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<DIV id=user_contents name="user_contents">
<P><STRONG><U>하루의 과정</U></STRONG></P>
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<P>어수선하게 운동하는 사람들이 조금 있는거 같아서.. 함 올려봅니다..</P>
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<P>먼저 체육관에 오게되면.. 복장을 갈아 입고,, </P>
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<P>1)스트레칭--운동시 인대와 관절에 무리를 최소화 하기위해 기초적인 몸풀기는 필수~~!</P>
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<P>2)줄넘기- 스트레칭의 효과와 몸을덥히기위한 방편, 스탭에 젤 좋은 방법,(땀이 날랑말랑할때까지)</P>
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<P>3)쉐도우- 자신의기술 연습.. 자신이 가지고 있는 이미지를 가지고 </P>
<P> 정확한 동작으로 힘이아닌 스피드를 위주로한 연습방법.. </P>
<P> 꼭 거울을 보면서 할필요는 없음.. 돌아다니면서 여러가지동작을</P>
<P> 해 보는게 중요함.</P>
<P> 1라운드 주먹-연타 </P>
<P> 2라운드 주먹 기술</P>
<P> 3라운드 주먹 및 킥</P>
<P> 4라운드 주먹 킥 딥, 무릎 , 팔굽을 이용한 종합적 기술연마</P>
<P>4)센드백- 쉐도우와는 다르게 힘과 스피드를 동시에 키우기위한 방편 순서는 위와 같음</P>
<P> 센드백을 정확한 동작과 거리감각을 가지고 때리는게 중요.. 무조건 힘은 금물...ㅎㅎ</P>
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<P>5)미트- 트레이너와 같이 자신의 동작을 수정하는 과정...순서는 위와 같음</P>
<P> 가드와 공격의 감각을 기르는데 무엇보다 중요.현재는 체력운동으로도 병행</P>
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<P>6)눈싸움(가스파링) - 실제 상대를 앞에두고 가벼운 공격으로 서로의 감을 높이는방법</P>
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<P>7)스파링- 보호구를 착용하고 실전적감각을 키우는 방법</P>
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<P>8)기술습득-말그대로 담기술을 습득하는과정...</P>
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<P>매일의 운동은 위와같이 진행되어야 체계적인 운동이 될것임.. </P>
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<P><STRONG><U>전체적인 순서</U></STRONG></P>
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<P>스탭-무에타이 스탭(양상군 스탬) 잽스템(능송 스탭) 이동법</P>
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<P>복싱- 기초적인 주먹 잼, 라이트, 어퍼, 훅, 바디,</P>
<P> - 연타기술-원투, 원투훅, 원투 어퍼, 원투훅어퍼, 원투 양훅등등.</P>
<P> -가드 -기초가드, 바디가드, 훅가드,정타 가드</P>
<P> -위빙, 더킹 -위빙더킹에 따른 카운터 ,연타기술과 연계가중요..</P>
<P> -복싱 스탭에 따른 연타기술의 습득</P>
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<P>방어기술- 요까방-킥을 막는방법</P>
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<P>킥- 로우킥, 미들킥, 하이킥,</P>
<P> 로우킥- 주먹과 연계 하여 킥, 방어와 연계하여 킥,페이크에 따른 킥,.....</P>
<P> 미들킥- 주먹 스트레이트 에 연계하여 킥, 위와 같음.</P>
<P> 하이킥- 가벼운 킥, 파워킥,훼이크, 연타와 연계킥.. 등등.</P>
<P> 킥 연타...</P>
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<P>주먹+킥 연계기술 연마-</P>
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<P>방어+킥+ 주먹 연계 기술 연마-</P>
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<P>무릎- 빰 목잡기기술</P>
<P> 기초 무릅차기</P>
<P> -2연타 무릅차기,</P>
<P> -방어+무릎차기</P>
<P> -카오로이</P>
<P> 빰에 따른 무릎차기</P>
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<P>팔굽- </P>
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<P>무릎+팔굽 연계기술 연마-</P>
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<P>딥- 방어기술딥</P>
<P> - 딥잡기</P>
<P> -연타+딥.</P>
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<P>킥잡기- 킥잡은후의 여러가지 공격법</P>
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<P>중합적인 기술 연마-</P>
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<P>위의 과정을 거쳤을시</P>
<P>미트와 스파링등을 이용한 종합적인 연계... </P>
<P>주먹, 킥, 딥, 무릎, 팔굽, 딥 잡기 </P>
<P>동시공격 방법</P>
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<P>부천 백룡 선수들이 출전하는 대회</P>
<P>K-1. 네오파이트. 무신. SM그래플. Max-Power. M-1. Kma-Fc 크레모아등</P>
<P>격투기.무에타이.킥복싱등 입식타격기 대회는 전부출전할수 있다. </P>
<P>(단 시합조건에 맞출수있도록 실력을 갖추기를 바랍니다.)</P>
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<P>크레모아출전 및 이모저모</P>
<P>크레모아는 K-1스타일룰로 진행되는 격투기 무에타이 킥복싱교류전이다.</P>
<P>아마츄어공개스파링 : 누구나 출전 할수있다 2분2라운드 30초휴식</P>
<P>(보호구착용: 헤드기어 몸통보호대 정강이보호대. 글러브착용)</P>
<P>신인전 : 무전~5전미만 2분3라운드 1분휴식</P>
<P>(보호구착용: 헤드기어 정강이보호대. 글러브착용)</P>
<P>강자전 : 5전~10전미만 2분3회전 1분휴식</P>
<P>(보호구착용: 정강이보호대. 글러브착용)</P>
<P>최강자전 : 10전이상 글러브만착용 하며 프로룰 적용</P>
<P>타이틀메치 : 10전이상의선수로 도전권을 취득해야함</P>
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카페 게시글
百龍(H.D)짐 소개
백룡 무에타이 수련과정 및 입식타격기 대회 출전 과정
부천 백룡
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07.03.06 06:30
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