요추(lumbar spine)
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1주차
11.08.20(토) |
▲ 오리엔테이션
▶ 요추의 운동 손상 증후군
1. 병리역학 - 요추와 관련된 부정렬, 불안정성, 운동패턴 손상에 대해 알아보자.
2. standing, sitting 자세에서의 정렬에 대해 살펴보자
3. 요추의 운동은 “순간회전중심의 경로(PICR)"를 따라 이루어진다
굴곡, 신전, 회전, 측방굴곡과 관련된 "순간회전중심의 경로(PICR)"에 대해 알아보자.
4. 요추 부위의 근육인
척추기립근, 다열근, 장요근, 복직근, 외복사근, 내복사근 등의 기능에 대해 알아보자.
5. curl up 어떻게 할 것인가?
▲ 정리(summary)
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2주차
11.08.27(토) |
▲ 복습
Ⅰ. 요추 회전신전 증후군
1. 병리역학
: 골관절염, 후관절 증후군, 협착증, 척추전방전이증, 불안정성,
추간판 탈출, 퇴행성 디스크
2. 정렬
: 선 자세, 누운 자세, 옆으로 누운 자세, 엎드린 자세, 앉은 자세
3. 운동 손상
:선 자세, 누운 자세, 옆으로 누운 자세, 엎드린 자세, 네발 엎드리기 자세,
앉은 자세, 보행
4. 상대적 유연성과 뻣뻣함 손상
5. 근육 동원 패턴 손상
6. 치료
: 선자세, 앉은 자세, 앉아서 일어나기, 계단 오르기
▲ 정리(summary)
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3주차
11.09.03(토) |
▲ 복습
Ⅱ. 요추 신전 증후군
1. 병리역학
: 추간판 탈출, 퇴행성 디스크, 척추전방전이증, 협착증, 골관절염, 인대의 느슨함
2. 정렬
: 골반 전방 경사, 요추 전만, 흉추 후만
3. 운동 손상
: 선 자세, 누운 자세, 엎드린 자세, 네 발 엎드리기 자세, 앉은 자세, 벽에 등대고 서기
4. 상대적 유연성과 뻣뻣함 손상
5. 근육 동원 패턴 손상
6. 치료
: 누운 자세, 옆으로 누운 자세, 엎드린 자세, 네발 기기 자세, 앉은 자세, 선자세
7. 자세 습관과 운동 패턴의 교정
Ⅲ. 요추 회전 증후군
1. 병리역학
: 퇴행성 추간판 질환, 후관절 증후군, 척추 불안정, 척추전방전이증, 골관절염,
2. 정렬
: 가는 허리 , 넓은 골반, 다리 길이 차이, 고관절 전념, 후념 , 측만증
3. 운동 손상
: 선 자세, 한 발 서기, 누운 자세, 옆으로 누운 자세, 엎드린 자세,
네발 엎드리기 자세, 앉은 자세,
4. 상대적 유연성과 뻣뻣함 손상
5. 근육 동원 패턴 손상
6. 치료
: 누운 자세, 옆으로 누운 자세, 엎드린 자세, 네발 기기 자세, 앉기, 서기 자세,
▲ 정리(summary)
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4주차
11.09.17(토) |
▲ 복습
Ⅳ. 요추 회전굴곡 증후군
1. 병리역학
: 디스크 탈출, 퇴행성 디스크 질환, 척추 불안정, 골관절염, , 앉은 자세, 보행
2. 정렬
: 편평등, 하체에 비해 몸통이 긴 사람, 다리 길이 차이, 고관절 전염, 후염
3. 운동 손상
: 선 자세, 한 발 서기, 누운 자세, 옆으로 누운 자세, 엎드린 자세,
네 발 엎드리기 자세, 앉은 자세,
4. 상대적 유연성과 뻣뻣함 손상 : 슬괵근, 대둔근 / 슬괵근, 요추신전근
5. 근육 동원 패턴 손상
6. 치료
: 누운 자세, 옆으로 누운 자세, 엎드린 자세, 네발 기기 자세,
앉은 자세, 선 자세, sit to stand
▲ 정리(summary)
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5주차
11.09.24(토) |
▲ 복습
Ⅴ. 요추 굴곡 증후군
1. 병리 역학 : 급성 추간판 탈출증, 퇴행성 디스크 질환, 요천추 좌상
2. 정렬 : 큰 키, 긴 몸통, 긴 경골, 굽은 등 자세, 골반후방경사,
3. 운동 손상
선 자세, 누운 자세, 엎드린 자세, 네발 엎드리기 자세, 앉은 자세
4. 치료
누운 자세, 옆으로 누운 자세, 엎드린 자세, 네발 기기 자세, 앉은 자세, 선 자세,
자세 습관과 운동 패턴의 교정
▲ 총정리(total summary)
1. 다섯 가지 증후군 요약
2. 각각에 대한 운동법 요약
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