안녕하세요~
동그라미빌딩
광주안과 입니다!
2019년 기해년이 시작된지
어느덧 1월 중순을 향해 나아가고 있습니다
새해를 맞이 하면서 했던 다짐들
잘 지켜나가고 계신가요?
완연한 겨울
광주안과와 함께
겨울철 눈 건강관리에 대해
함께 알아보는 시간을 준비했습니다~
겨울은 춥고 건조한 날씨로 인해
눈이 건조하여 시리고 뻑뻑함을 느끼시는 분들이 많습니다
직장, 또는 가정에서 난방으로 인해 눈은 더욱 건조해지며,
많은 시간을 컴퓨터와 스마트폰을 보며 눈을 혹사 시켜
눈의 피로는 갈수록 쌓여만 갑니다
Step. 1 눈의 휴식!
현대시대 우리들의 생활은 먼곳을 바라보는 일이 적고,
학교, 직장, 일상생활을 함에 있어서
장시간동안 근거리를 바라보는 일이 많아
눈의 피로는 빠른시간 동안 많이 쌓이게 됩니다
많은 직장인, 학생 등
컴퓨터와 책, 스마트폰을 보며 근거리 작업을 하시는분들은
꼭! 1시간에 한번씩 5분~10분 정도
먼곳을 응시, 또는 눈을 감고 휴식을
취해주는것이 매우 중요하며, 좋습니다!
Step. 2 눈의 피로 풀기
수건을 따뜻한 물에 적셔 물기를 제거한 후
눈에 10분정도 찜질을 해주시거나,
회사나 학교에서도 간단히 할 수 있는
눈꺼풀과 눈 주위를 지긋이 눌러주며 지압을 하면,
혈액순환을 활발하게 하여 기름을 배출해
안구건조증을 개선 할 수 있습니다
Step. 3 눈 건강을 지키기 위한 식습관
식습관은 비단 눈의 건강뿐 아니라,
우리 몸의 건강을 유지 및 회복하기 때문에 매우 중요합니다!
맑게 빛나는 눈은
외관상 건강해 보이기 때문에
반드시 눈 건강 식습관을 유지하셔야 합니다!
녹황색 채소
브로콜리, 시금치, 양배추 등의 포함된 『루테인』은
시력을 지켜주는 영양성분으로 많이 알려져 있습니다!
등푸른 생선
생선에 포함된 오메가3는
안구건조의 도움이 되며, 혈관속의 기름을 제거
혈액순환에 좋습니다!
당근
당근에는 『비타민A』가 풍부하여
야맹증 예방, 개선에 도움이 됩니다
달걀
달걀은 비타민 A,D,엽산 등이 함유되어
면역체계를 강화시켜줍니다
제일 중요한것은! 편식하지 않는것! 다들 아시죠~?
오늘은
직장생활, 일상생활을 하면서도
조금만 시간을 투자해 실천할 수 있는 내용으로
준비해 보았습니다~
어렵거나, 돈이 들어가지 않아도
막상 실천을 하기 까지는
많은 노력이 필요합니다!
하지만 우리들의 눈은 그 어떤것으로도
대체할 수 없기에
무엇보다 신경써야하고 관리를 잘해야 합니다!
전국민이 맑고, 건강하고, 선명한 눈이 되는 그날까지
광주안과는 멈추지 않고 나아갑니다
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