심리학 행복 심리학 / 김현준 / 아름다운사람들

[겨울나그네]

김현준 지음 출판사 아름다운 사람들 

책소개

행복을 배우고, 배움으로 더 행복해진다!

『행복 심리학』은 행복 디자인을 위한 방법론 'NLP'를 활용하여 우리가 행복해지는 방법을 소개한다. 신경언어프로그래밍의 약자인 NLP(Neuro Linguistic Programming)은 인간의 오감, 언어, 그리고 받아들여진 정보를 내적 대화로 재구성한 정보로서 우리의 두뇌에 프로그래밍되어진 것으로 구성된다. 이를 바탕으로 행복의 심리부터 행복의 실천 메뉴얼까지 꼼꼼히 짚어준다.

저자소개 김현준

연세대학교 교육대학원 졸업. 삼성전자 반도체 (12년 근무). 동부하이텍 반도체 부분 (10년 근무). KPEC 한국산업교육센터 국내연수 본부장. (현) KPEC 한국산업교육센터 W-TPS 연구소(행복디자인연구소) 소장. (현) WHDC (행복디자인센터) 대표. 교육학 석사. NLP Trainer & Consultant (국제 공인 NLPU 인증). 강의 분야_. 행복 Design & Coaching. NLP Training. TPS (Total Profit System): Morale Up, 5S, 낭비제거. 변화 관리(CAP). 기업문화 구축 및 심화, 내재화. BSC 구축 및 성과 측정. 창의력 개발. 출강회사는 동부 하이텍 반도체, 메그너칩스반도체, 삼성전자 LCD탕정공장, 세연테크놀로지, 대구 동구청, 주성엔지니어링, 현대모비스, GM대우자동차, 상신브레이크, 기아자동차, LG전자, 삼성 SDI, 대한제강, 두산중공업 화순군청, 마산시청, 거제시청, 현대자동차, 아산공장, 웅진 그룹 외 다수

목차

서문
추천사-정광열 공학박사 (KPEC 한국산업교육센터 대표이사)
프롤로그

제1부 행복은 왜 우리를 떠났을까?
1. 우리는 왜 늘 과거가 더 행복하다고 느낄까?
-왜 사촌이 땅을 사면 배가 아플까?
2. 행복은 팔자소관일까? 긍정의 심리일까?
-경계해야 할 성취주의자의 오만
-행복은 등산과도 같다
-세계적인 행복 치료사들의 행복 치유법
-일과 행복, 이분법적 사고가 부른 불행

제2부 내 마음의 연금술 행복 심리학
1. 내 마음의 가치를 디자인하다
2. 행복 디자인은 맞춤형 행복
3. 나는 지금 어디에 서 있을까?
-나를 찾아가는 몇 가지 방법
-나는 무엇을 더 좋아할까?(선호 표상체계 알기)
-나는 무엇에 춤추는가?(동기부여 성향 알기)

제3부 내 마음의 연금술 행복 실천 매뉴얼
1. 행복의 기술
-행복을 찾는 길, NLP란 무엇인가?
-행복을 찾는 NLP의 전제조건
-행복 디자인을 위한 NLP의 기본스킬
2. 행복실천 매뉴얼
-내가 진짜 가지고 싶은 것
-내가 진짜 하고 싶은 것
-내가 진짜 되고 싶은 것
3. 행복은 휘발된다
4. 행복을 위한 선언서

에필로그
인물소개
참고문헌

출판사 서평

맞춤형 행복 프로그램, NLP를 활용한 행복지수 높이기

행복지수는 '5>1' 아니다?
동창이 연봉 5억을 받고 내가 연봉 2억을 받는 직장과 동창이 연봉 5천만 원을 받고 내가 1억을 받는 직장, 나는 어떤 선택을 할까?
바로 생각하기는 당연히 2억 연봉 직장이지. 이런 생각이 들 것이다. 하지만 연구 결과는 전혀 다르게 나왔다. 영국 오즈왈드 교수가 영국 직장인 1만 6천명을 대상으로 조사한 결과에 따르면 동창보다 더 높은 연봉을 받는 직장을 선택한다는 것이다.
이렇게 사람의 행복은 수학적 수치와는 다르다.
왜일까?

우리는 왜 늘 과거가 더 행복하다고 느낄까?
많은 사람들이 '옛날에는 그래도~'라는 말을 한다. 객관적인 지수로 보면 예전보다 훨씬 나아진 생활을 하고 있지만 사람들은 20년 전이 훨씬 행복했다고 느낀다.
왜 그때가 더 행복하다고 느낄까? 시간이 흐르면서 과거의 기억이 미화되어 그때가 더 행복하다고 느낄까? 아니면, 지금의 고단함을 과거의 좋은 기억으로 위로받기를 원하는 걸까?

원하는 것을 얻으면 행복한가?
내가 원하는 자리로 승진하면 행복한가? 당장은 '그래'라고 말할 수 있다.
오늘이 힘들고 괴로운데 행복했다고 할 수 있을까?
행복이란 잘 살고 있다는 느낌을 의미한다. 하지만 현대의 성취 위주의 관점은, 과정은 철저히 무시한 채 결과만 중요시하는 경향이 있다. 오늘의 행복은 무시되고 내일의 결과에만 목표를 두고 매일을 희생한다면, 오지 않는 미래의 행복은 신기루에 불과하지 않을까?

행복은 보편적인 것이 아닙니다. 행복은 평균이 아니라 내가 가지고 있는, 내가 느끼고 있는 주관적 절대치입니다. 세상이 다 행복하다고 해도, 내가 행복하지 않으면 소용이 없습니다. 일류 디자이너가 옷을 만들었어도, 아무리 비싼 옷이라도, 나에게 맞지 않는 옷은 그냥 천에 불과합니다. -본문 중에서

행복은 남과의 비교가 아니라 자기 안에 있다는 주장을 들어보면 고개가 끄덕여진다. 그러나 이토록 단순하고 소박한 진리에 수긍은 해도 마음을 다스리긴 어려운 게 현실이다.

NLP를 활용한 행복지수 높이기 프로그램

모든 사람이 행복해지기를 원하는 만큼 행복에 대해 풀리지 않는 의문 또한 많다. 행복에 대해 누구나 한 번쯤 생각했지만, 명쾌한 해답을 찾지 못했던 질문에서 시작해 과거와 현재, 미래의 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 구분되는 '행복사분면'과 '행복에 관한 20가지 새로운 사실' 등 각 개인에게 맞춤식으로 진단부터 치유까지 디자인하여 행복지수를 높인다. 이 책은 좋은 말들만 늘어놓은 채, 실천은 독자들의 몫으로 떠넘겼던 기존의 책들과는 확실히 다른 길을 가고자 한다. 말만 쉬웠던 책에 실망했던 독자라면 행복에 다다를 수 있는 구체적인 방법, NLP를 제시하는 이 책을 만나보길 권한다.

*NLP란 무엇인가?
신경언어프로그래밍의 약자인 NLP(Neuro Linguistic Programming)는 인간의 오감, 언어, 그리고 오감으로 받아들여진 정보를 내적 대화로 재구성된 정보로서 우리의 두뇌에 프로그래밍되어진 것으로 구성된다. 그러기에 NLP에서는 인간 내부의 프로그램을 분석하고 이를 수정함으로써 인간의 행동을 변화시키고 성공할 수 있게 한다. NLP는 단순한 학문이 아니라 인간의 삶을 보다 우수하고 원하는 결과를 보다 효율적으로 성취할 수 있게 하는 강력한 방법론이다.

본문 소개

NLP는 1990년대 이후 창조적이고 조직적이며, 높은 수준의 배움과 상호작용이 개발되었으며, 개인의 정체성, 비전, 사명과 관계되어 개인과 조직의 연계성 속에서 발전되었습니다. NLP가 단순한 심리치료에만 머무는 것이 아니라 개인의 탁월성개발과 개인의 발전과 조직의 성공을 유기적으로 종합하여 행동의 변화를 통한 개인과 조직의 원하는 결과를 도출하기 위한 방법들이 개발되었습니다.

심리 테스트에서 행복감이 높게 나온 사람들은 독감 예방 주사를 맞으면 평균 정도로 나온 사람들보다 항체가 50%나 더 많이 형성된다.
사람들은 결혼을 할 때 행복감이 절정에 달하지만, 시간이 지나면 행복감의 정도는 결혼 전의 수준으로 돌아간다. -『영국 BBC 다큐멘터리 행복 : How to be Happy』

돈이 더 많은 직장인은 그렇지 못한 직장인에 비해 더 행복하다. 그런데 연구 결과를 보면, 행복한 사람이 부자가 될 가능성이 더 높다고 한다. 따라서 이것은‘닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐’의 문제라고 할 수 있다.

행복은 몰입과 함께합니다. 물결에 나를 맡기고 그 흐름에 나를 흘리듯, Flow라 표현되는 몰입은 시간도 잊고, 나도 잊고, 그 활동에 빠져들게 합니다. 그리고 그 후에 밀려오는 잔잔한 여운은 나에게 행복이라는 감정이 무엇인지 알게 합니다. 이러한 몰입은 ‘내가 잘할 수 있는 일을 약간의 난이도9와 기술이 필요한 과제를 할 때, 발생합니다. 이 몰입의 활동은‘운전하기’, ‘방 치우기’, ‘단순 제품 조립하기’,‘ 친구 만나기’, ’취미활동하기’ 등 모든 것이 가능합니다.

1. 가을 들판 하면 가장 먼저 생각나는 것은?
1) 벼가 누렇게 익어 고개를 숙인 장면 2) 농부들이 벼를 베며 부르는 노랫소리
3) 가을 들판의 시원한 바람

2. 바닷가 하면 가장 먼저 생각나는 것은?
1) 파란 바다와 하얀 파도 2) 갈매기 소리와 파도 소리 3) 바닷물의 시원함과 바닷바람의 상쾌함

3. 다음 보기 중 내가 선택한 결정은?
1) 근사하게 보이는 것 2) 멋지게 들리는 것 3) 좋게 느껴지는 것

4. 내가 지금 의식하고 있는 것은?
1) 내 주변의 모양과 색상 2) 내 주변의 소리와 소음 3) 내 몸에 느껴지는 감촉들

5. 다음 중 당신이 평소에 많이 사용하는 단어에 모두 표시하세요.
(바라보다, 이야기하다, 느끼다, 매끈하다, 쥐다, 잡다, 누르다, 공명하다, 단조롭다, 조망하다, 드러나다, 외치다, 회상하다, 온화하다, 긴장하다, 열중하다, 빛나다, 동조하다, 시끄러운, 나타나다, 상상하다, 손대다, 낚아채다, 희미한, 애도하다, 단정치 않은, 부은, 흐느낌, 불평, 노려보다, 조율하다, 주시하다, 전망, 거친, 융화, 조용한, 계시, 침묵하다, 부드러운, 보여진, 들려진, 느껴진,)

1) 시각 중심적인 단어
바라보다, 조망하다, 드러나다, 회상하다, 빛나다, 나타나다, 상상하다, 희미한, 단정치 않은, 노려보다, 주시하다, 전망, 계시, 보여진
2) 청각 중심적인 단어
이야기하다, 공명하다, 단조롭다, 외치다, 동조하다, 시끄러운, 애도하다, 흐느낌, 불평, 조율하다, 조용한, 침묵하다, 들려진
3) 촉각 중심적인 단어
느끼다, 매끈하다. 쥐다, 잡다, 누르다, 온화하다, 긴장하다, 열중하다, 손대다, 낚아채다, 부은, 거친, 융화, 부드러운, 느껴진

‘나의 선호 표상체계’ 알아보기에서 1)이 많이 나왔으면,‘시각 중심적인 사람’이며, 2)가 많이 왔으면 ‘청각 중심적인 사람’이고, 3)이 많이 나왔으면 ‘촉각 중심적인 사람’입니다. 어떤 사람은 어느 한쪽이 아니라 두 가지나, 세 가지가 섞여 나왔을 수도 있습니다. 이것은 좋고 저것은 나쁘다는 개념이 아니라, 내가 선호하는 표상체계를 알고 있음으로 내가 나중에 학습을 하거나 정보를 습득할 때, 나에게 맞는 표상체계로 습득을 하고, 또한 표상체계에 대한 기본적인 이해를 바탕으로 다른 사람과의 효율적인 커뮤니케이션이 가능하게 됩니다.

목표를 위하여 과정의 즐거움을 포기하는 것도, 과정만을 위해서 목표를 등한시하는 것도, 과거에 얽매여 목표와 과정을 포기하는 것도 아니라 목표를 명확히 하고, 그 목표를 향해 가는 과정을 즐기는 것이 행복이라고 이야기합니다.

행복은 '내가 가지고 싶은 것, 하고 싶은 것, 되고 싶은 것을 명확히 한 후 그것들을 성취하기 위하여 노력하는 과정과 그것들을 성취했을 때의 감정 상태'입니다.
나의 자원을 깨우는 작업의 기본은 바로 '긍정의 마음'입니다. 긍정의 마음이 '하겠다, 할 수 있다, 하고 만다' 열정을 만날 때 내 안에 깊숙이 잠들어 있는 자원을 일깨워낼 것입니다.
-본문 중에서

[불꽃]

행복에 공식이 있는 것도 아니죠. 이론이 있는 것도 아니죠.
그냥 스스로 작은 것에서 즐겁고 미소지으면 그게 곧 행복인 것을.
어떤 목표를 향해 열심히 노력하는 것 역시 자신의 느낌과 생각에 따라 행과 불행이 엇갈리겠죠?
긍정적인 사고는 어떤 상황에서도 나름대로의 행복을 찾을 수 있고 같은 경우라도 부정적인 사고는 불만과 고통만이 과정의 전부일 것이고..
긍정만이 내 안의 열정을 깨워낼 것이고 성공의 길로 인도할 것입니다.
행복 심리학.. 이 글을 대하다 보니 새삼 행복해집니다.
감사합니다^^*

[불꽃]

아침에 어느 아가씨가 핑크빛 바바리를 입었더군요.
마치 그녀에게서 장미꽃 향기가 나는 것 같은 착각에 빠졌었죠.
지금도 어디선가 바람에 그 향기가 실려오는 것 같아 행복하네요.