먹는 방법으로 칼로리 줄이기..

<xBODY oncontextmenu='return false;' style='FONT-SIZE: 10pt; BACKGROUND-IMAGE: none; FONT-FAMILY: 굴림' leftMargin=11 topMargin=11><TABLE cellSpacing=0 borderColorDark=#ccffcc cellPadding=0 width=617 borderColorLight=#ccffcc> <TBODY> <TR> <TD width=294 height=36> <P><A href='http://cafe8.daum.net/_c21_/bbs_list?grpid=ixF&fldid=3CU2' target=_blank> <IMG height=53 src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcafe8.daum.net%2F_c21_%2Fpds_down_hdn%2Fnewdiet.gif%3Fgrpid%3DixF%26fldid%3D509G%26dataid%3D57%26grpcode%3Dlivefood%26realfile%3Dnewdiet.gif' width=245 border=0></A></P></TD> <TD vAlign=bottom width=323 height=36> <P align=right><FONT color=#eab41f><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>풍부한 다이어트자료의 보고(寶庫)┃<BR>생식카페[cafe.daum.net/livefood]┃</SPAN></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD width=617 colSpan=2> <TABLE borderColor=#ffe18d cellSpacing=0 borderColorDark=#ffe18d width=612 borderColorLight=#ffe18d border=4> <TBODY> <TR> <TD width=600> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=600> <TBODY> <TR> <TD width=600 bgColor=#fffdfa colSpan=3> <P align=right><A href='http://cafe8.daum.net/_c21_/bbs_list?grpid=ixF&fldid=3CU2' target=_blank> <IMG height=49 src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcafe8.daum.net%2F_c21_%2Fpds_down_hdn%3Fgrpid%3DixF%26fldid%3D509G%26dataid%3D347%26realfile%3Ddiet-1.gif' width=392 align=left border=0></A><A href='http://cafe8.daum.net/_c21_/invite?grpid=ixF' target=_blank> <IMG height=49 src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcafe8.daum.net%2F_c21_%2Fpds_down_hdn%3Fgrpid%3DixF%26fldid%3D509G%26dataid%3D349%26realfile%3Ddiet-2.gif' width=172 border=0></A></P></TD></TR> <TR> <TD width=8 bgColor=#fffdfa rowSpan=2> <P> </P></TD> <TD width=584 bgColor=#fffdfa> <P>　</P></TD> <TD width=8 bgColor=#fffdfa rowSpan=2> <P> </P></TD></TR> <TR> <TD width=584 bgColor=#fffdfa> <TABLE> <TBODY> <TR> <TD width=623> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0> <TBODY> <TR> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0> <TBODY> <TR> <TD align=right> <P align=left><FONT size=6><B><FONT face=돋움> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_title001.jpg' border=0 name=filetxtTitle> </FONT></B></FONT></P></TD> <TD></TD> <TD></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR vAlign=top> <TD class=jcm_cc align=right colSpan=3> <P><FONT face=돋움 color=#336633><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>다이어트 중이라도 즐겁게 외식하고 싶거나 <BR>점심을 늘 밖에서 먹는 사람은 어떤 메뉴를 골라야 할까.<BR>외식 메뉴와 먹는 방법만으로도 칼로리를 줄일 수 있다 </SPAN></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=25><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=20><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><I><FONT color=#ff6699><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>::: 칼로리 다운이 목표</SPAN></FONT></I><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=5><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR vAlign=top> <TD class=jcm_cc colSpan=3> <DIV align=left> <TABLE cellSpacing=2 cellPadding=3 width='100%' bgColor=#fbf0f9 border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>외식에서 칼로리를 낮추려면 먼저 조리법과 요리 재료에 주의하자. 버터와 기름을 많이 사용한 요리는 일단 피한다. 그리고 먹는 방법도 중요하다. 칼로리가 낮은 야채부터 먹고, 메인과 주스 순서로 먹으면 밥을 남길 수 있다. 외식할 때는 밥을 집에서 먹는 것보다 약간 남겨야 한다. 또 메인 음식보다 밥을 남기는 편이 포만감을 느끼면서 무리 없이 컨트롤 할 수 있다. </SPAN></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></DIV></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD class=in colSpan=3 height=239> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in vAlign=top> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD height=208><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_image001.jpg' border=0 name=fileImageSave><BR></SPAN></FONT> <P><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT color=#99cc00><B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>◇..돈가스는 튀김옷의 반을 남긴다.</SPAN></B></FONT><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>돈가스는 튀김옷이 얇은 식당을 기억해서 찾아가자. 포인트는 튀김 옷을 반 벗기고 먹는 것. 고기는 로스보다 등심을 선택하자. </SPAN></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=12><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR vAlign=top> <TD class=in colSpan=3> <DIV align=left> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_image002.jpg' border=0 name=fileImageSave><BR></SPAN></FONT> <P><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT color=#99cc00><B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>◇..샐러드는 드레싱을 따로 넣는다.</SPAN></B></FONT><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>샐러드는 드레싱에 칼로리가 좌우되므로 드레싱을 접시에 따로 받아 조금씩 뿌려가며 먹는다. </SPAN></FONT></DIV></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in vAlign=top> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_image003.jpg' border=0 name=fileImageSave><BR></SPAN></FONT> <P><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR></SPAN><B><FONT color=#99cc00><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR>◇..빵을 1장 벗기고 먹는다.</SPAN></FONT></B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>마요네즈로 버무린 계란 샌드위치는 샌드위치 중에서도 고칼로리. 식빵을 1장 벗기고 먹으면 칼로리가 낮아진다. </SPAN></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=12><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR vAlign=top> <TD class=in colSpan=3> <DIV align=left> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_image004.jpg' border=0 name=fileImageSave><BR></SPAN></FONT> <P><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><B><FONT color=#99cc00><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>◇..새우 칠리 소스의 경우 고명을 2/3 남긴다.</SPAN></FONT></B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>여러 가지 양념으로 버무린 고명이 들어간 음식을 먹을 때는 기름으로 익히고 조미료가 많이 들어간 고명을 남기는 게 칼로리 줄이는 법. </SPAN></FONT></DIV></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=3 height=10> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in vAlign=top> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_image005.jpg' border=0 name=fileImageSave><BR></SPAN></FONT> <P><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><B><FONT color=#99cc00><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>◇..라면 국물은 2/3정도 남긴다.</SPAN></FONT></B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>라면은 스프가 의외로 고칼로리. 라면 국물을 다 먹지 말고 남기면 칼로리가 훨씬 낮아진다. </SPAN></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD width=623> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width='100%' border=0> <TBODY> <TR> <TD> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width='100%' border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in height=10> <P><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN> </P> <TABLE> <TBODY> <TR> <TD align=right> <P align=left><FONT face=굴림 color=#800000><B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG height=38 src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.livefood114.com%2Fcafe%2Fdietcenter.gif' width=196 border=0>                </SPAN></B></FONT><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_title002.jpg' border=0 name=filetxtTitle></SPAN></FONT></B></P></TD> <TD><FONT face=돋움><B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></B></FONT></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR vAlign=top align=right> <TD class=jcm_cc colSpan=2> <P><FONT face=돋움 color=#336633><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>메뉴를 선택할 때는 저칼로리 음식을 고르자.<BR>조리법과 재료에 따라 칼로리 차이가 많으니까<BR>같은 음식이라도 비교하면서 선택하는 것이 기본이다.<BR>조금만 알아두면 저칼로리로 맛있게 즐긴다.</SPAN></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=12><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR vAlign=top> <TD class=in colSpan=2> <DIV align=left> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_image006.jpg' border=0 name=fileImageSave><BR></SPAN></FONT> <P><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT face=돋움><FONT color=#ff6699><B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>◇..양식대결</SPAN></B></FONT><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>라이스 칼로리는 비슷하다. 오므라이스는 볶음밥을 계란으로 싸는데 계란 프라이에 드는 기름과 버터 때문에 고칼로리가 된다.<BR></SPAN></FONT><FONT face=돋움 color=#7c9c5d><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>오므라이스667kcal > 드라이카레 391kcal </SPAN></FONT></DIV></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD class=in colSpan=2 height=10> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in vAlign=top> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_image007.jpg' border=0 name=fileImageSave><BR></SPAN></FONT> <P><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT face=돋움><FONT face=돋움><FONT color=#ff6699><B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>◇..</SPAN></B></FONT></FONT><B><FONT color=#ff6699><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>카레 대결</SPAN></FONT></B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>보통 야채 카레는 100g당 80~90kcal인데 비해 치킨 카레는 210~240kcal, 되도록 저칼로리를 고른다.<BR></SPAN></FONT><FONT face=돋움 color=#7c9c5d><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>치킨카레804kcal > 야채카레 558kcal </SPAN></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=12><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR vAlign=top> <TD class=in colSpan=2> <DIV align=left> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_image008.jpg' border=0 name=fileImageSave><BR></SPAN></FONT> <P><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT face=돋움><FONT face=돋움><FONT color=#ff6699><B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>◇..</SPAN></B></FONT></FONT><B><FONT color=#ff6699><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>샐러드 대결</SPAN></FONT></B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>샐러드는 드레싱이 칼로리를 결정한다. 마요네즈로 버무린 감자 샐러드가 의외로 가장 위험하다.<BR><BR>진한 맛의 샐러드는 비교적 대부분 고칼로리. 오일이나 기름기가 없는 그린 드레싱을 잘 활용하도록 하자. <BR></SPAN></FONT><FONT face=돋움 color=#7c9c5d><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>감자260kcal > 마카로니235kcal > 참치226kcal > 해물160kcal > 야채124kcal</SPAN></FONT></DIV></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD class=in vAlign=top> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_image009.jpg' border=0 name=fileImageSave><BR></SPAN></FONT> <P><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT face=돋움><FONT face=돋움><FONT color=#ff6699><B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>◇..</SPAN></B></FONT></FONT><B><FONT color=#ff6699><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>파스타 대결</SPAN></FONT></B><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>스파게티는 소스와 고명이 문제. 진한 맛의 크림과 치즈가 들어가면 고칼로리, 다음으로 토마토 베이스를 사용 한 것, 그 다음이 스파이스와 마늘을 사용한 것 순이다. <BR>역시 심플하게 소금을 사용한 파스타가 저칼로리로 크림류와 비교하면 약 300kcal의 차이가 난다. 고명은 해물을 고르도록!<BR></SPAN></FONT><FONT face=돋움 color=#7c9c5d><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>크림소스840kcal > 미트소스 620kcal ></SPAN></FONT><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR></SPAN></FONT><FONT face=돋움 color=#7c9c5d><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>봉고레 535Kcal </SPAN></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=12><B><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></FONT></B></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2 height=10><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> </SPAN></TD></TR> <TR vAlign=top> <TD class=in colSpan=2> <DIV align=left> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top> <TABLE cellSpacing=3 cellPadding=0 width=10 align=left border=0> <TBODY> <TR> <TD><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN><FONT face=돋움><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'> <IMG alt='' src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcommon.patzzi.com%2Fc_diet%2Fdietreport%2Feat%2FImg%2F20011127_diet_kcal_image010.jpg' border=0 name=fileImageSave><BR></SPAN></FONT> <P><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=돋움 size=2><BR><BR><FONT face=돋움 size=2><FONT color=#ff6699><B>◇..</B></FONT></FONT><B><FONT color=#ff6699>튀김요리 대결</FONT></B><BR><BR>재료는 같아도 튀김옷에 따라 칼로리가 다르다. 그냥 튀김옷의 기름 흡수율이 약 5%인데, 치킨 가스는 약 30~40%로 튀김옷이 얇을수록 좋다.<BR></FONT><FONT face=돋움 color=#7c9c5d size=2>치킨가스 467kcal vs 그냥 튀김 324kcal </FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD width=8 bgColor=#fffdfa> <P> </P></TD> <TD width=584 bgColor=#fffdfa rowSpan=2> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=583> <TBODY> <TR> <TD width=583> <P align=center><FONT color=#ff9900><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'><BR><BR>[생식카페(cafe.daum.net/livefood)제공][팟찌(www.patzzi.com)출처]<BR></SPAN><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>*생식카페의 '다이어트센터'에는, 건강하게 성공하는 다이어트자료들이 많습니다*</SPAN></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD> <TD width=8 bgColor=#fffdfa> <P> </P></TD></TR> <TR> <TD width=8 bgColor=#fffdfa> <P> </P></TD> <TD width=8 bgColor=#fffdfa> <P> </P></TD></TR> <TR> <TD width=8 bgColor=#fffdfa> <P> </P></TD> <TD width=584 bgColor=#fffdfa height=4> <P>　</P></TD> <TD width=8 bgColor=#fffdfa> <P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD width=600 bgColor=#ffe18d height=22> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=600> <TBODY> <TR> <TD width=600> <P align=right><FONT color=#e48000><SPAN style='FONT-SIZE: 9pt'>올바른 다이어트 자료의 보고, *^^* [http://cafe.daum.net/liefood]</SPAN></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> </xBODY>