겨울에 두꺼워진 내몸을 정리할 시간이
된거같다ㆍ
무릎관절ㆍ손목관절도 안좋아진거같고
움직이기 싫고 둔해진다ㆍ
더군다나 옷태가 안나니 참ᆢ 그렇다ㆍ
이번엔 숀리박사의 다이어트를 해볼까한다ㆍ
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줄기토마토 4개
알감자 8개
양파1개 중간싸이즈
마늘3쪽
버섯8개
양배추 200g
당근 중간1개
*만드는법
토마토4등분후 또 반으로 8등분
알감자 작은거 4등분
양파 4등분
마늘 편으로 쓸기
버섯4등분
양배추 가로세로2cm
당근 감자보다 작은 사이즈로 썰기
양의 두배정도 되는 그릇에 넣고
물은 재료높이만큼
자체적으로 물생기니 많이 안넣어된다
센불로 시작해서 끓기시작하면
중불 푹 끓이기
보통 삼사십분
더 끓일려면 삼십분 부터 약불로 사오십분
그다음 천일염으로 적당히 간ㆍ
다이어트한다고 무조건 저염식은 건강을
헤칠수있다 ㆍ
칼로리낮으니
배안고프게먹되 공복시간은 5시간 정도는 두자ㆍ
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일주일먹기 ㅡ삼일이 힘들지 그다음부터는
괜찮다
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그다음 일주일후부터
점심시간은
통곡물 현미밥ㆍ 나물 야채등 한식 ㆍ입가심과일조금
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혈압 ㆍ고지혈도 좋아지고 관절도 좋아지고
이렇게 삼개월이면 획기적으로 달라진다ㆍ
가끔
단백질 ㅡ고기는 가끔 먹을수있어도
20g에서 최대50g정도
삶아먹는쪽 그럼 기름기는 빠지고
단백질만 섭취할수있다ㆍ
개인적으로 단백질 섭취는 검은콩 추천
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어느정도 빠졌다 싶으면
다이어트 스프랑 쥬비스 식단이랑
섞어서 해도 좋을듯 싶다ㆍ
우리몸은 백일만 길들이면
그게 내몸인줄 안다ㆍ
급격한 다이어트는 몸도 상하고 요요도
빨리오니
삼개월 ㆍ백일은 다이어트기간으로 잡자ㆍ
나는
쌈 3장 먹고픈 반찬 2 현미검정콩밥
쌈 3장 식물성반찬3 현미검정콩밥
5개의쌈
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정법
ㅠ
아직은 인기속에 갇힌 영혼이라
동물의 습을 벗기 힘드네요