방이동 정형외과, 부위별 관절 통증 관리 방법은

[서재곤링커병원_3]

안녕하세요.
방이동 정형외과 서재곤링커병원입니다.

관절에 통증이 발생한다면 병원을 찾아 정확한 진단을 바탕으로 전문의의 치료를 받는 것이 가장 좋은데요,
일상생활에서도 통증 완화를 위해 할 수 있는 관리법이 있습니다.
오늘은 부위별 관절 통증 관리 방법을 알아보겠습니다.

첫 번째는 손가락 관절 통증입니다.
평소 손이나 손가락에 직접적인 충격을 덜 주는 것이 좋고, 만약 손가락 관절염이 이미 생겨 손가락 마디마디가 아프다면 최대한 쓰지 않는 것이 좋습니다.
특히 무거운 가방을 들 때는 손수건 등을 활용해 손가락의 부담을 줄여주는 것이 필요합니다.

두 번째는 발가락 관절 통증입니다.
통풍 등으로 발가락에 통증이 발생할 수 있는데요,
이때는 실내에서 두께가 있는 양말이나 슬리퍼를 사용하면 부담을 줄일 수 있습니다.

세 번째는 허리와 목 관절 통증입니다.
비스듬히 앉은 자세는 허리나 목 관절에 좋지 않으므로 등받이나 팔걸이가 있는 곳에서 허리를 바로 세우고 앉아야 합니다.

만약 통증이 있다면 목을 천천히 뒤로 젖히고 근육을 이완해 주는 스트레칭을 수시로 해주면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

또한 일자목이 있다면 고개를 뻗고 통증이 발생한 목 쪽의 팔을 최대한 아래로 내리는 동작을 반복하는 것을 권장드립니다.

마지막은 상체 관절 통증입니다.
목, 가슴, 팔꿈치와 같은 상체 전반에 통증이 있으면 스트레칭하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.
따라서 스트레칭 대신 통증이 있는 부위에 따뜻한 수건으로 30분 정도 온찜질을 하면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

오늘은 관절 부위별 통증 관리법에 대해 방이동 정형외과 서재곤링커병원에서 알려드렸습니다. 

감사합니다 :)

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