어떻게 명상 하는가? ( 명상 하는 방법 )

[ANANDA]

9.  어떻게 명상하는가 (LETTER 8편으로부터)
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명상하는 방법 HOW TO MEDITATE

당신이 명상할 때, 당신에게 가장 편안한 자세를 취하라.  당신은 육체적인 곡예 자세를 할 필요가 없다.  쉬면서 긴장을 풀라.  당신 자신에게 긴장을 풀라고, 당신의 머리, 목, 얼굴을 포함해 당신의 팔 다리들을 최상의 유연한 상태로 이완시키고 느슨하게 만들라고 말하라.

나는 당신들에게 명상이 – 궁극적으로 – 잠 속으로 빠지는 것처럼 간단하게 되어야 한다는 인상을 주어야 한다.  명상의 목적은 당신의 전 의식을 지능과 생각의 경계선을 넘어서 움직일 수 있게 하는 것이다.  ‘상상하라imagine’고 말할 교사들이 있으며 ... 상상하라고 당신이 무슨 말을 듣든, 당신 자신의 사고 과정의 새로운 상상적 영역 외의 다른 곳으로 가는데 도움을 받지 못할 것은 확실하다. 
‘명상하는meditating’ 이 방법이 당신에게 달성할 것은 당신의 에고 압박이 당신에게 창조하고 있는 생각들과 스트레스로부터의 해방이 될 것이다.  상상력의 세계에서 에고는 지배적이 될 수 있거나 되지 않을 수 있다.

명상을 시작하기 전에, 당신이 내부에 있으면서 당신의 의식을 초월하는 ‘신성한 의식DIVINE CONSCIOUSNESS’과 접촉을 하려고 하고 있음을, 그리고 그것이 또한 밖에, 당신 주위로 있음을 완전히 깨달으면서 준비하라.  이것의 의미하는 바를 정확히 시각화하라.
언제든 기억하라, 당신이 생각하고 있는THINK about 것이 당신이 초점을 맞추는 것임을.

당신의 생각은 당신이 추구하는 것과 접촉을 만드는 ‘탐조등searchlights’이다.
모든 ‘생각thought’이 의식 속에서 그 자신의 파동 주파수를 가짐을 기억하라.  이것을 믿고, 알라, 이것이 진실이기 때문이다.  생각이 더 많이 영적일수록, 파동 주파수가 더 높다.
말로 현신한 ‘의식 형태들consciousness forms’은 보이지 않지만, ‘존재의 구체적인 실체들specific entities of being’이다.
그것들은 그들 안에서 의식의 생명을 갖는다.  그것들은 같은 ‘의식 형태들consciousness forms’로 자기화된다/이끌린다magnetized.  같은 것이 같은 것으로 이끌린다.
‘개dog’를 생각하고 당신이 의미하는 것을 시각화하면, 당신의 생각들이 개의 종으로 조율된다.

당신이 의미하는 것의 이해로 ‘보편적 의식UNIVERSAL CONSCIOUSNESS’이나 ‘신성한 생명DIVINE LIFE’을 생각하라, 당신의 생각들이 ‘보편적 의식UNIVERSAL CONSCIOUSNESS’ – ’신성한 생명DIVINE LIFE’으로 지시될 것이다.
만약 당신들이 내가 당신들에게 말하려고 하는 모든 것을 완전히 이해했다면, 당신들은 당신의 명상이 그 목표에 도달했음을 알KNOW 것이다.
이것을 알라, 그러면 당신은 당신의 믿음이 강화된 것을 발견할 것이다.
당신의 믿음이 약하게 남아있는 것은 당신이 단지 희망하거나 소원하거나 자기적으로 생명 의식LIFE-CONSCIOUSNESS에 조율하기를 ‘원하기want to’ 때문이고, 당신이 존재로부터 어떤 이익을 끌어오기를 희망하기 때문이다.

당신은 당신에게 ‘존재’를 준 것THAT WHICH GAVE YOU ‘BEING’으로 그러한 접근이 얼마나 ‘세속적인지earthly’를 보지 못하는가?
그것이 경건한가?  그것이 진실한 접촉을 찾고, 그렇게 하기를 기대하는 사람에게 적절한가?
반면, 무한한 보편적 의식INFINITE UNIVERSAL CONSCIOUSNESS은 구약에서 묘사된 것처럼 높은 곳에 있는 신비적 ‘신God’이 아니다.
그것은 모든 곳에 존재하고, 그것이 존재로 가져온 모든 것을 위해 그 자신의 설계, 지성, 진화적이고 사랑스러운 보살핌을 실현하는 무한히 강력한 실체/실재Infinitely Powerful Reality이다.

이것이 당신들이 아직 지구상에 있는 동안 궁극적으로 접근할 것으로 깨달아야 할 것인데, 당신이 가장 높은 차원들에 도달할 때 말인데, 당신의 자기적-감정들이 당신의 마음에서만이 아니라, 당신의 잠재의식, 그리고 태양신경총에서도 용해된 후 말이다.

무엇보다도 먼저 당신들은 아버지-어머니-신성한 생명FATHER-MOTHER-DIVINE LIFE과 접촉으로 들어갈 것이고, 그것은 당신의 전체 시스템과 우주 안에서 언제나 활동적이다.

그것이 무한한 우주적 차원infinite universal dimension 안의 평형 속에 있음을, 세계 안에서 활동적임을 기억하라.

‘아버지-활동Father-activity’이 목표들을 정한다.  ‘어머니-사랑Mother-love’이 적응되거나, 치유되거나, 보호되고 있는 것의 최고의 선의 촉진을 위해 계획들이 발달되도록 길을 지시한다.

(무수한 사람들이 위의 이 성명들이 모두 상상력이라고 말할 것이다.  그들은 그들이 하려고 할 때 비웃을 수 있다.  신성한-생명 의식DIVINE-LIFE CONSCIOUSNESS의 또 다른 이름이지만 그 이중의 성질들을 의미하는 ‘아버지-어머니-생명-의식Father-Mother-Life-Consciousness’과의 접촉을 그럭저럭 만든 자들은 — 앞의 말들이 그러한 접촉에 뒤따르는 영적 진화의 정확한 묘사임을 확인할 것이다.)

당신들의 명상으로 돌아가자.

무엇보다도 먼저, 당신의 명상적 상태로 들어가기를 시도하기 전에, 다음의 기도를 암기하라, 그럼으로써 말들이 당신 자신의 것이 된다.

당신이 완전히 긴장 완화가 되었을 때, 이 기도로 당신의 명상을 시작하라.  그것을 천천히 말하고, 각 단어의 의미를 시각화하라, 당신이 그 말의 의식으로 들어갈 수 있도록, 그 말의 에너지 의식이 당신의 가장 깊은 곳으로 들어갈 수 있도록 말이다.  당신이 이 기도를 말할 때, 당신의 눈이 감겨있고, 당신의 시선이 당신의 이마를 향해 올려 져야 한다.

‘아버지-어머니-생명FATHER-MOTHER-LIFE이여, 당신은 나의 생명이고, 나의 끊임없는 지원이며, 나의 건강이고, 나의 보호이며, 나의 모든 필요성의 완전한 충족이고, 나의 최고의 영감입니다.

나는 당신에게 당신 자신의 진정한 실재Reality of Yourself를 나에게 드러내기를 요청합니다.  나는 내가 내 안에서, 내 주위에서 당신의 존재의 앎을 더 잘 받아들이도록 내가 완전히 빛을 받게 될 것이 당신의 의지WILL임을 알고 있습니다.  나는 이것이 가능하다는 것을 믿고, 알고 있습니다.  나는 당신이 완전한 사랑LOVE 안에서 나를 보호하고 유지할 것을 믿습니다.  나는 나의 궁극적인 목적이 당신을 표현하는EXPRESS YOU 것임을 알고 있습니다.

내가 당신에게 말할 때, 나는 당신이 나를 완전히 받아들일 것을 알고 있는데, 당신이 너무나 경이롭게 이 세계를 설계했고 그것을 보이는 형태로 가겨온 보편적 사랑스러운 지성UNIVERSAL LOVING INTELLIGENCE이기 때문입니다.

나는 내가 당신YOU이 나에게 말할 것을 요청할 때, 나는 당신의 신성한 의식Divine Consciousness으로 의식의 서치라이트를 보내고 있음을, 그리고 내가 귀를 기울일 때 당신YOU이 나의 인간 의식 속으로 침투하고 나의 증가하는 수용적 마음과 가슴으로 더욱 더 가까워질 것임을 알고 있습니다.
나는 나 자신과 나의 삶을 당신의 배려로 헌신합니다.‘

(당신들이 이 기도를 말하고 시각화할 때마다, 당신은 하나의 영적 의식을 창조하며, 그로부터 당신이 더 강해지고 파동 주파수에서 더 높이 올라갈 것인데, 기도의 진정한 의미가 당신의 마음과 가슴 속에서 깊어지고, 당신의 지각들이 높아질 때 말이다.)

기도 후에, 더욱 깊이 긴장을 완화시키고, 당신의 마음이 할 수 있다면 공백상태로 내버려두라.  만약 생각들이 침입한다면, 부드럽게 당신 자신에게 ‘신성한 생명Divine Life’이나 ‘아버지-어머니-생명Father-mother-life’을 되뇌면서, 다시금 당신의 마음을 고요하게 하라.  진지한 명상의 많은 달들이 지난 후에, 당신은 당신의 몸이 잠으로 들어가고 그런 다음 돌연 깨어나는 사람처럼 갑자기 꿈틀하는 것을 느끼게 될지도 모른다.  만약 이것이 일어나면, 감사하라, 당신의 의식이 당신의 영혼을 둘러싼 당신이 이전에 만든 의식 힘들의 장애물들로 침투하고 있기 때문이다.

당신이 의식의 다른 깊은 상태로 들어가는 자신을 느낄 때, 너무나 깊어져서 당신이 거의 숨을 쉬지 않는 상태로 들어갈 때, 당신이 목표를 달성하기 시작하고 있음을 알라.  당신의 명상의 끝에서 항상 기뻐하고, 기쁨의 감사를 표현하라.

기억하라, 당신이 생각하거나 말하거나, 행할 수 있는 무엇도 어떤 식으로든 ‘아버지-어머니-생명-의식Father-mother-life-consciousness’인 모든 것을 줄일 수 없음을.

그러나 불신은 당신과 아버지-어머니-생명Father-mother-life 사이에 장애물을 형성할 것이다.

나는 당신들에게 경고하기를 원하는데:  당신이 당신의 마음과 생각들을 고요하게 하려고 노력할 때, 당신이 거북한 느낌, 육체적으로 불편하고 심지어 괴로운 느낌을 느낄지도 모른다고.  이것은 왜냐하면, 처음에, 당신이 당신 자신의 ‘의식consciousness’의 검은 벽과 부딪칠 것이고, 이것이 극도로 불안하고 – 심지어 고통스러울 수 있기 때문이다.

그 체험을 축복하고, ‘아버지 생명Father life’에게 당신이 귀를 기울이는 다음에 당신의 의식으로 침투하라고 요청하라.

그런 다음 일어서서, 그 체험을 당신 뒤에 두라.

당신이 마침내 고요로 들어감을 발견할 때, 그때 당신이 이제 ‘거룩한 것들 중 거룩한 것holy of holies’으로 부를 수 있는 것으로 들어갔음을 알면서, 똑같이 쉬어라, 왜냐하면 마침내 당신이 당신 안의 ‘아버지-어머니-생명Father-mother-life’과 접촉을 달성하고 있기 때문이다.  고요Silence의 이 고도로 영적인 체험이 매일의 일과가 되는 데는 시간이 걸릴 것이다.

당신들이 버리고 용해해야 할 에고의 짐인 하나의 생애를 가지고 있음을 기억하라.

명상 동안 당신이 무엇을 감지하거나 자각하든 상관없이, 당신이 그것으로부터 나올 때, 당신의 삶에서 차이점을 감지하기를 기대하라.  기대감이 하나의 ‘의식consciousness’ 형태임을 기억하라, 당신이 ‘기대할expect’ 때 당신은 당신이 ‘기대하는’ 것이 당신의 체험으로 자화되도록 길을 열고 있는데, 당신이 필요로 하거나 다루고 있는 것이 무엇이든 말이다.

만약 당신이 당신의 진지한 기대감에도 불구하고 영의 어떤 새로운 가벼움을 느끼지 못한다면, 변화를 거부하거나 그것들의 가능성을 의심하지 말라.

당신들의 의식이 전자기적임을, 당신의 육체와 같은 물질로 되어 있음을, 그리고 그것이 당신의 삶의 모든 체험들의 근본임을 기억하라.  계속 기대하라 – 당신이 그렇게 할 때 당신이 힘을, 당신의 ‘기대감들expectations – 의식 형태들consciousness forms’의 에너지를 증강시키고 있고, 그것이 당신이 기대하는 모든 것의 실현을 그것들 자신으로 끌어올 것이기 때문이다.  ‘아버지-어머니-생명-의식Father-mother-life-consciousness’은 단지 당신의 개인적 의식으로 자화될 수 있을 뿐인데, 믿음, 진지한 기대감, 그리고 당신의 자기적 감정적 ‘결합-거부bonding-rejection’의 충동들의 청소로 당신 자신을 열려는 자발성에 의해서 말이다.

얼마나 많은 당신들이 현재 이런 식으로 명상으로 들어가고 변화를 기대하면서EXPECTING 나오는가?

그들이 어떤 변화를 느꼈지만, 그런 다음 얼마 동안 아무 것도 느끼지 못했을 때, 얼마나 많은 이들이 낙담을 하는가?

내가 당신들이 ‘고조high’와 ‘저조low’의 리듬으로 종속된다고 말했던 것을 염두에 두라.  당신이 당신의 ‘저조low’ 속에 있을 때, 당신의 시스템 속의 신성한 생명의 흐름이 떨어졌고, 당신의 의식의 파동 주파수가 또한 떨어진다.  결과적으로 이런 시간들 동안, 당신의 탐구의 초기에서, ‘아버지-어머니-생명-의식’과의 접촉이 거의 불가능해진다.  당신들이 진실을 추구하는 초기 날들에서, 명상 동안, 당신은 당신의 잠재의식과 많은 접촉 속에 있고, 당신은 자신이 극복했다고 생각했던 모든 옛날의 부정적인 생각들과 기억들의 성가신 쇄도가 있음을 발견할 것이다.

당신이 당신의 ‘고조highs’ 속에 들어갈 때 당신은 당신의 영적 자아의 쇄도를 발견할 것이고, 이것 속에서 기뻐할 것이다.  당신의 명상이 ‘아버지-어머니-생명-의식Father-Mother-Life-Consciousness’과의 보다 긍정적이고 생산적인 접촉이 될 것이다.  만약 당신이 ‘저조’의 시간들 동안, 끈질기게 계속하고 자기 훈련을 실행하기 위한 용기를 갖는다면, 고조의 때들처럼, 당신은 마침내 ‘저조들’이 더 작은 ‘저조’가 되어감을, 이전의 우울증이 없어질 것임을 발견할 것이다.

기억하라, ‘기도로 가득 찬 의식prayful consciousness’의 매 시간이 당신을 당신의 목표로 더 가까이 데려온다는 것을, 비록 당신이 이것을 전혀 알지 못하고 있다 해도 말이다.  그럼에도 불구하고 일들이 당신의 궁극적 선을 위해 일어나고 있는데 — 그것들을 믿으라.

출처 : www.abundanthopekorea.net/board2_1/2957

관련 사이트들 > 돌아온 크라이스트, 그의 진실을 말하다 (CHRIST RETURNS, SPEAKS HIS TRUTH) - 9. 어떻게 �

[할말별로없다]

감사합니다.
명상을 해본적이 없어 고민했는데요.
그대로 따라 해보겠습니다♡

[ANANDA]

[라디오스타]

생각을 멈추는 것이 너무 힘이드네요. 그래도 포기하지않고 제 생각을 제 안에 채워진 것들이 다 버려질때까지 할께요!

[ANANDA]

비우려는 마음과 이런 글에 관심을 가지고 계신 것만으로도 이미 충분하신거 같아요.
2~30대에 우리 카페를 찾는 분은 오래된 영혼의 소유자들입니다.
저보다 먼저 깨어나실거여요^^

[라디오스타]

아침에 일어나자마자 아난다님 댓글을 읽고 얼마나 기뻤는지 몰라요!!!
그래서 아난다님 댓글을 26살의 나이로 열심히 상승하고자 우리가 하려는 단체명상에 참여하겠다는 동생에게 알려줬어요!!
나름 부담감에 어깨가 무거웠는데 말씀을 들으니 무게가 언제 있었냐는 듯이 가벼워졌어요!!!
너무 감사해요!!! 아난다님 말씀에는 기쁨과 사랑의 힘이 담겨있네요 ㅠㅠ 고스란히 느꼈어요 ㅠㅠ!!!!!

[심장진동 크리스탈 성의 빛]

너무 많은 도움이 되네요...
ANANDA님의 명상글을 기다리고 있었습니다..

[ANANDA]

가족들과 함께 명상을 하면 효과가 더 좋다고 하네요.^^

[가람]

명상은 그냥 잠자듯이 하면 됩니다.
어려운게 아니지요.

[ANANDA]

[참외맛]

명상은 보편적인것이기 때문에 어려운게 아닐겁니다.

[ANANDA]

[라이라]

예전에 보았던 제가 좋아하는 글이네요. 잊고 있었는데 상기시켜주셔서 고맙습니다~^^

[ANANDA]

[계 정혜]

[ANANDA]

[ANANDA]

[영심]

감사합니다~~^^

[ANANDA]

[클리어]

[whitecat]

감사합니다 ...

[크리스탈9]

감사합니다