＜건강의학? 건강하고행복한삶 ＞, 육체적 건강과 정신적 건강,

💙WHO가 발표한 "2024년 장수비결." ✍놀랍게도 1위가 '술'이라네요~^^ 적당한 알콜이 몸속을 순환하며 마사지 역할을 해주고, 어떤 운동도 어떤 음식도 대신할 수 없는 심폐기능을 강화시켜 주며, 친구끼리 만나 적당히 술도 마시는 게 정서적으로 안정이 돼 오히려 오래오래 건강하게 사는 장수비결 1위로 꼽았다고 합니다~^^ 🛑01위: 술 적당! 🛑02위: 걸어라! 🛑03위: 이성 포옹! 🛑04위: 목욕, 마사지 자주! 🛑05위: 뭐든 즐거워해라! 🛑06위: 좋은 친구와 함께! 🛑07위: 오래 앉지 마라! 🛑08위: 생강 먹어라! 🛑09위: 질 높은 수면! 🛑10위: 즐거운 여행! 🛑11위: 설탕은 적게! 🛑12위: 화내지 말기! 🛑13위: 잎채소 먹기! 🛑14위: 사과 많이 먹기! 🛑15위: TV 적게 봐라! 🛑16위: 차 마셔요! 🛑17위: 마늘을 먹어! 🛑18위: 견과류 먹어! 🛑19위: 따뜻한 물 먹기! 🛑20위: 많이 웃기 💟 80세가 되면 100명 중, 70명은 천상으로 가시고, 30명만 생존 합니다.🍒 🍁 90세가 되면 100명 중 5명만 생존 한다는 통계이고, 🍁 확률적으로 건강하게 살수 있는 평균 나이는 76세~78세 입니다. 2023년 3월말 기준 "통계청, 국민연금공단, 건강보험공단" 공동 조사 자료 입니다. 천천히 보시면 남은인생 관리에 도움이 될듯 합니다. ■ 2023년도 한국 총인구 통계 근래 "100세 시대"라고 하니 "100살 까지 살수 있지 않을까?"라고 생각할 수도 있겠죠? 그러나, 아래 자료를 보면 80세까지 사는 것도 대단한 행운이요, 축복 인것 같습니다. 🇰🇷1. 2023년 3월말 기준 대한민국 인구는 총 51,801,449명 입니다. 💥남자 : 25,861,116 명 💥여자 : 25,940,333 명 💥세대수 : 21,825,601 세대 🇰🇷2. 시와 도의 인구 •서울 : 9,814,049명 •부산 : 3,455,611명 •인천 : 2,953,883명 •대구 : 2,469,617명 •대전 : 1,494,878명 •광주 : 1,460,745명 •울산 : 1,159,594명 •세종 : 330,332명 •경기 : 12,975,176명 •경남 : 3,377,483명 •경북 : 2,681,090명 •충남 : 2,122,220명 •전남 : 1,887,991명 •전북 : 1,844,639명 •충북 : 1,595,772명 •강원 : 1,544,843명 •제주 : 663,526명 🇰🇷3.연령별 인구 •71세 : 277,387명 •72세 : 240,644명 •73세 : 239,246명 •74세 : 202,376명 •75세 : 182,172명 •76세 : 171,489명 •77세 : 153,481명 •78세 : 133,408명 •79세 : 126,300명 •80세 : 102,370명 •81세 : 97,963명 •82세 : 91,308명 •83세 : 75,676명 •84세 : 65,002명 •85세 : 52,099명 •86세 : 36,728명 •87세 : 31,684명 •88세 : 26,992명 •89세 : 24,019명 •90세 : 16,019명 •91세 : 12,396명 •92세 : 9,969명 •93세 : 7,273명 •94세 : 5,117명 •95세 : 3,975명 •96세 : 2,602명 •97세 : 1,773명 •98세 : 1,071명 •99세 : 648명 🇰🇷4.연령별 생존확률 •70세 : 생존확률 86% •75세 : 생존확률 54% •80세 : 생존확률 30% •85세 : 생존확률 15% •90세 : 생존확률 5% 🍁즉 90세가 되면 100명 중, 95명은 저 세상으로 가시고, 5명만 생존 한다는 통계이고 🍁통계적으로 80세가 되면 100명 중, 70명은 저세상으로 가시고, 30명만 생존한다는 결론입니다. 🍁확률적으로 건강하게 살 수있는 평균 나이는 76세~78세 입니다. 🍁모쪼록 친구들 만나시면 기쁨과 친절 가득히 배려속에 웃음으로 대화 나누시고 좋은 우정을 만들어 가시길 바랍니다. ■ 통계청.국민연금공단. 건강보험공단 공동 조사 🍁65세 이상은 꼭정독 하세요! °배추,김치°는 객담을 배출하고, 묵은지를 김치찌게로 먹으면 위염, 위궤양, 위암을 막는데, °만병°의°!!°예방약°이다..⚘️ 숨이 가파서 2층도 오르기 힘든 사람은 동치미가 최고, 몇 달 먹고 천식도 나았다고 한다. 💥김치는 근육에 힘이 없고 무력하게 된 것도 고친다. 천식은 몸이 산성화가 되어서 생긴다. 정맥류나 치질치료에 동치미가 최고다. 김치는 숙성시켜 먹어야 좋다. 멍이 잘 드는 사람은 간이 나쁜 사람이다. 간기능이 떨어지면 혈소판 감소증과 백혈병이 잘 생긴다. 김치로 멍과 허혈을 없앤다. 근무력증의 가장 큰 원인은 설탕이다. 간이 산성화가 되면 근육이 약해진다. 시어 꼬부라진 김치국물을 먹으면 손톱, 인대, 연골, 혈관이 튼튼해지고, 피로물질이 안 쌓여서 힘든 일을 해도 피곤을 안 느낀다. 💥김치를 먹으면, 머리카락도 질겨지고, 발목도 튼튼해 진다. 머리카락이 질겨지면 혈관도 튼튼해진다. 💥김치를 안먹으면 혈관, 근육, 자궁이 약해지고 출혈이 잘 생긴다. 쪽파김치는 간경화, 지방간, 혈우병, 당뇨병을 고친다. 💥김치는 몸의 산성화를 막고, 간기능을 좋게 하고, 근육이 튼튼해 지고, 혈액을 깨끗하게 한다. 혈관이 약하면 중풍과 동맥경화가 된다. °김치는°!!°불로초°이고 만병통치약°이다. 무김치, 무청김치, 총각 김치, 동치미, 갓, 순무, 민들레, 씀바귀, 우엉, 미나리, 질경이, 고들빼기, 부추, 오이로 담근 김치를 열심히 먹어야 장수한대요. ♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧ #건강정보방 #건강관리 ------------''----- #건강정보 2024.10.29.화요일. [ 신체가 독소로 가득하다는 신호 ] 신체에는 독소를 모아 배출하는 역할을 하는 장기들이 있지만, 이 장기들이 독소로 가득 찰 경우 제기능을 하지 못하게 되며 이 상태가 지속될 경우 복합 증상으로 발전할 수 있습니다. 신체가 독소로 가득차있다는 10가지 신호와 독소 제거에 좋은 음식들과 해독주스를 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 피부 트러블 피부는 예민한 조직이기 때문에 체내 독소가 쌓였을 경우 여드름, 발진, 알러지 등의 반응이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나는 경우 우리 몸이 피부를 통해 독소를 제대로 제거하지 못하고 있다는 증거로 볼수 있습니다. 2. 계속되는 피로 우리 몸은 다른 조직들에 쌓인 독소를 제거하기 위해 너무 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이렇게 에너지를 과다하게 소모할 경우 점점 심해지는 피로를 느끼게 됩니다. 이런 현상은 심지어 우리가 자는 중에도 일어나게 되며 결과적으로 집중력이 떨어지고 피곤하게 됩니다. 만약 계속 잠만 자고 싶은 생각이 든다면 이는 위험 신호라고 할수 있습니다. 3. 입냄새 구강관리를 철저히 하는데도 입냄새가 난다면 소화기 문제나 간에 독소가 축적된 경우일 수 있습니다. 몸에 독소가 가득차게 되면 소화기의 환경을 바꾸게 되어 입, 잇몸, 치아에 나쁜 박테리아까지 자라게 됩니다. 혀의 표면이 노란 막으로 덮여 있다면 이는 혈액 내 과도한 독소 때문으로, 이로 인해 입냄새가 나게 됩니다. 4. 지속적인 두통 혈액 속의 독소는 신경계에 직접적으로 영향을 미칩니다. 신경계 조직은 독소에 아주 민감하기 반응하기 때문에 지속적인 두통이 생길 수 있습니다. 5. 복부 지방 축적 독소는 포도당과 콜레스테롤 수치에 영향을 미치며 수치가 높아질 경우 복부에 지방이 쌓이게 되며, 이로 인해 뱃살이 늘어날 수 있습니다. 6. 몸에 열이 발생하고 땀이 난다. 몸에 독소가 쌓일 경우 몸에 열이 오르게 되면 피부를 통해 독소를 배출하기 위해 몸에서 땀이 나게 됩니다. 7. 꾸준한 체중 증가 다이어트를 하고 있거나 특별히 과식하거나 움직임이 없지 않음에도 살이 계속 찌고 있다면 이는 위험 신호일 수 있습니다. 보통 이 경우 호르몬 불균형이 원인일 수 있으며, 패스트푸드 등 잘못된 식습관으로 인한 독소 축적 또는 잘못된 화장품 사용 등으로 인한 독소 축적을 의심해볼 수 있습니다. 8. 변비 장은 독소 제거에 있어 중요한 역할을 하는 장기입니다. 만약 변비가 있다면 장에 문제가 있다고 볼수 있으며 이 상태가 지속될 경우 노폐물이 체내에 축적되어 복통이나 염증이 생길 수 있을 뿐 아니라 영양분을 제대로 흡수하지 못하는 상태가 될 수 있습니다. 9. 담석 쓸개에 독소가 과도하게 쌓일 경우 쓸개에 타격을 주며 담석이 생성되게 됩니다. 간은 쓸개에 지나치게 많은 담즙을 저장하기 시작하고, 담즙은 쓸개를 방해합니다. 이로 인해 쓸개는 담석을 만들어 내게 됩니다. 만약 담석으로 고생하고 있다면 가공식품을 멀리하고 물과 신선한 과일, 채소의 섭취량을 늘릴 필요가 있습니다. 10. 근육통/통증 몸에 쌓인 독소가 배출되지 못할 경우 관절이나 근육에 통증이 심하게 발생할 수 있습니다. 전날 특별히 무리하지 않았음에도 이런 증상이 나타나고 지속된다면 체내 독소 축적을 의심해볼 수 있습니다. 해독주스를 섭취할 경우 독소제거뿐 아니라 다이어트를 할 때 부족하기 쉬운 비타민과 섬유질 등을 섭취할 수 있어 변비증상이나 푸석해지는 피부 등의 다이어트 부작용을 완화할 수 있습니다. ▷해독주스를 만들기 위해 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토, 사과를 준비합니다. ▷준비한 재료중 양배추와 브로콜리, 당근, 토마토를 냄비에 넣고 10분가량 삶아줍니다. ▷삶은 채소와 채소 삶은물, 사과를 믹서기에 넣고 갈아주면 해독주가 완성됩니다. 이렇게 만든 해독주스를 매일 아침 섭취해주면 체내 독소를 제거하는데 효과적입니다. 독소가 쌓인 대로 오랫동안 방치하면 각종 질병에 노출될 확률이 높아지고, 피부 트러블이 생기게 됩니다. 또, 혈압이 상승하게 되고, 치질, 대장암, 직장암의 원인이 될 수 있으니 독소는 바로바로 제거해주는 것이 건강에 좋습니다. 가급적이면 패스트푸드 음식이나 기름진 음식은 삼가는 것이 좋으며 물을 수시로 마셔주는 것만으로도 독소 제거에 효과가 있다고 하니 위의 식품들을 섭취하지 못할 경우에는 물이라도 꼭! 자주 마셔 주시는 것이 좋겠습니다. ᆢ옮긴 글ᆢ ---------------- <a href="https://www.msn.com/ko-kr/news/other/%EB%A7%A4%EC%9D%BC-%EC%9E%90%EA%B8%B0-%EC%A0%84-%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%A0-60%EB%8C%80-%EB%82%A8%EC%84%B1-%EB%B0%98%EB%85%84-%ED%9B%84-%EB%B3%91%EC%9B%90-%EA%B0%94%EB%8D%94%EB%8B%88-%EC%86%8C%EB%A6%84-%EA%B2%B0%EA%B3%BC/ar-AA1rIuqM?ocid=msedgntp&pc=U531&cvid=7f3aed8344594a839e7c31e503a99ae5&ei=17" target="_blank" class="ke-link">https://www.msn.com/ko-kr/news/other/%EB%A7%A4%EC%9D%BC-%EC%9E%90%EA%B8%B0-%EC%A0%84-%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%A0-60%EB%8C%80-%EB%82%A8%EC%84%B1-%EB%B0%98%EB%85%84-%ED%9B%84-%EB%B3%91%EC%9B%90-%EA%B0%94%EB%8D%94%EB%8B%88-%EC%86%8C%EB%A6%84-%EA%B2%B0%EA%B3%BC/ar-AA1rIuqM?ocid=msedgntp&pc=U531&cvid=7f3aed8344594a839e7c31e503a99ae5&ei=17</a><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="매일 자기 전 ‘물’ 마신 60대 남성, 반년 후 병원 갔더니… 소름 결과" data-og-description="잠자리에 들기 전 매일 물을 마신 60대 남성이 놀라운 건강 변화를 경험했다.지난 16일(현지 시간) 온라인 매체 사눅에 따르면 소하(Soha)에서는 자기 전 습관으로 건강이 좋아진 67세 한 남성의 이" data-og-host="www.msn.com" data-og-source-url="https://www.msn.com/ko-kr/news/other/%EB%A7%A4%EC%9D%BC-%EC%9E%90%EA%B8%B0-%EC%A0%84-%EB%AC%BC-%EB%A7%88%EC%8B%A0-60%EB%8C%80-%EB%82%A8%EC%84%B1-%EB%B0%98%EB%85%84-%ED%9B%84-%EB%B3%91%EC%9B%90-%EA%B0%94%EB%8D%94%EB%8B%88-%EC%86%8C%EB%A6%84-%EA%B2%B0%EA%B3%BC/ar-AA1rIuqM?ocid=msedgntp&pc=U531&cvid=7f3aed8344594a839e7c31e503a99ae5&ei=17" 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건강하기 위한 운동은? 무엇일까요? -------------------- 특히 여성에서는 등산, 걷기, 테니스, 체조, 근력 운동, 수영 순으로 건강 척도 점수를 유지하는 데 도움이 됐다. 남성은 댄스, 자전거, 수영, 등산, 골프, 탁구, 걷기, 달리기, 테니스, 근력 운동 순이었다. 연구팀은 "성별에 따라 노인이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 운동이 달랐다"며 "이번 연구 결과는 노인의 노쇠를 예방하기 위해 어떤 운동을 추천해야 하는지 실질적인 증거를 제공했다"고 했다. <a href=" https://quickshare.samsungcloud.com/eAhB7NkgWghg" target="_blank" class="ke-link"> https://quickshare.samsungcloud.com/eAhB7NkgWghg</a> <a href=" https://www.msn.com/ko-kr/health/other/%EB%85%B8%ED%99%94-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%B5%9C%EC%A0%81%EC%9D%98-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EB%82%A8%EC%84%B1%EC%9D%80-%EC%9E%90%EC%A0%84%EA%B1%B0-%EC%97%AC%EC%84%B1%EC%9D%80/ar-AA1rvqqz?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=1c973b25ec814489a679e19a9a44d44a&ei=23" target="_blank" class="ke-link"> https://www.msn.com/ko-kr/health/other/%EB%85%B8%ED%99%94-%EB%8A%A6%EC%B6%94%EB%8A%94-%EC%B5%9C%EC%A0%81%EC%9D%98-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EB%82%A8%EC%84%B1%EC%9D%80-%EC%9E%90%EC%A0%84%EA%B1%B0-%EC%97%AC%EC%84%B1%EC%9D%80/ar-AA1rvqqz?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=1c973b25ec814489a679e19a9a44d44a&ei=23</a> --------------------- <a href=" https://youtu.be/_dlNwY-C2X4?si=TjxEjikIqT0hK6ZD" target="_blank" class="ke-link"> https://youtu.be/_dlNwY-C2X4?si=TjxEjikIqT0hK6ZD</a> <a href=" https://youtu.be/N1zTPfkM7f8?si=0ZF9rIg-m4S2sfN4" target="_blank" class="ke-link"> https://youtu.be/N1zTPfkM7f8?si=0ZF9rIg-m4S2sfN4</a> <a href=" https://youtu.be/BwLGM7KRfos?si=PxZvqJyNN1fEO30J" target="_blank" class="ke-link"> https://youtu.be/BwLGM7KRfos?si=PxZvqJyNN1fEO30J</a> <a href=" https://youtu.be/RjO13oUKO1w?si=31KcL9RkSi0T4fHL" target="_blank" class="ke-link"> https://youtu.be/RjO13oUKO1w?si=31KcL9RkSi0T4fHL</a> ----------‐-------- <a href=" https://quickshare.samsungcloud.com/p6FYyy4t3AU2" target="_blank" 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