소진과 타성 ② - 책 나눔

[양기순]

소진과 타성 ② - 책 나눔

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「복지야성」 中  '소진과 타성' 을 읽고 관련 책과 논문을 찾아보기로 했습니다.

소진(번아웃)에 초점을 맞춰 공부하기로 했고 소진(번아웃)과 관련된 책을 각자 읽고 나누었습니다.

서평은 아래와 같이 정리합니다.

- 책 제목, 지은이, 책 간단 소개

- 책에서 말하는 소진의 원인과 대처법

- 소감

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1. 세이노의 가르침 - 세이노 저, 데이원

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2. 선생님, 오늘도 무사히! - 김현수 저, 창비

 : 교육 현장의 고충과 교사들의 소진 문제를 다루고, 소진을 극복하기 위한 다양한 방안을 제시하는 내용

  1) 교사의 소진

    - 과도한 업무, 학생과의 갈등, 교육 정책의 변화 등으로 교사의 소진이 나타난다.

    - 이는 교사 개인의 신체, 정신 문제에 영향을 미치고 교육의 질에도 부정적인 영향을 미친다.

  2) 소진 극복 방법

    - 자신의 한계를 인정하고 무리하지 않기

    - 감정을 억누르지 않고 적절하게 표현하고 공유하기

    - 동료 교사들과 지지 네트워크를 구축하고 서로 경험을 나누기

    - 필요에 따라 정신 건강 전문가의 도움을 받기

    - 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 취미 생활 등으로 신체적/정신적 건강 유지하기

   3) 소감

    - 책에서는 교사들의 소진을 다뤘지만, 우리에게도 충분히 적용할 수 있는 내용이었다.

    - 구체적으로 소진 극복 방법을 설명하고 있어 유용하고 어떻게 적용할지 고민해보면 좋겠다.

3. 나는 오늘도 소진되고 있습니다 - 이진희 저, 대림북스

 : 번아웃 증후군과 관련된 한의학적 이론들과 사례들을 소개하고 극복 방안을 구체적으로 제시하는 내용

  1) 소진(번아웃)

    - 심신의 에너지 고갈, 무관심 또는 냉소적, 업무 성과 저하 등의 증상

    - 소진(번아웃)은 독립적이고 성공지향적인 사람, 쉽게 동조되는 사람 등 누구에게나 발생할 수 있음

    - 매슬랙, 마이클 라이터 박사의 번아웃 원인 6가지

      : 업무 과부하 > 업무 자율성 부족 > 충분하지 못한 보상 > 공동체 의식의 해체 > 공정성의 결여 > 가치 갈등

  2) 소진 대처법

    - 문제점 파악하기: 문제점 파악 - 정신적, 신체적 에너지로 버틸 수 있는 기한 설정 - 설정한 기한 동안 자신이 찾은 개선점 해결

    - 나를 지지하고 응원해주는 내 편의 존재: '업무'로 인해 발생하는 문제일수록 쉽게 공감할 수 있는 직장 동료와의 지지

    - 지금 내가 하는 일의 의미를 찾기: 자신이 하는 일에 대한 목적과 의미가 명확할수록 버티고 이겨내기 수월함

    - ETF(*심리 치료 기법): 문제 확인 - 준비 작업 - 연속 두드리기 - 조정과정

    - 번아웃에서 벗어나 삶의 균형 잡기: 일은 행복을 위한 수단 중 하나이기에 일과 건강, 행복 사이의 균형을 잡기

  3) 소감

    - 소진이 오는 문제점에 대해 들여다보고, 내가 하는 일의 의미를 찾고, 내 마음을 잘 돌보는게 중요하다고 생각됨

    - 힘듦이 찾아왔을 때 회피하지 않고 직면해서 어려움을 들여다보려는 용기와 노력이 중요하다고 느껴짐