『인치 덤벨』- 스트롱맨들을 위한 덤벨

[그립보드]

인치 덤벨: 기본 정보

무게: +/- 78 kg (172 pounds)

손잡이 두께: +/- 6 cm (2.375 inches)

특징: 지면으로부터 들어올리게 되면 구형의 쇳덩어리가 회전하려는 힘이 당신의 손가락과 손목 모두를 오픈시키려 할 것이다. (즉 손가락은 펴지고, 손목은 바깥쪽으로 꺽이게 된다.)

기원: 스트롱맨이자 서커스 단원이였던 토마스 인치(1881~1963)가 쇼를 위해 제작하였음. 대부분의 스트롱맨들은 그 덤벨을 들 수 없었지만 인치는 들 수 있었음. 그 이후로 몇몇 회사들이 복제품을 만들기 시작하면서 인치 덤벨이라는 이름이 붙음.

위업의 달성

첫번째 위업은 인치덤벨로 한 손 데드리프트를 할 수 있음으로써 달성된다.

두번째 위업은 두손을 이용해 어깨높이까지 들어올린 후 머리 위로 들어올림으로써 달성된다.

세번째 (궁극의) 위업은 한손으로 어깨 높이까지 들어올린 후 머리 위로 들어올림으로써 달성된다.

인치 덤벨 데드리프트

인치 덤벨로 데드리프트를 하는 방법에는 다음 세가지가 일반적이다.

1. 인치 덤벨을 양 다리 사이에 위치시킨 후 뉴트럴 그립으로 핸들을 잡고 들어올린다.

2. 인치 덤벨을 발보다 약간 앞에 위치시킨 후 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 들어올린다. 1보다 어렵다.

3. 인치 덤벨을 왼쪽이나 오른쪽 발 옆에 위치시킨 후 들어올린다. 1과 2의 경우 손가락이 풀리는 힘을 상쇄하기 위해서 손목을 안으로 꺽어서 잡을 수 있지만, 3의 경우 손목을 꺽어서 잡기가 어려우므로 가장 어렵다.

[파워리프터]

잘 읽고 잘 봤습니다...

[레드킹]

위의 인치 덤벨 클린엔 저크 영상은 오리지날 인치 덤벨이 아니고 더 가벼운 인치 덤벨로 알고있습니다.

오리지날 덥벨을 C&J해낸 사람은 마크헨리 밖에 없답니다 악력+스트렝쓰가 가능한 초고난이도 묘기죠..

[그립보드]

역시나! 감사합니다. 인치덤벨은 저도 최근에야 관심을 가지기 시작한 부분이다 보니 리서치가 부족했던 것 같습니다.^^ 마크 헨리라면 오리지널로 클린 앤 저크를 했다고 해도 상상이 잘 되네요~

[Alexey the san piere]

그립보드님이 말씀하신 것이 이거군요 손잡이 굵기가 어우 ㅎㅎ

[그립보드]

예.^^ 두꺼운 덤벨군의 경우 단순하게 모양과 무게로 그 가치가 정해진다기 보다는 그 덤벨이 지니고 있는 역사적 의미에 따라서 가치가 판단되는 것 같습니다.^^

[Alexey the san piere]

흠 그렇군요ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[Weight Lifting]

그 유명한 토마스 인치 덤벨 .. ㅎㅎ

해외 그립 싸이트 판매 중이 던데.. 비싸 더군요 . 모조품 인데도..

뭐 어차피 구매해도. 관상용 될듯..

[리스트진(배진성)]

좋은글이다..이거 퍼가~~

[머슬K군]

이건 무게가 얼마나 되나요 ㄷㄷ;;