자신감 키우는 방법- 자존감이 낮은 사람의 특징
자신감을 이해하기 위해서는 자존감을 먼저 알아야 한다.
1. 자존감 : 자신을 존중하는 마음(타인과 비교하지 않는 그대로의 나를 존중함)
2. 자존심 : 자신을 존중하는 마음(타인에 의해서 평가되는 나)
3. 자신감 : 성공경험을 통한 자기에 대한 신뢰의 마음 |
사실 우리에게 가장 중요한 것은 자존감을 키우는 것이다.
물론 자존감이 낮아도 자신감을 키울수는 있다.
그러나 스스로 실패를 자주 경험하다보면 결국 자신감은 바닥을 치게 된다.
성공을 많이 한 사람은 그만큼 자신에 대한 믿음이 강할 것이고,
실패나 좌절을 많이 한 사람은 자기신뢰의 마음이 약할수밖에 없다.
그러나 자존감이 높은 사람은 성과과 실패와 상관없이 스스로를 존중해주게된다.
자존심은 자신을 인정하기보다는 자꾸 타인에 의한 판단을 하기 때문에
사실 우리의 삶에서 가장 버려야 할 한가지일 것이다.
대부분의 문제는 그 놈의 자존심때문에 발생하기 때문이다.
겉으로 보게는 자존심을 피우는 것이 멋있어보이고 대쪽같이 보이기도 하지만,
깊은 내면을 보면 똥고집과 같은 아집의 마음을 말한다.
부드럽지 못하면 결국 부러지기 때문이다.
진정한 강함은 타인과 상관없이 자신을 그대로 드러낼 수 있는 사람이다.
자신이 잘못했음에도 불구하고 끝까지 자존심 지키기 위해서 거짓말을 하는것과,
스스로 잘못을 인정하고 아름다운 모습을 보이는 것은 천지차이이다.
오히려 그것이 자신의 자존감을 지키는 방법이다.
자존감이 낮은 사람의 특징이있다면 무엇일까?
1. 타인의 시선에 민감하고 쉽게 반응한다.
타인을 배려하기보다는 타인들의 평가로 인해서 쉽게 상처받고 아파한다.
그만큼 내면의 힘이 약하기 때문에 작은 일에도 쉽게 흔들리는 것이다.
2. 자기확신의 마음이 부족하다.
어떤 선택을 함에 있어서 자꾸 타인에게 의지하고 선택을 회피하는 경향이 많다.
그러다보니 자신의 삶에 대해서 자꾸 무책임하고 회피하려고 애를 쓰게된다.
자존감이 낮은 사람은 그만큼 마음속의 두려움이 많다는 것이다.
3. 자기질책이나 비난의 생각과 행동을 많이 한다.
자신을 존중하면 자신을 사랑하고 믿어주는 마음이 생기게 된다.
그러나 자신을 미워하고 질책하는 것은 그만큼 나를 인정해주지 않는다는 것이다.
내가 나를 약하게 인정하기 때문에 다른 사람도 나를 그렇게 대하는 것이다.
반대로 내가 나를 강하게 대우해주면 그리 쉽게 흔들리거나 아파하지 않는다.
4. 위기의 순간에 밀어붙이지를 못한다.
자존감이 높은 사람들의 특징은 힘든 순간에 더더욱 힘을 발휘한다.
반대로 그렇지 않는 사람은 심한 두려움과 공포를 느끼면서 주춤하게 된다.
그만큼 내 스스로 나에게 많은 에너지를 부여해주지 못했던 것이다.
자존감이 낮은 사람을 달걀에 비유한다면 높은 사람은 골프공과 같다.
물론 이러한 자존감의 형성은 어릴적부터 시작되기 때문에 내 잘못만은 아니다.
그래서 지금부터라도 스스로 자존감을 키우는 연습을 해야 한다.
이 방법은 일단 가장 단순하게 이해하면 된다.
자신의 삶과 선택과 이 모든 것을 스스로 존중해주고 믿어주는 마음이다.
그것을 자기사랑이라고하고 자신에 대한 무한한 신뢰라고 한다.
그렇다면 자신감을 키우는 방법은 무엇인가?
1. 자신에게 작은 일이라도 성공경험을 선물하라.
내가 나를 믿을 수 있는 증거를 보여달라는 것이다.
그러나 아무것도 하지 않고 세월만 기다리면 영원히 자신감은 생기지 않는다.
예를 들면 아침에 6시에 일어나는 목표를 잡았으면 그것을 달성해서
스스로 그러한 가능성과 자기의지를 확인하는 것이다.
.그러면 그에 대한 성공경험은 나에게 큰 자신감으로 다가오게 될 것이다.
'하고 싶어' 는 그냥 바람일 뿐이지 자신감을 키우는 방법은 되지 않는다.
2. 성공동력을 키우기 위해서는 칭찬을 자주 해야 한다.
고래도 칭찬을 하면 춤춘다는 말이 있다.
그러면 우리 인간은 더더욱 덩실 덩실 춤을 추면서 좋아할 것이다.
남들에게 받는 칭찬이 달콤하고 매력적이지만,
사실 스스로에 대한 칭찬은 가장 행복하고 영원한 힘을 지닌다.
만약 나에게 칭찬이 아닌 질책만 한다면 자존감과 함께 자신감은 사라진다.
반성하고 칭찬하지말고, 칭찬하고 멋지게 반성하자.
그러한 쿨한 마음을 가졌을때 자신에 대한 신뢰도는 그만큼 높아질 것이다.
이것은 죄의식이나 죄책감을 갖지 말라는 것이 아니라,
자신의 선택에 대해서 깔끔하게 인정하고 받아들이는 마음을 가지라는 것이다.
도저히 칭찬한 것이 없다면 지금 살아았다는 것 자체에 무한한 칭찬을 해주라.
남에게 큰 피해를 주지 않았다면 그것도 칭찬할 거리이다.
세상에는 도덕적으로 타인에게 상처를 주는 사람도 많다.
그런 사람들에 비하면 내 자신은 인격적으로 성숙한 사람임에 틀림이 없다.
3. 두려움을 향해서 끝없이 달려가라.
성공경험이라는 것은 평온한 곳에서 만들어지는 것이아니라,
두렵고 하기 싫은 상황에서 만들어지는 법이다.
그것이 그리 쉬운 것이라면 모든 사람들이 성공한 인생을 살고 있을 것이다.
그런 어려운 상황에서 멋지게 극복하고 도전했을때 그 쾌감과 자신에 대한
믿음은 엄청나게 클 것이다.
설령 결과가 생각처럼 나오지 않았다 할지라도 이미 나는 그것을 가진 셈이다.
두려움을 나는 극복했기 때문이다.
이 세상에 두렵지 않는 일들은 한개도 없다.
그것을 하나씩 점령하고 더이상 두려움이 아님을 알았을때 자신감이 생긴다.
자신감을 키우는 방법은 두려움과 친해져라.
4. 목표를 정확하게 설정하라.
우리의 삶에서 목표라는 것은 아주 중요하다.
그러나 그것 아니면 죽겠다는 지나친 마음은 사실 위험하다.
충분한 의지는 좋은데 그것으로 인해서 강박적인 두려움이 생길수가 있다.
목표나 꿈이라는 것은 그것을 향해서 나아갈 수 있는 밝은 등불이다.
등불을 향해서 나아가는 순간 순간이 소중한 삶이지 등불의 끝이 정답은 아니다.
아무래도 스스로가 달성하고픈 삶의 목표가 있을때 그대로 밀고 나아갈수가 있다.
목표라는 것은 꼭 거창하고 화려할 필요는 전혀 없다.
우리는 대부분 목표는 하나의 가치가 되어야 하는데,
자꾸 돈, 명예, 권력, 등의 물질적 수단을 지향하기 때문에 힘들어지기도 한다.
그 물질적인 무언가만 바라보가 가다가는 나중에 공허함이 찾아오게 된다.
사람을 살리는 일을 하고자 했을때 의사를 하는 것이다.
약자를 도와주고 싶을때 변호사를 하게 된다.
아픈 사람들의 마음을 치유하고자 하는 마음이 있을때 상담사를 한다.
학생들에게 올바른 교육을 가르치고 싶을때 선생님을 한다.
이처럼 우리들의 목표는 하나의 대상이 아니라 자기가 가지고 있는 가치가 중요하다.
자신감을 키우기 위해서는 남들과 상관없는 자기만의 가치를 발견해야 한다.
그러면 나는 그 길을 향해서 강요하지 않아도 열심히 달리게 될 것이다.
5. 끊임없이 자기대화를 통해서 어리석음으로부터 벗어나자.
자기합리화는 긍정의 마음도 아닌 그냥 당장의 자기위안일 뿐이다.
내가 죄를 저질렀는데 스스로 ' 그럴수밖에 없었어 ' 라고 하면 안된다.
이것은 자기칭찬이나 자기긍정과는 전혀 상관이 없다.
자신감을 키우기 위해서는 기본적으로 스스로 솔직해져야만 한다.
자꾸 스스로에게 거짓말을 하게 되면 거짓말쟁이가 되기 때문에
자심감이 키워지기 보다는 쓸데 없는 자존심만 쎄질 것이다.
자기대화는 그만큼 자신을 객관적으로 판단할 수 있는 지혜를 찾는 방법이다.
자신에게 있어서 가장 큰 죄는 어리석음이다.
그러한 어리석음으로 자신을 자꾸 숨기고 회피하려다가는 달걀처럼 심리가 위축된다.
자신감 키우는 방법은 자신에게 솔직해 지는 것이다.
자존감이 낮은 사람들의 특징은 스스로에게 자기합리화를 하게 된다.
자기긍정과 자기합리화는 거의 반대의 개념임을 알아야 한다. |
우리가 모든 것을 완벽하게 잘 할수는 없다.
나 역시도 때로는 자존심만 부려서 내 자신을 괴롭힐 때가 한두번이 아니다.
그러나 우리 스스로 자신의 마음을 잘 살펴보면서
어제보다 나은 오늘, 오늘보다 나은 내일을 지향해 나가야 할 것이다.
과거의 어리석음을 자꾸 반복하고 재현하면서 살아가는 것은 가장 큰 고통이다.
자신을 믿고 때로는 멋지게 달려가 보는 것도 후회는 없을 것이다.
물론 고통은 누구에게나 찾아오기 때문에 그냥 몇대 맞고 갈 필요도 있다.
죽지 않는다면... 죽기 위해서 하는 것이 아닌 살기 위해서 하기 때문이다.
첫댓글 글보다 사진에 더눈이가네요 ㅋ
황홀경에 푹 빠져 봅니다..........^^