그래도 상모는 돈다 0829

안녕하세요. '그래도 상모는 돈다'의 저자 전민혁이라고 합니다. 종연이형처럼 글을 잘 쓰는 것은 아니지만 채상을 좀 더 쉽게 이해하는 데 도움이 될까 싶어 이렇게 연습후기와 병행하여 적게 되었습니다. 채상에 관심이 있는 다른 친구들도 어렵지 않게 이런거구나~ 싶을 수 있도록 적어보겠습니다! 1장. 상모가 돌아가는 원리 상모는 어떻게 돌아가는 것일까.. 여러분들이 다들 알고 있을 그네로 한번 예시를 들어 설명해보겠습니다!<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZWbU/ee448cd9d2ba0e077d4e490f0bab3c56601b164f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZWbU/ee448cd9d2ba0e077d4e490f0bab3c56601b164f" data-origin-width="1080" data-origin-height="598"></div>그네에 앉아서 뒤로 스르륵 간 다음 발을 떼면 그네를 탈 수 있죠! 하지만 가만히 있으면 뭔가 높이 안 올라가고 점점 멈추게 되었던 걸 쉽게 기억할 수 있을 겁니다. 그럼 더 높이~ 계속~ 타려면 어떻게 해야할까요! 다들 어디서 배우진 않았지만 앞으로 갈 때는 뭔가 다리를 펴면서 앞으로 힘을 주고 뒤로 갈 때는 다리를 접으면서 뒤쪽으로 몸을 실었던 기억이 있을 겁니다! 너무 높이 올라가면 한바퀴도 돌아가지는 않을까라는 상상을 하면서 말이죠! 상모가 돌아가는 원리도 비슷합니다! 핵심은 '진행방향으로 힘을 준다' 에 있습니다. 그네에서 앞으로 갈 때 발을 펴면서 앞으로 가주고 뒤로 갈 때 뒤로 주듯이 말이죠! 조금 다른 건 상모는 돌아가는 회전축 즉 진자가 움직인다는 거에 있는데요. 그럼 여기서는 어떻게 힘을 주면 될까요! 1. 첫번째는 바로 오금을 하는 것입니다! 진자랑 물채를 처음에 11시방향에 놔두면 그네처럼 🕚>🕕>🕑 (시침만) 이런 식으로 움직이게 될 겁니다. 이때 11시에서 진자랑 물채가 떨어질 때! 같이 오금을 내려가주고~, 6시를 지나서 진자랑 물채가 올라갈때! 같이 다시 오금을 올라와주면~ 이게 상모가 돌아가는 것에 전부라고 할 수 있습니다. 만약에 오금으로 힘을 잘 줘서 12시를 지나 다시 11시를 가고 이를 반복한다면 이게 바로 나중에 배울 외사가 되는 겁니다! "상모? 머리 돌리는 거 아니야? 목 아프겠다" 하고 모르는 사람들이 자주 얘기하곤 하는데 외사만 한다는 가정하에 아픈 건 목이 아니고 다리여야합니다..! 이제부터 하체운동 시작.. 목으로도 돌리는 법이 있지만 이것도 사실 원리는 내려갈 때 진자(뒤통수쪽에 있음)를 내리고 올라갈 때 진자를 올려주는 겁니다. 턱을 들면 뒤통수가 내려가고 턱을 당기면 뒤통수가 올라가겠죠? 이걸로 오금 대신 움직임을 만들어 주는 겁니다만...! 우선은 안 하는 걸 추천드려요. 안 이뻐서.. 2. 두번째는 고개를 움직이는 방향에 맞춰 돌려주는 것입니다! 막 구체적인 원리를 설명할 순 없지만 반시계방향(외사 방향) 으로 돌릴 땐 왼쪽을, 시계방향(반대사 방향) 으로 돌릴 땐 오른쪽을 보면 도움을 줄 수 있습니다. 저희는 주로 외사(앞에 보고 한바퀴)를 많이 돌리는데요 나중에 보면 외사를 돌리면서 제자리를 돌 때 왼쪽으로만 도는 걸 판에서 볼 수 있을 거에요. 이유는! 반대방향으로 돌면 그네에서 앞으로 갈 때 뒤로 힘을 주는 격이라 멈추기 때문이죠.. 잘 이해가 됐을 지 모르겠지만 일단 그렇습니다! 다음에는 '2장. 흔들기'로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다. --------------------------------------------------------------------------- 0829 연습후기 오늘 처음으로 23학번 친구들이랑 연습을 해봤는데...! 아무래도 머리가 길었던 적이 없어서 머리 긴 친구들을 상모 씌우는 건 항상 어려운 일이라.. 얼른 22학번 친구들이 와서 도와줬으면 좋겠다고 생각한 하루였습니다. 엄청 어색할 수도 있는 첫만남이였지만 다행히 같은 패 두분이 오셔서 조금은 다행이였네요. 오늘은 흑포, 꽃천, 백선, 벙거지, 물채, 진자가 무엇인지, 상모를 어떻게 쓰는지 오금, 고개를 쓰는 건 어떻게 하는지 해봤는대요! 한 친구는 어느정도 감이 온 것 같고 한 친구는 상모가 너무 뒤로 써져서 감을 잘 못 잡은 것 같아 조금 아쉽네요.. 제 잘못입니다 엉엉.. 한명씩 생각나는 피드백을 적어보면! 유지오 친구 1. 우선 머리 묶을 때 좀 더 위로 묶어서 상모를 써봅시다! 22학번 친구들이 잘 도와줄 거라고 믿어요.. 2. 왼쪽 오른쪽을 볼 때 더 양끝을 제대로 봐줘야해요. 옆에 제가 서 있으면 저를 볼 수 있도록! 스트레칭을 많이 해주세요! 금요일부턴 같이 해요! 3. 고개 오금 타이밍이 잘 맞을 때도 있지만..? 한번씩 크게 어긋나게 할 때가 생기는 것 같아요. 좀 더 집중해서 (1) 내가 오금이 최하점에 있을때 앞에 보고 있는지, (2) 오금이 다 올라왔을 때 양끝을 보고 있는지, (3) 다시 오금을 내려가기 시작할 때 고개를 돌리기 시작하는지 를 잘 생각해보아요. 오늘은 고개가 조금 빨라서 고개는 양끝인데..? 아직 오금은 올라오고 있는? 심지어는 내려가는..? 타이밍이 있었던 것 같아요. 4. 고개를 오금 따라 내려 갈 때 턱을 당기고 끝에 가서 턱을 들어올리는 경우가 있는데 그냥 자연스럽게 양 옆만 본다고 생각하고 당기거나 들지 말아주세요! 이소윤 친구 1. 오늘 상모도 어느정도 잘 썼고 농구해서 그런지 몸을 조금 쓸 줄 아는 것 같더라고요!?! 금방 배울 수 있을 거란 생각이 듭니다. 2. 오금을 잘 내려가는데 너무 내려가려다보니 조금 엉덩이가 뒤로 빠지는 경향이 보여서 같이 스트레칭 우선 하고 자기가 내려갔을 때 편한 그 높이까지만 내려가볼게요! 3. 오금이 최하점에 있을 때 조금 기다리는..? 경향이 있는 것 같아요. 아마 고개 맞추려고 그럴 수도 있고 원래 오금하는 습관일 수도 있는데 조금 더 원을 굴리듯이 멈추는 부분 없이 오금을 해보아요. 마찬가지로 위에서도 무릎을 쫙! 펴지 말고 둥글둥글하게 이어주세요!