허리와 엉덩이 통증 탈출기

처음 시작은 오른쪽 무릎이 직업병으로 인하여 아파와서될수 있으면 오른쪽 다리를 최대한으로 아끼고 안썻지요.계단 오르내릴때도 한쪽 다리만 사용하는 방법으로그랬더니 오른쪽 근육이 사용을 안하니까 축소가 되었는지 엉덩이 부근이 아프기 시작하고 허리도 아프고다리도 저리고요. 병원가면 멀쩡하다는데 나는 아프고,침도 오래 맞고, 병원서 통증 완화시켜주는 주사도 맞고, 그런데 지인이 쑥찜팩을 사용해 보라 하더라고요,그거 사용하니까 일단 통증이 사라집니다.따뜻함이 근육을 이완 시키는 효가가 있는지,차가운 혈이 있어서 그런지 데일 정도로 붙이고 있어도 뜨거운 줄을 몰라요,그래서 제 엉덩이엔 지금도 그 흉터가 있쓰요.. 의사가 물리치료를 권하더군요.말 그대로 재활 훈련 그런거 비슷한건데거기가서 계단 오르내리는 운동, 벽에 큰 공 허리로 받치고 스커드 운동하기,고무줄 다리에 걸고 다리 찢으면서 걷기발판 같은거 밟으면서 다리 근육 늘리기 등등 그게 효과가 있습니다. 핫팩이나 쑥찜팩을 통증 부위에 붙이고스커드 운동, 다리 찢기, 계단 오르내리기 등등다 효과가 있습니다.허리 통증은 결국 허리 근육과 엉덩이 근육 사용하지 않은 근육을 늘려주는 운동이고 통증 완화에 도움이 됩니다. 집에서도 테리비 보면서 다리 찢고, 이쩍저쪽 다리 찌이익 늘리고드러 누워서도 다리 처들어 올려서 내 몸쪽으로 쫘악 잡아 당기고이쪽저쪽으로 회전 시키면서 잡아 댕기고,인터넷으로 운동하는데 사용하는 고무밴드 오더하셔서 그걸로 다리 잡아 당기면 편합니다.드러누워서 하는 방법은 저같이 게으른 사람한테 아주 적당합니다..ㅋ아무렇게나 엉치 다리 근육만 늘리면 되거든요 허리 아플때는 다리를 책상위에 올리고 허리를 숙여서 최대한으로 허리 근육을 늘려줍니다,효과 짱! 제 경험상 허리 아픈거와 다리 무릎 아픈거는 오른쪽을 주로 많이 사용하니까 기울어져 있어서 허리와 무릎도 따라 아프고요, 병원 가셔됴 좋은 의사분을 만나면 결국 운동으로 풀으라고 합니다.가수 김종국이 허리 아파서 시작한 운동이라고 하듯이결국 운동 밖에 없습니다. 계단 오르내리는거 싫어하지 마시고그게 엉치뼈와 무릎 근육 강화에 도움이 됩니다,그게 허리 통증까지 잡아 줍니다아픈 부위는 제가 너무너무 사랑하는 핫팩을 붙이시면 해결되고요 한국 유명하신 정의로운 의사 한분이 허리 통증은 운동하거나 6개월 정도 지나면 저절로 낫는 병인데병원에서 허리 수술 몇 천번 한걸 상업적 수단으로 악용하는 의사들도 있다 합니다. 지금서 부터 계단 오르내리기,드러누워서라도 엉치와 다리 근육 찢어서 늘리기,부지런 하신 분은 서서 스커트 운동을 하시면 도움이 많이 됩니다. 유트브 가셔셔 동영상 보시면 관련 운동법 많이 나옵니다.병원가서 물리치료 받아도 결국 내가 스스로 운동해야 하니까요