남청주신협

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22543A4854B8ED170B" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="레그 익스텐션 1.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_22543A4854B8ED170B06CF"/>▲ 레그 익스텐션 기구 (전면) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21586B4854B8ED1A06" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="레그 익스텐션 2.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_21586B4854B8ED1A068425"/>▲ 레그 익스텐션 기구 (측면) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233A854854B8ED1D2E" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="레그 익스텐션 3.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_233A854854B8ED1D2E6098"/>▲ 레그 익스텐션 운동방법 <iframe id="v0c04HbNHkEkffxcbRRkNmN@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v0c04HbNHkEkffxcbRRkNmN@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_1db7acd8e9d80fb84483319412d216e362c55145ad66677a5910c132ca2a370fe98f6607bb445d4f25992bab4abec8e6f67b75284c4747d9aaa6983b" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> ▲ 레그 익스텐션 동영상  남청주신협 헬스클럽입니다.힘차게 시작한 을미면 새해를 맞아 헬스기구와 운동을 소개해드리려 합니다. 이번에 소개해드릴 헬스기구 및 운동은 레그 익스텐션 (Leg Extension) 입니다. 레그 익스텐션 운동은 허벅지 전면 근육을 발달시키며, 무릎을 둘러싸고 있는 건과 인대를 강화시키는 운동입니다. 여성의 경우, 적당한 무게로 횟수를 늘려 실시하면 탄력 있는 허벅지를 만드는 데 효과적이어서,여성회원분들에게도 인기가 많은 운동입니다.두 다리의 근력 수준 차이를 극복하기 위해 한 발씩 실시해도 좋은 운동이 될 수 있으므로,하체에 큰 도움이 되는 운동이라 할 수 있습니다.운동순서는 1. 발목을 어깨너비보다 좁게 벌린뒤 고정시키고 2. 다리를 힘껏 들어올려 무릎을 피는 순서입니다. (이떄 허벅지근육을 수축시킨다 생각해야함)주의사항은 몸의 반동을 최소화 하고, 순수 허벅지힘만으로 들어올리면서 운동을 하셔야 효과가 좋습니다.남청주신협 헬스클럽의 레그 익스텐션은 헬스기구의 명가인 테크노짐의 기구를 사용하고 있습니다. 남청주신협 헬스클럽으로 오셔서 레그 익스텐션 운동하시고 건강한 한 해 시작해보시기 바랍니다!  <찾아오시는 길> - 충북 청주시 상당구 월평로 188 남청주신협 헬스클럽 (용암동)<div class="content_plusmap" data-mapdata="map_type=TYPE_MAP&map_hybrid=false&idx=1&title=%EB%82%A8%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%8B%A0%ED%98%91%ED%97%AC%EC%8A%A4%ED%81%B4%EB%9F%BD&addr=%EC%B6%A9%EC%B2%AD%EB%B6%81%EB%8F%84%20%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%8B%9C%20%EC%83%81%EB%8B%B9%EA%B5%AC%20%EC%9A%A9%EC%95%941%EB%8F%99&tel=070-7204-0137&mapX=612930&mapY=864540&ifrW=490px&ifrH=362px&addtype=1&map_level=4&rcode=3301166&docid=&confirmid=26428255&mapWidth=490&mapHeight=362&mapInfo=%7B%22mapWidth%22%3A490%2C%22mapHeight%22%3A362%2C%22mapCenterX%22%3A612930%2C%22mapCenterY%22%3A864540%2C%22mapLevel%22%3A4%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22markInfo%22%3A%5B%7B%22markerType%22%3A%22standPlace%22%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22x%22%3A612932%2C%22y%22%3A864542%2C%22clickable%22%3Atrue%2C%22draggable%22%3Atrue%2C%22icon%22%3A%7B%22width%22%3A40%2C%22height%22%3A42%2C%22offsetX%22%3A14%2C%22offsetY%22%3A38%2C%22src%22%3A%22http%3A%2F%2Fi1.daumcdn.net%2Flocalimg%2Flocalimages%2F07%2F2012%2Fimg%2Fmarker_p.png%22%7D%2C%22content%22%3A%22%EB%82%A8%EC%B2%AD%EC%A3%BC%EC%8B%A0%ED%98%91%ED%97%AC%EC%8A%A4%ED%81%B4%EB%9F%BD%22%2C%22confirmid%22%3A26428255%7D%5D%2C%22graphicInfo%22%3A%5B%5D%2C%22roadviewInfo%22%3A%5B%5D%7D&toJSONString="></div>