
바에 목이 걸리고 내려올려는 순간에 벤치프레스를 하듯이 바를 힘차게 밀어주세요.
그럼 내려오면서 자연스럽게 c모양 이 만들어집니다.

바를 벤치프레스하듯이 밀어주는겁니다! 

[강민구(마인드C)]

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