사랑과 마음, 정신으로 가득 찬 우정을 키우는 방법

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미국의 저명한 심리학자가 제목건으로 쓴 글을 인용해봅니다.
번역을 하고 보면 나랏 말이 달라서 표현이 특이해 내맘대로 바꿀수도 없고 
적절한 단어로 번역되지도 못하지만 그 뜻은 미루어 짐작할 수 있을 것 같아요

사랑과 마음, 정신으로 가득 찬 우정을 키우는 방법우정을 손상시키는 세 가지 태도를 살펴보십시오.

저자:Sean Grover, L.C.S.W., is an author and psychotherapist who leads one of the largest group therapy practices in the United States.

키 포인트

• 우정을 약화시키는 부정적인 태도에는 원한, 분노, 요구가 포함됩니다.
• 건전한 우정을 쌓으려면 신뢰, 진실성, 상호지원을 키우기 위해 노력하십시오.
• 불평과 재앙이 지배하는 우정은 해로울 수 있으므로 재고해야 합니다.

출처: Noorulabdeen Ahmad/Unsplash

좋은 우정보다 더 큰 축복이 있을까요? 그들은 우리에게 위로와 동료애 그리고
아마도 가장 큰 선물(우리의 진정한 자아가 될 수 있는 기회)를 제공합니다.

좋은 친구는 지루한 조언, 진부한 말, 우리를 판단하거나 지루하게 하지 않습니다.
그들은 항상 진실을 유지하며 결코 가식이나 형식에 치우치지 않습니다.

몇 주 동안 또는 평생 동안 누군가를 알고 있었는지 여부는 중요하지 않습니다. 
좋은 친구는 시대를 초월합니다. 건강한 우정을 쌓는 능력은 진정한 예술입니다. 
하지만 좋은 우정을 쌓는 방법을 알아보기 전에, 우정에 해를 끼치는
나쁜 습관에 대해 살펴보겠습니다. 
(" 조건 없는 사랑을 추구하는 것이 관계를 파괴할 수 있는 이유 " 참조)

우정을 손상시키는 태도

우정을 약화시키는 다음과 같은 부정적인 태도에 주의하세요.

1. 원한: 호의, 선행 또는 실수에 대해 점수표를 유지하는 것은 절대 금물입니다. “내가 당신을 위해 뭔가를 했습니다. 이제 나를 위해 뭔가를 해주세요”라는 말은 진정한 우정이 아닙니다 . 이런 종류의 "당신은 나에게 빚진 것"이라는 맞대응 태도는 관계에 압력을 가하고 적대감을 조장하며 우정에서 기쁨을 빼앗아갑니다.
2. 분노: 친구의 성공, 수입, 생활방식에 대해 분노를 느낀다면 이제 자신을 점검할 때입니다. 그러한 부정적인 에너지는 유독하며 결국 관계를 해칠 것입니다. 분노할 때마다 거리가 커지고 우정은 깨지고 무너지기 시작합니다.
3. 요구: 요구는 적대감을 낳습니다. 당신의 요구 사항을 친구들에게 지시하면 결국 친구들이 멀어지게 됩니다. 그들이 당신에게 말하지 않더라도 그들은 당신의 궁핍함과 당신이 그들에게 가하는 부담에 분개하기 시작할 것입니다. 분노 와 결합된 요구는 거의 항상 정서적 괴롭힘 으로 이어집니다 . 불량배와 친구가 되고 싶은 사람이 누가 있을까요? 

건강한 우정을 위한 3가지 열쇠

지속되는 건전한 우정을 쌓으려면 다음과 같은 특성을 기르십시오.

1. 신뢰: 좋은 우정은 신뢰를 바탕으로 형성됩니다. 사람들을 불신하고 그들의 동기를 의심하면서 세상을 돌아다닌다면 사람들은 직관적으로 거리를 두게 될 것입니다. 사람들을 신뢰하면 자신감이 생기고 다른 사람들이 당신에게 끌리게 됩니다.
2. 진정성 : 좋은 친구는 불쾌한 모습을 보일 때에도 항상 진실성을 보여줄 수 있는 사람입니다. 진실성과 직접성을 확립하는 것이 중요합니다. 노력해야 할 필수적인 자질 중 하나는 자비로운 정직입니다. 이는 누군가가 당신을 화나게 하면 그들에게 말할 방법을 찾으라는 뜻입니다. 예를 들어, 친절하게 메시지를 부드럽게 하십시오. 
   “당신은 내 감정을 상하게 했어요. 너한테 화났어.” 이렇게 말하면 갈등을 촉발할 수도 있습니다.
   “당신한테 화났어요. 그게 나를 괴롭게 해요. 나는 그것이 우리의 우정을 손상시키는 것을 원하지 않습니다.” 이렇게 부드럽게 말하세요. 그런 다음 함께 감정을 탐색하십시오. 당신은 서로를 더 잘 이해하고 좌절감을 쌓거나 비난하는 일을 피할 수 있게 될 것입니다.
3. 상호 지원: 좋은 친구는 항상 훌륭한 응원가입니다. 당신의 성공은 그들의 성공이고 그 반대도 마찬가지입니다. 그들은 당신의 승리를 축하하고, 슬픔을 애도하며, 승리를 포용하고, 손실을 슬퍼합니다. 당신이 넘어지면 그들이 당신을 일으켜 세우는 데 도움이 됩니다. 그리고 당신이 일어나면 그들은 당신 옆으로 걸어갑니다.

사랑, 마음, 정신

마음, 사랑, 정신은 세 가지 강력한 단어입니다. 그것이 우정에 어떻게 적용되는지 생각해 봅시다:

• 사랑: 슬픈 현실이지만, 많은 사람들(특히 남성)은 마음속으로 느끼는 순간에도 친구에게 “사랑해요”라고 말하기를 두려워합니다. 그들은 친밀감 에 대한 두려움 , 취약성에 대한 두려움, 거절에 대한 두려움과 같은 두려움에 기반한 여러 가지 이유로 그것을 피합니다. 현실은 대부분의 사람들이 “사랑해요”라는 말을 환영한다는 것입니다. 그러니 기회를 잡으세요!  친구에게 “사랑해요”라고 말하고 무슨 일이 일어나는지 지켜보세요. 아마도 당신은 훨씬 더 가까워지고 의사소통의 새로운 문을 열게 될 것입니다.
• 마음: 나에게 마음으로 이끄는 것은 자존심을 버리고 통제하려는 욕구를 제쳐두는 것을 의미합니다. 이는 더 깊은 감정에 대한 접근을 차단하고 고립을 조장하는 선택입니다. 마음으로 이끄는 것은 자신이 진정으로 느끼는 것을 말할 수 있는 용기를 키우는 것을 의미합니다. 마음이 말하면 사람들은 듣습니다.
• 정신: 당신의 우정의 정신은 무엇입니까? 따뜻한? 장난스럽나요? 지지하는가? 최근 내 치료 그룹 중 한 사람이 이렇게 말했습니다. “내 친구들 중에는 비관적이고 화가 난 사람들이 너무 많아요. 정말 우울한 기분이 들거든요.” 그녀는 그러한 우정 뒤에 숨은 원래의 정신이 상실되고 불평과 재앙 으로 바뀌었다는 것을 깨달았습니다 . 사람들이 우정보다 더 커지는 것은 대개 한 친구는 성장하고 있고 다른 친구는 그렇지 않기 때문입니다. “나의 우정의 정신은 무엇인가?”라고 자문해 보십시오. 대답은 우정이 성장하도록 도전하거나
  나가서 더 건강한 우정을 쌓도록 영감을 줌으로써 우정을 새로운 방향으로 움직일 수 있습니다.