[등록안내] RKC의 국제 케틀벨 강사 자격증 코스 HKC 등록 요강 (2010년 11월21일)

[정건]

 H Hard style Kettlebell Certification

국제 케틀벨 강사 자격증 코스 HKC 등록요강

 

 

 일     시  :  11월 21일 일요일  AM 9:00 ~ PM 6:00

 장     소  :  서울 홍대앞 스쿨 오브 무브먼트

 전화번호 :  02-322-3661    011-9944-8886

가       격 : 599 달러.

조기할인  : 499달러. 10월 30일까지 (약 60만 원)

등록마감일: 2010년 11월 8일

주최자 : RKC level2 인스트럭터 정건

주최 단체 : 스쿨 오브 무브먼트

주최자 홈페이지 : www.schoolofmovement.org

주최자 이메일 : gunjungrkc@gmail.com

Head Instructor : 시니어 RKC 인스트럭터 존 임검 Jon Engum

Additional Instructors : RKC level2 인스트럭터 정건, RKC 인스트럭터 최하란,

                             RKC 인스트럭터 임규태

 국제자격증 워크샵들은 거의 통역없이 영어로만 진행됩니다. 그러나 스쿨 오브 무브먼트가 주최하는 11월21일 HKC

 는 통역을 제공합니다. 그것도  케틀벨과 RKC에 대해 무지한 일반 통역자가 아니라 <케틀벨 퀵 리절트>의 공동저

 자 강상욱 씨가 통역을 담당해 짧고 쉽게 통역을 해줍니다.

등록방법 : http://cafe.daum.net/gaiayoga/Lq63/224

* 취소(환불)이나 타인 인도시 예외없이 50달러를 더 내야 환불이나 타인에게 인도 가능함.

* 환불은 11월 14일까지만 가능함.

  해외 사용 신용카드가 없거나 영어 울렁증이 있으신 분은 저희에게 전화하십시오.

  결제를 도와 드리거나 대행해 드립니다.

 HKC는 스윙, 겟업, 가블릿스콰트

3가지 운동을 다룹니다.

아래는 www.dragondoor.com에 있는 소개글을 번역했습니다. (복잡한 문장과 수사들은 생략했습니다.)

 HKC는 RKC의 하루, 엔트리 레벨 케틀벨 강사

자격 워크샵입니다.  

1. HKC 자격증을 취득하면 RKC 홈페이지 www.dragondoor.com에 HKC 인스트럭터로 등재됩니다.

  (합격 통보를 받으면 3주내에 등재됩니다.)

2. 1년 안에 RKC 자격증 워크샵을 등록하면 HKC 워크샵 비용만큼을 차감 받는 혜택이 있습니다.

    (HKC가 되면 드래곤도어의 상품을 살 때 10% 할인 혜택이 있습니다.)

3. 파벨과 드래곤 도어가 2001년 케틀벨 강사 자격 과정을 시작한 후,

  43개국에 1500명이 넘는 공인된 강사들이 있습니다.

RKC 자격증은 긴 준비와 연습이 필요한 케틀벨 지도의 “검은띠(Black Belt)”와 같습니다. 매우 험한 과정입니다. RKC 프로그램은 다양한 스킬과 스트렝쓰를 엄정하게 테스트하는 현재 유일의 프로그램입니다. 그래서 RKC 자격증 과정 지원자 중 평균 70퍼센트만 성공하며 “공인 RKC” 가 되는 것은 자랑스러운 일이 됩니다. 자격을 취득한 RKC들은 전문가들의 더 높은 레벨 교육 즉 CK-FMS와 RKC 레벨Ⅱ와 같은 획기적인 프로그램을 이수하게 됩니다. 이것은 투지, 열정, 기술, 헌신과 육체적 능력의 매우 특별한 결합이며 RKC들에게는 먼 꿈이 아닙니다.

다시 말해서 RKC는 모두를 위한 것이 아닙니다! 모두가 격렬함과 헌신의 단계로 올라갈 준비가 돼 있는 것이 아닙니다.

그러나 전면적으로 RKC에 전념하지는 못 하지만, 헌신적인 코치들, 트레이너들과 운동선수들이 케틀벨 리프팅의 가장 중요한 정수들을 인증받고 싶어합니다.

이들에게 파벨과 드래곤도어의 스탠더드를 제공하고자..... 그들에게 비즈니스적으로도 좋습니다. 세계 최고의 케틀벨 인스트럭터 트레이닝 시스템.......파벨은 8년이 넘는 레벨1, 레벨2 인스트럭터 코스를 발전시켜왔습니다........ 모든 종류의 전문가들과 수천 시간의 토론과 리서치를 통해서 발전된 시스템!.........필수적인 케틀벨 트레이닝의 핵심들을을 HKC에게서 제공합니다.

다른 많은 피트니스 자격증이 육체적 테스트가 없지만 RKC가 의무적인 스내치 테스트로 유명하듯이 HKC도 스트렝쓰 테스트가 있습니다.

 HKC의 스트렝쓰 테스트 요강  

테스트는 미 해병대 기준에 기초했다.  남자는 5회의 풀업이나 친업이다. 여자는 15초 동안 팔굽혀 매달린다.

풀업/친업

1. 스웨트셔츠는 제거돼야 한다. 매회마다 팔꿈치가 펴져 있는 것을 확인하기 위해서다.

2. 바를 잡기 위해서 올려주거나, 박스같은 데 올라서거나 점프하는 것은 좋다. 어떤 도움이든지 첫회에만 가능하다.

3. 풀업, 친업 다 되지만. 두 손바닥의 방향이 같아야 한다. 엇갈리면 안 된다.

4. 올바른 스타팅 포지션은 바 밑에서 학생의 팔이 완전히 늘어진 상태다. 발이 바닥에 닿지 않아야 한다. 몸은 움직임이 전혀 없어야 한다.

5. 학생의 다리는 스트레이트하게 펴져있거나 구부린다. 그러나 허리보다 위로 올라가면 안 된다.

6. 1회는 턱이 바 위로 올라갈 때까지다. 그러면 팔이 완전히 펴질 때까지 몸이 내려오고, 다시 반복한다.

7. 진자 같은 움직임들 : 흔들기, 키핑, 몸통이나 다리의 키핑 등 수직적인 진행을 도우려하는 어떤 다른 움직임들도 허용되지 않는다. 이런 움직임이 확인되면 스코어에 집계되지 않는다.

8. 횟수는 정확하고 완벽한 풀업(친업) 자세였을 때만 카운트된다.

9. 글러브, 초크, 또는 다른 그립 에이드는 허용되지 않는다.

구부린 팔 매달리기

구부린 팔 매달리기의 목표는 학생이 턱을 바 위에 15초 동안 올려놓고 매달리는 것이다. 절차는 다음과 같다.

1. 바 위로 올라가는 도움은 허용된다. 올려주든지 올라가든지 점프하든지

2. 바는 양 손바닥을 앞으로 보이거나 뒤로 보이는 상태로 감싸준다.

3. 팔꿈치에서 구부린 팔로 매달린다. 턱이 바 위에 있는다. 바에 닿으면 안 된다. 몸은 움직임이 없어야 한다. 턱을 바 위에 올려놓고 쉴 수 없다.

4. 시계는 학생의 턱이 바 위에서 내려오자마자 멈춘다.

5. 장갑, 초크, 다른 그립 에이드는 허용되지 않는다.

 HKC 채점 요소

테크닉의 정확성 : 케틀벨 스윙, 케틀벨 터키시 겟업, 가블릿 스콰트. 티칭 스킬. 스트렝쓰 테스트.

RKC 인스트럭터들이 채점하고, 합격/불합격의 통보는 헤드 인스트럭터가 최종 책임진다. 불합격한 사람에겐 해당 불합격 사유도 통지해주고 헤드 인스트럭터에 재량으로 불합격자에게 추후 동영상 재판정의 기회를 줄 수 있다.  

 HKC 준비 방법

HKC는 하루짜리 워크샵이기도 하지만 결국 자격증 테스트 코스다. 워크샵에 참여하기 전에 이미 하드스타일 케틀벨 운동을 배우고 수련한 것을 인증받는 자리다. 미리 하드스타일 케틀벨 운동을 배우고 수련해야 한다. 다른 국제 자격증 코스와 달리, 자세와 스트렝쓰 테스트가 있기 때문에 참여만으로는 자격증을 발부받을 수 없다. 먼저 SOM에서 일반수업이나 주말수업, 워크샵 등에 참여해 하드 스타일 케틀벨 운동을 배우기 바란다. 열심히 한다면 2달의 기간도 충분하다. 지방분들도 SOM을 많이 이용하고 있다. 무엇보다 본인의 자세가 나와야 자격증도 소용이 있다. 자세가 얼렁뚱땅하다면 HKC 자격증도 장농 면허와 다를 바 없다.

 HKC에 참가해서 얻을 수 있는 주요한 이점들

* 케틀벨 트레이닝에 대한 진정한 이익에 대한 깊은 이해 - 당신과 당신의 고객들을 위한

* 견고한 지식 필수적인 케틀벨 훈련의 안정성 순서

* 생체역학의 기초에 대한 직능인다운 이해- 당신의 고객을 완벽한 자세와 부상을 피하게 하기 위해

* 3가지 파운데이션 - 케틀벨 운동들 즉 스윙, 겟업 가블릿 스콰트에 대한 완벽한 동작 능력

* 3가지 필수 케틀벨 운동을 정확하게 가르칠 수 있는 확신,

흔한 문제점들에 대한 대처방법들

* 특수한 HKC 레벨 워크아웃 프로그램들

▶ 햄스트링(허벅지 뒷면)과 둔근의 빠른 이센트릭 운동(케틀벨 스윙과 스내치가 웨이트운동으로서 유일하다)과 가속력의 배가를 통한 파워의 발달.

▶ 무릎과 척추를 살리는 힙 움직임.

▶ 척추를 중립의 위치에 놓고 (많은 사람들이 척추가 왜곡됐다.) 몸통을 버팀대로 사용하기― 부상 예방, 좋은 움직임. 몸통이 파워의 변속기 역할을 잘 할 수 있게 한다.

▶ 척추의 안정성과 둔근 힘 향상을 위해서 광배근을 사용하기.

▶ 파워운동을 할 때 생화학적 호흡과 동작을 일치시키기. 여러 호흡법들.

▶ 폭발적인 파워, 지구력, 체중 감량의 수단으로서 케틀벨 운동

▶ 데드리프트 : 모든 운동들 중에서 가장 기능적인 운동.

▶ 온 몸을 바닥에 뿌리박기.

▶ 러시아의 이완 운동들

▶ 2백년 역사를 가진 겟업을 통해 어깨 모빌리티와 안정성. 어깨 안정성과 스트렝쓰를 위한 광배의 역할 터득하기.

▶ 파워의 누수를 없애고 파워풀한 온몸 사슬을 만들기.

▶ 힙의 스트렝쓰 스트레칭.

▶ Gluteal amnesia (둔근의 기억상실) 치료 .

▶ 여러 가지 케틀벨 운동 프로그램들 : 사다리 훈련들( 횟수, 무게, 호흡 등) 등.

제공되는 메뉴얼북(영어)의 내용입니다. 

Take home an information packed HKC instructor manual:

What makes kettlebell training unique?

What Russian research says about the benefits of kettlebell training?

What is "Hardstyle"?

Kettlebell safety 101: ten key items

The Swing: its benefits, technique, teaching progression, and remedial drills

The Get-Up: its benefits, technique, teaching progression, and remedial drills

The Goblet Squat: its benefits, technique, teaching progression, and remedial drills

HKC program design

The three key principles of effective training identified by Russian sports scientists: continuity of the training process, waving the loads, and specialized variety,

Ten program design tools for an unlimited variety of effective kettlebell workouts:

Rep Ladders

Weight Ladders

Time Ladders

Breathing Ladders

Reverse Ladders

Drop Sets

Super Sets

Timed Sets

Series

Active Recovery Exercises

[정건]

이 소식을 널리 퍼뜨려 주실 분들은 복사를 해서 출처를 밝혀서 알려주십시오.^^

[공혜경]

오~ 뱅기값이 절약되는 절호의 기회네요!! 혹시 1년안에 RKC여시나요??

[최하란]

1년 안에 여는 것이 소망입니다만, HKC에 많은 분들이 오셔야 RKC를 열 수 있습니다. 화이팅!!

[저요저요]

HKC 등록을 SOM에서 대리등록 가능한가요?

[최하란]

저희가 요새 무척 바빠져서 아직 못 올렸네요. 이번 주 안으로 HKC SOM 등록에 대한 글을 올리겠습니다. 관심 감사합니다.

[정건]

등록대행에 관한 사항은 바로 아랫글을 클릭하시면 됩니다.

[꼬미]

HKC를 하면 RKC때 HKC 등록 비용 만큼 차감이 된다는거지요? RKC가 열리게 되면 비용이 어느정도 될런지 좀 알구 싶습니당.^ 최대한 빨리 열린다면 언제쯤일지두요^

[최하란]

조기등록 할인을 최대한 받으면 132만원 정도 됩니다. 그러나 환율에 따라 다릅니다. 최대한 빨리 열려면, 많은 분들이 HKC가 되시고, RKC 인스트럭터가 되고자 하여샤 합니다. RKC의 경우 적어도 등록인원이 60명정도 되어야 열릴 수 있습니다.

[최하란]

이지헌님 HKC 등록 완료!

[양호직]

조금전 직접 등록신청을 하였습니다.

[최하란]

넵.. 혹시 문제가 생기면 지체없이 연락주세요 ~!!

[양호직]

확인메일을 받고 핸드폰으로 결제승인 문자왔습니다. 그럼 등록이 된거죠?

[최하란]

네 맞습니다. 일주일에 한 번씩 DD에서 등록자 리스트 보내주거든요. 확인해서 없으면 말씀드릴게요. ^^

[최하란]

잘 접수되었습니다.

[감사요]

오랜만에 뵙겠네요 ^^;

[최하란]

심재근님 HKC 등록 완료!

[최하란]

여준수님 HKC 등록 완료!

[최하란]

고석현님 HKC 등록 완료!

[최하란]

정연진님 HKC 등록 완료!

[최하란]

김병석님 HKC 등록 완료!

[최하란]

안주리님 HKC 등록 완료!

[최하란]

한철수님 HKC 등록 완료!

[최하란]

이담님 HKC 등록 완료!

[꼬미]

HKC 등록에 관해 메일드렸습니다. 확인 부탁드립니다^

[최하란]

답변 드렸습니다. 어려운 점 있으시면 다시 연락주세요.

[최하란]

정영민님 HKC 등록 완료!

[최하란]

공혜경님 HKC 등록 완료!

[최하란]

유승현님 HKC 등록 완료!