밸리댄스 효능,효과

[황지영(제인아^^)]

BellyDance 효능효과 

1. 다이어트 및 장기기능 강화효과

  안 쓰는 부분들을 많이 움직여주고 부분적인 근육운동이 많아 다이어트에 효과적이며 복부의 다양한 동작들로 인한 복부의 장기들를 보호해 주고 강화시켜주는 효과가 있다. 변비해소에도 효과적이다.

  어깨와 히프를 격렬하게 흔들고, 몸을 회전하는 등 운동량이 많다. 30분 가량만 연습해도 온몸이 땀으로 젖는다.

 이러한 효과로 3~4개월만 해도 2~3kg쯤은 거뜬히 빠진다.

2. 몸매교정 효과

  골반근육, 어깨, 복부, 힙 등을 많이 사용하기 때문에 몸매교정 효과가 있다. 예를 들어, 골반 근육을 사용하는 힙 동작으로 다리를 많이 꼬고 앉는 젊은 사람들의 삐뚤어진 골반과 높은 굽의 착용으로 앞으로 쏠린 골반을 바로 잡아준다.

   또한 가슴 써클과 어깨동작의 절도 있는 반복 연습으로 구부러진 어깨를 펴주고 자세를 바로해주며 특히 여성은 복부동작과 옆구리 부분 운동으로 잘록한 허리선과 아름다운 힙선으로 가꿔줄 수 있다.

3. 유연성 증대 및 자신감 강화 효과

여성미를 극대화 시켜 줄 수 있는 아름다운 유연한 동작을 자연스럽게 소화해 냄으로써 유연성이 증대되고 신체에 대한 자신감을 강화시킬 수 있다.

4. 복부강화로 인한 산전, 산후 운동 효과

밸리댄스에서만 볼 수 있는 특유의 복부 동작으로 서양에서는 '무통분만법'으로 실용화 되고 있으며 산후 자궁수축효과를 볼 수 있다. 

5. 적극성, 사회성

 처음엔 배꼽을 드러낸 탱크탑이 부담스럽던 회원들, 하지만 막상 음악이 시작되면 부끄러운 마음은 사라진다. 열정적으로 춤을 추다 보면 자신감이 고취 될 뿐만 아니라 일상의 스트레스도 자연스레 해소된다.

  밸리댄스는 몸뿐만 아니라 마음까지 건강하게 만든다.